قديم 28-10-09, 12:57 AM   #1

نفحة شوق
عضو واعد

 
الصورة الرمزية نفحة شوق  







مبسوطه

Impp ريجيم الكرش/ تفاصيل


الوصايا العشر للمصابين بالكرش



الوصايا العشر للمصابين بالكرش
هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.
1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.
4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.
5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.
6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.
7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.
8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.
10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.
وبدوام الصحه ان شاءالله
منقول من اخصائي الطب البديل...

__________________
ياآآآآآرب لآتحرمني زياآآآآآرة نبيك

نفحة شوق غير متصل  

قديم 29-10-09, 01:34 PM   #2

الزهراء عشقي
...(عضو شرف)...

 
الصورة الرمزية الزهراء عشقي  







فرحانة

رد: ريجيم الكرش/ تفاصيل



كل الشكر لك ع الطرح المفيد والمهم
اللهـ يعطيك العافيهـ يارب
عساك ع القوة
ماننحرم منك ولا من جديدك
سلمت ودمت بخير وسعادة


__________________
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي

الزهراء عشقي غير متصل  

قديم 29-10-09, 02:11 PM   #3

نفحة شوق
عضو واعد

 
الصورة الرمزية نفحة شوق  







مبسوطه

رد: ريجيم الكرش/ تفاصيل


أهلا بك زهرة الخلد

__________________
ياآآآآآرب لآتحرمني زياآآآآآرة نبيك

نفحة شوق غير متصل  

قديم 02-11-09, 08:18 PM   #4

أم فيصل
Banned  







وحيدة

رد: ريجيم الكرش/ تفاصيل


تسلمي خيتوووووووووووووووووووو

أم فيصل غير متصل  

قديم 02-11-09, 11:01 PM   #5

جنة الولاء
عضو نشيط  






رايق

رد: ريجيم الكرش/ تفاصيل


مشكوره على موضوع ...

جنة الولاء غير متصل  

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وضوابط المنتدى
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكرز البرازيلي غروك وغيروك ركن الحمية الغذائية 2 29-03-10 09:27 AM
الكرز ينظف الدم من السموم الطير منتدى الطب والطب البديل 1 15-08-03 07:39 PM
الكرز يعالج آلام المفاصل ويحمي الجلد ‏‏ Black Knight منتدى الطب والطب البديل 1 30-06-03 08:36 AM
الكرز يهدي الأعصاب .. وينظف الدم من .. جمال الروح منتدى الطب والطب البديل 2 01-04-03 05:47 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية
مدونة نضال التقنية نسخ أحتياطي يومي للمنتدى TESTED DAILY فحص يومي ضد الإختراق المنتدى الرسمي لسيارة Cx-9
.:: جميع الحقوق محفوظة 2019م ::.
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 02:22 AM.


المواضيع المطروحة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن الرأي الرسمي للمنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
 


Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright © 2013-2019 www.tarout.info
Jelsoft Enterprises Limited