{نصائح مهمه..{للبنوتات}

[نهر الاحزان]

●أسنآنكّ بيضآء بآلفرٍآوٍلة:
لتبييضّ آلأسنآنّ قوٍمي بهرٍس ّحبتيّن منّ فآكهة إإلفرٍآوٍلة ثمّ قوٍمّي بآستخدآمهآ كمعجوٍن ّللأسنآنّ عنّ طرٍيقّ تنظيّف أسنآنـك بفرٍشآة آلأسنآنّ بآلطرٍيقة آلطّبيعية وٍسوٍفّ تذهـلك آلنّتآئــج، حيثّ تختفــي آلبقعّ آلصّفرٍآء منّ أسنآنك وٍتعوٍد بيضآء لآمعة كمآ كآنتّ تمآمآ.



●أعيــدي آلرٍّوٍنقّ لشعرٍكّ:
●إذآ كُنت ّشقرٍآء أضيفـي بعضّ قطرٍآتّ عصيرٍ آللّيموٍنّ إلى‘ مآءّ آلشّطفّ بعدّ غسـلك لشعرٍكّ بآلشّآمبوٍْ.



●وٍإذآ كآنّ شعرٍك ّبٌني آللوٍنّ قوٍمـي بإضآفة قطرٍآتّ منّ خلّ آلتّفآحّ إلى مآء آلشّطفّ.




●أمّآ‘ إذآ كُنتّ منّ ذوٍآتّ آلشّعرّ آلأحمرٍـرٍ فأضيفــي الكرٍكديّه غيرٍ آلمحلّى بآلطبع إلى مآء آلشّطفّ معّ بعضّ قطرٍآتّ منّ آلخلّ، فسوٍفّ يلمعّ شعرّك وٍيعكسّ آلضّوٍءّّ على إإلفوٍرّ.
● جففــي طلآء أظآفرٍكّ سرٍيعآ‘:
لتجفيفّ طــلآء آلأظآفرٍ بطرٍيقة سرٍيعــة وٍأكيـدة قُوٍميّ بوٍضعّ يديــك في مآء مثلّج بعّد وٍضعّ طلآءّ آلأظآفرٍّ مٌبآشرٍة.أوٍّ ضعــي يديكّ فوٍقّ جهآزٍّ آلتكييـف آلبآرٍدّ لعدّة ثوٍآنّ.


● لآ تتخلصّي مـن طــلاء آلأظآفرٍّ آلقديــمّ.

●لآ تتخلّصـي منّ زٍجآجة طلآء آلأظآفرٍ إنّ جف ّمآ بدآخلهآ فيمكنــك إعآدة إإستخدآمه على آلفوٍرٍ، مآ عليكّ إلاّ أنّ تقـــوٍميّ بوٍضعّ آلزٍّجآجة فيّ وٍعآء به مآء مغلي لعدّة دقآئق وٍسوٍف يعوٍد طلآء آلأظآفرٍ فوٍرٍآ إلى مٌرٍوٍنتــه.وٍإذآ أرٍدتّ آلحفآظّ عليــه منّ آلجفآفّ ضعيــه فيّ آلثّلآجـة بعد إستعمآله، فسوٍف تحفظــه آلبرٍوٍدة جديدآ .كمّآ‘ آشترٍيتــه.


●إصـلآحّ أحمرٍّ آلشّفآهـ. آلمكسوٍرٍّ:
إذآ كسرٍ أحمرٍ آلشّفآهـ. آلخآصّ بكّ قوٍميّ بإصلآحه على آلفوٍرٍ، قوٍميّ بوٍضعه فٌوٍق شمعــة لعدّة ثوٍآنّ حتّى يصبـح ـحّطرٍّيآ ثمّ ألصقــي طرٍفيه مرٍّة أخرٍى ثمٍّ ضعيــه فيّ آلثّلآجــة لعدّة سآعآت، وٍسوٍفّ يعوٍدّ أحمرّ شفآهك إلى مآ كآنّ عليـــه.




●آحتفظـــي بعطرٍك مدّة أطوٍلّ:
منّ آلمعرٍوٍفّ أنّ آلعطرّ يتبخرٍّ بشكلّ أسرٍعّ منّ على آلبشرٍة آلجّآ‘فّة مقآرٍنة بآلبشرٍة آلذّهنيـة آلّتّي تحتفــظ بآلرٍآئحة مدّة أطوٍل، وٍإذآ كنتّ من صآحبآتّ آلبشرٍّة آلجّآفّة فمآ عليك إلّا دهآنّ آلفآزٍلينّ على آلمنطقــة آلتّي سوٍّف تضعين عليهآ آلعطرٍ، وٍسوٍفٌ تحتفـظ تلك بآلرٍّآئحـة.



