نقص الفيتامينات

[تاروتيه حساسه]

كنت تعاني من

** الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
** ظهور تقرحات في الفم .
** العشى الليلي.
** جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

** الاجهاد المتواصل.
** عدم القدره على التركيز.
** تشقق الشفاه
** التحسس من الضوء .
** القلق المستمر.
** الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

** الاصابه المتكرره بالبرد .
** نزيف اللثه.
** عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

** آلام المفاصل آلام الظهر.
** تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

** الشعور بالتعب عند اقل جهد .
** بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[سلسبـيل]

تسلمين على الموضوع وان شاء الله لايوجد من لديه نقص