بسم الله الرحمن الرحيم
وصايا طبية نافعة لك/ي
ـــ
1- اجتنب السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.
2- تعود الاستحمام يومياً
3- اعتدل في المأكل والمشرب وتناول اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.
4- اجتنب المكسرات والمخدرات و قلل من القهوة والشاي.
5- تعود على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.
6- ابتعد عن الاجتماعات المزدحمة.
7- اجتنب الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.
8- اعتني بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.
9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.
10- بكر في الذهاب إلى النوم واحرص على النهوض مبكراً تصبح نشيطو طيب النفس.
11- اجتنب التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.
12- لا تتنفس من فمك، وتنفس من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.
13- لا تشرب الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفس ثلاثاً خارج الإناء ملتزم بقول رسول الله صلى الله عليه وآله سلم في ذلك.
14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.
15- اشرب الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.
16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.
18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.
19- لا تسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصابي بالترهل والبدانة.
20- لا تسرف في الطعام عموماً فتصابي بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".
21- نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على أكبر فائدة منه وتظل نشط .
22- كل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.
23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.
24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.
ملاحظة:
على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.
تحياتي
امير القلوب :)