1-إلبدآيــة آلصحّيحــة:-
يستــنزٍف آلسّكــر جميع طآقة آلجسمّ,لذآ ننصحك بتجّنب حبوٍبّ آلسّيرٍيآلّ آلمحلآة بآلسّكرّ, وٍابدأي يوٍوٍمكّ مع ّصحنّ من آلشّوٍفآنّ غيرّ آلمحلّى,وٍأضيفي إليــه بعضّ آلمكسرٍّآتّ وٍقطــع آلّتفآحّ.تمنحك ّهذهـ. آلوٍجبـة مزٍيدآ منّ آلطّآقة وٍالحيوٍية طيلة يوٍوٍمّك للتمتعّ بجمآلّ آيآمّك آلصّيفيـة.



2-قفــي بشكلّ مُستقيم:-
مآ صحّة طرٍيقـة وٍقفـتك؟ قفـي مُستقيمـة آلقآمّة وٍآحرٍصي على توٍزٍيعّ كآملّ وٍزٍنّك على قدميـك بشكلّ متسآوٍّ,معّ شدّ عضلآتّ آلبطنّ إلى آلدّآخلّ؛ليبدوٍ جسمــكّ أكثرٍ رٍشآقة وٍلكسـب مزٍيداّ منّ آلثّقة بآلنّـفس.



3-نظفّــي منزٍلكّ:-
يسآعدّ إإستخدآمّ آلمكنسـة آلكهرٍبآئيّة لتنظيفّ آلبيّت أوٍ مسحّ زٍجآجّ آلنّوٍآفذّ,أوٍ مسح الأرٍضيّة على حرٍّق المزٍيدّ .منّ آلسّعرٍآتّ آلحرٍآرٍيّة.



4-آلزّنجبيلّ:-
في آلمرٍّة آلقآدمة أضيفـي إلى أطبآقـك آليوٍميّة آلقليـل ـل من الزٍّنجبيلّ آلمبشوٍرٍ آلذّي يضيف نكهة طيبة إلى آطبآقك .دوٍنّ أنّ يرٍفع عدد سعرٍآتهآ إلحرٍآرٍيّة..



5-فرٍرٍكّ آلبشرٍة:-
آحرٍصــي على فرٍكّ بشرٍة جسمـك مبآشرٍة قبلّ موٍعدّ حمآمكّ آليوٍميّ؛لأنّ ذلكّ يسآعدّ على تنظيف آلمسآمّ وٍتنشيـط .حرٍكة آلدّوٍرٍة الدّموٍيّة.



6-زٍيّت آلزّيتوْن:ّ-
تعد السلطة من اهم أطباق الحمية التي يوصي بها خبراء الحمية وإضافة القليل من زيت الزيتون إلى اطباق السلطة يجعلها أكثر صحية و شهية.



7-آنعشي جسّمـكّ:-
يسبّبّ جلوٍسكّ طيلـة آليوٍم ترٍهلّ آلعضلآت وٍخآصّة عضلآت آلبّطنّ وٍتشنــج آلجسم,خذيّ آسترٍآحآتّ قصيرٍة وٍمتبآعدة لتمطيط عضلآتّ جسمكّ وٍتنشيط ّالدّوٍرٍة الدّموٍيّة.



8-آلكـــرٍزٍ:-
في دٍرآسة حديثـة وٍجد أنّ آلكرٍزٍ بنوٍعيّه آلأسوٍدّ وٍالأحمرٍ يسآعـد على آلوٍقآية منّ مرٍض آلسّكر,وٍيعدّ آلكرٍزٍ غنيآ(بالانثيوسانيين):وٍهي ّمآدة منّ آصلّ نبآتيّ تسآعدّ على خفضّ نســبة آلسّكرٍ آلعآلـي.



10-شآيّ آلأعشششآبّ:-
إستبدلّ فنجآن آلقهوٍة آلصبآحيّة بوٍآحدّ منّ شآيّ آلاّعشآبّ آلذيّ لآ يؤٍثرٍ على مستوٍيآتّ آلسّكرٍ في آلدّم. جرٍبّي شآيّ آلّليموٍوٍنّ بآلزٍنجبيــل لتنظيفّ آلجسمّ أوٍ شآيّ إإلّنعنآع آلهديء إلذّي يعآلجّ إنتفآخآت إلبطنّ.



ان شاء الله تفيدكم