هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :
عزيزي الطالب :
تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:
اولا البروتينات: و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .
ثانيا السكريات: و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .
ثالثا الدسم: : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .
ثالثا الاملاح المعدنيه والفيتامينات: و توجد في الخضار و الفواكه ..
تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العلي العظيم . سورة الأعراف آية 31
عزيزي الطالب :
ننصح بتجنب الأغذية الآتية :
1. الوجبات السريعة .
2. المياه الغازية .
3. الدهون .
4. الحلوى .
5. السكريات المركزة .
و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :
تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
متنوعه
تحضّر بطريقة صحية سليمة .
تحياتي كريمبووووو
28-04-03, 08:14 AM
العرض العادي
المواضيع المتشابهه