أسباب بروز البطن!!!!!

[كاتمة الاحزان]

السلام عليكم

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

الاسباب،، والنصائح ..

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.....

تحيااااتي

[عنابه]

سلام
يسلموا خيوه على المعلومات
والله لايبلينا

[كريمي]

ماينفخ الكرش غير لعيوش

تسلموا احت كاتمة الاحزان على هذه المعلومات

[الأيــــام]

نسيتي سبب مهم جدا وراء بروز البطن لدى النساء أيتها الأخت المحترمة
وهو ما بعد الولادة .

صح ام خطأ ؟

أخوك
الأيام

[لجين]

تسلمي حبيبتي كاتمه على هلموضوع0000000

[كاتمة الاحزان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكورن حبايبي ماقصرتو يعطيكم العافيه

والله اخوي الايام في نساء عندهم اولاد وبطنهم لازق في ظهرهم ولاكنهم عندهم اولاد 6 و7

في امان الله

[الأيــــام]

مزبوط

كلامـك