Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 15-05-09, 01:16 PM   #1

أنوار الأمل
...(عضو شرف)...

 
الصورة الرمزية أنوار الأمل  







افكر

Icon11e كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!


كيف تتخلص من عادة سيئة؟ !


العادة :هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة .

الخطوات :

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة ، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره .


2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه .


3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك ، وما هو الموقف ؟ وبماذا كنت تفكر وتشعرساعته ؟.

كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة .



4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية . وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟
وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟


5. فكرفي بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.

أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .



6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية ، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدأ بالسلوك البديل .


7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرورالوقت . وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة .


8. احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم .


9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة .


وشكراً ..


منقووووووول لعيونكم ^_^ ..


تحياتي عطرة ...


منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفة
__________________
،، جزء من معنى الح ــب يولد مع الصبر ،،

أنوار الأمل غير متصل  

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وضوابط المنتدى
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كرامة للسيدة زينب عليها السلام @ HONEY @ منتدى الثقافة الإسلامية 4 05-05-09 04:09 PM
كرامة للسيدة زينب عليها السلام @ HONEY @ منتدى الثقافة الإسلامية 0 05-05-09 01:29 AM
ღ♥ღ مولد السيدة زينب (ع) علي النائب منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية 2 30-04-09 11:34 AM
مأساة زينب .. أميري علي المنتدى الثقافي والأدبي 11 05-09-04 01:50 PM
زينب اخت الحسين عليهما السلام starnoor2000 منتدى أفراح وأحزان آل البيت عليهم السلام 0 06-03-03 12:31 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية
مدونة نضال التقنية نسخ أحتياطي يومي للمنتدى TESTED DAILY فحص يومي ضد الإختراق المنتدى الرسمي لسيارة Cx-9
.:: جميع الحقوق محفوظة 2019م ::.
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 05:31 AM.


المواضيع المطروحة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن الرأي الرسمي للمنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
 


Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright © 2013-2019 www.tarout.info
Jelsoft Enterprises Limited