ممارسة الرياضة 3 ساعات أسبوعيا تصغر العمر 9 سنوات

[فتى الشرقيه]

دراسة: ممارسة الرياضة 3 ساعات أسبوعيا تصغر العمر 9 سنوات

التمرينات الرياضية ‎مفتاح الشباب
‎لندن: رويترز
‏التمرينات الرياضية ربما تكون مفتاح الشباب.. هذا هو ما خلصت إليه دراسة نشرت أول من أمس تظهر أن الناس الذين يحافظون على لياقتهم البدنية قد يصبحون أصغر بيولوجيا بنحو تسع سنوات من أولئك الذين يعيشون حياة خاملة.
وهذه النتائج هي الأولى التي تظهر في الإنسان كيف أن المحافظة على اللياقة البدنية تؤثر على عملية التقدم في العمر.
ووجدت الدراسة التي شملت 2401 من التوائم أن أسلوب الحياة الخامل يزيد مخاطر سلسلة من المشاكل من أمراض القلب إلى السرطان، ويبدو أنها تلعب دورا رئيسيا في عملية التقدم في العمر.
وكتب باحثون من كلية كينج في لندن في دورية سجلات الطب الباطني أنه يبدو أن الخمول يعمل على تقليل طول البناءات التي تعرف بالقسيمات والتي تحمي الحمض النووي دي إن أيه في الكروموزومات.
وأوضحت دراسات كثيرة أن القسيمات تقصر بمرور الوقت، وهو ما يشير إلى أن الخلايا تتقدم في العمر أو تموت. ووجدت الدراسة التي استخرجت عينة من الحمض النووي من المتطوعين أن الذين مارسوا قدرا أكبر من التمرينات الرياضية أسبوعيا كان لديهم قسيمات أكثر طولا.
وقال الباحثون إن التمرينات تقلل مخاطر سلسلة مشاكل مثل أمراض القلب والبول السكري والسرطان.
وقال تيم سبكتر المتخصص في الأمراض الجينية، والذي أشرف على الدراسة "إنها ليست مجرد السير حول المجمع السكني. بل في الواقع التمرينات التي تجعل الإنسان يعرق".
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا التمرينات بنشاط 3 ساعات أسبوعيا تكون لديهم قسيمات أطول، وكانوا أصغر بيولوجيا بتسع سنوات، مقارنة بهؤلاء الذين مارسوا تمرينات أقل من 15 دقيقة.
كما قال فريق سبكتر الذي أخذ في الاعتبار في دراسته وزن الجسم والتدخين والوضع الاقتصادي والنشاط البدني في العمل إن التمرينات المعتدلة لمدة ساعة ونصف أسبوعيا أتاحت ميزة قدرها أربع سنوات.
وقال الباحثون إن دراسة التوائم أتاحت فرصة فريدة لقياس آثار التمرينات على الأشخاص الذين لديهم تركيبة جينية أو خلفية متماثلة أو متشابهة.
ولم يتضح بعد السبب الذي يجعل التمرينات الرياضية لديها هذا الأثر، لكن الباحثين قالوا إنهم يعتقدون أن النشاط البدني يقي إلى حد ما من العملية الطبيعية التي يطلق عليها الإجهاد التأكسدي، والتي تضر بالخلايا وتقتلها.

[صفاء الروح]

مشكور فتى الشرقيه على الموضوع الرائع
الحمد لله نسوي رياضه
وخلي بعد الجو يعتدل عشان نروح نمشي...:خايف:

[فتى الشرقيه]

مشكوووووره على المرووووووور

[سلسبـيل]

الجسم يحتاج الى الرياضه للمحافظه على لياقته ومرونته وللابتعاد عن الامراض ..
لكن كل انسان ويختار نوع الرياضه المريحه له والتي تتناسب مع وضعه الصحي وعمره الزمني ..
شكراعلى الموضوع ..

[فتى الشرقيه]

مشكووووور على المرووووووور

[امير القلوب]

طبعاً .. إن عظام الجسم يحتاج إلى تمرين قاسي وهو لكي تشتد القوة في عظام الجسم وعضلاته لكي لاتتعب نفسيته ,,

ويسلموووووو

[فتى الشرقيه]

مشكووووور على المرووووووور