خدع بسيطة للإقلاع عن التدخين

[عاشق السماء]

نسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين،
ولكن هل تعلم أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق إتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟

1) مضغ النعناع
يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشارة خادعة بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن،
لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.

2) شرب الماء
عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجارة، عليك القيام بشرب كوب من الماء ببطء شديد،
وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماء الرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت
كل السموم الناتجة عن التدخين"، كما تقول: "إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقة". وتستطرد:
"بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين".

3) مضغ العلكة
يقول الخبراء: "إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافة إلى أن فعل المضغ في حد ذاته
يخفف الرغبة في التحريك الشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً", يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكة النيكوتين كتعويض للتدخين،
لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكر وبنكهة النعناع.

4) العنب الأحمر والبنفسجي
لا يساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل المواد الكيميائية الطبيعية
ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذه الرغبة.

5) استخدم التقويم (المفكرة)
عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من الإقلاع النهائي،
وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق,
بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لا تأتيك بها الرغبة، وهكذا,
لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليوم الذي يمر دون أن تدخن فيه.

6) لصقة النيكوتين
على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبة الفيزيائية في التدخين،
لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين،
وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة, على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيجارة باليوم)
أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهة (أقل من 7 سيجارة في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.

نسأل الله أن يحفظ للجميع صحتهم وعافيتهم

ودمتم بخير

تحياتي السماوية
عاشق السماء

[عبير الآل]

عاشق السماء / فاضلي قد يكون بالفعل لتلك الخطوات او الخدع تأثيرها إنما الأمر أولاً وأخيرا يعتمد على الرغبة الصادقة من الشخص نفسه في الإقلاع عن التدخين وقوة الإرادة .

شكراً تليق بمتصفحك وكل التقدير

[القلب السليم]

اللهم صل على محمد وال محمد ...


اتفق مع عبير الال ...الرغبة ثم الرغبة ثم الرغبة في ترك التدخين محفز قوي للاقلاااااع عنه ...

اذكر لك موضوووع هنا ايضا عن التدخين وطرق للاقلاع عنة ....شكر الله سعيك ..

واسال الله ان هدي المدخنين بتركهم اياه..

وان يهدينا لما هو صلاااح لنا ...


لك كل التحية والاحتراااام اخي الكريم .. عاااشق السماااء ..

[عاشق السماء]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير الآل  عاشق السماء / فاضلي قد يكون بالفعل لتلك الخطوات او الخدع تأثيرها إنما الأمر أولاً وأخيرا يعتمد على الرغبة الصادقة من الشخص نفسه في الإقلاع عن التدخين وقوة الإرادة . شكراً تليق بمتصفحك وكل التقدير

تحية عطرة للأخت الكريمة عبير الآل
ولها جزيل الشكر على تلطفها بالحضور والتفاعل

لا شك في أن ما تفضاتي بذكره صحيح لقول الله تعالى
(وإن ليس للإنسان إلا ما سعى )
صدق الله العلي العظيم

لعل التعامل مع العقل بالخداع والغش أمر ليس بالجيد على المستوى البعيد
ومن الأفضل تقديم الصدق على الخداع فهي تربية مفعولها يدوم على المستوى البعيد
وأضيف بأن كل فرد خبير بمعرفة نفسه وطريقة تفكيره لمعرفة نقطة الضعف ومعالجتها
دمتم بود ونسعد بتواصلكم الطيب

تحياتي السماوية
عاشق السماء

[عاشق السماء]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب السليم  اللهم صل على محمد وال محمد ... اتفق مع عبير الال ...الرغبة ثم الرغبة ثم الرغبة في ترك التدخين محفز قوي للاقلاااااع عنه ... اذكر لك موضوووع هنا ايضا عن التدخين وطرق للاقلاع عنة ....شكر الله سعيك .. واسال الله ان هدي المدخنين بتركهم اياه.. وان يهدينا لما هو صلاااح لنا ... لك كل التحية والاحتراااام اخي الكريم .. عاااشق السماااء ..

أهلا بالمشرفة القديرة الأخت القلب السليم
ومرحبا بمشاركتها وتواضعها بالتواجد هنا

وانا في المجمل متفق معكم في أن الرغبة أمر مهم وأساسي
ولكن الكثيرون يجهلون الطريق السليم إلى الرغبة الصحيحة والموصلة لنتائج مبشرة
فيفقدون السيطرة بعد فترة وجيزة ويرجعون لعادة التدخين

أتذكر ذلك الموضوع وكان معنا فيه الأخ العزيز تمسحك جرة قلم
والذي نتمنى تواجده في الموضوع ليكون الحوار أشمل وأكمل

أختي الكريمة المدخن يحتاج إلى قراءة واقعه الداخلي قراءة عميقة
ليصل إلى نقطة الالقاء مع الحقيقة المغيبة عنه
فمن باب تقريب الفكرة أكثر لو قارنا بين سلبيات التدخين وايجابياته
لتبين لنا ومن دون تردد ان سلبياته أكثر من ايجابياته
فالقراءة السليمة توصل الى نتائج سليمة والعقل السليم في الجسم السليم

أسعدنا حضوركم أختي الكريمة
ولا عدمنا طلتكم وتواصلكم

تحياتي السماوية
عاشق السماء

[القلب السليم]

اهلا بك اخي المحترم عاشق السماء ...

نورت القسم بموضوووعك المفيد ...

نعم من يمتلك العزيمة القوية حتما سيسلك الطرق السليمة ..
اعتقد المدخن لا تخفى علية الحقيقة المؤلمة بان التدخين مضر ويمكن هو اكثر شخص ملم بهالامووور ولكن ادمااانه عليها يمنعة من تركها ...

التدخين حااالة حال اي سلووك خاطئ ...صاااحبة هو المتحكم في القياااادة اما ان يستمر او يتوقف ....


اما بالنسبة الى الموضوووع الا اقصدة ..

اممم ...لم يكن معنا الاخ تمسحك جرة قلم ...ربما انت تقصد موضوووع اخر ...
كااان معنا في الموضوووع الاخ المحترم ناصر 2002

عموما ...الله يجيبهم اثنينهم بالسلاااامة ...

[روح و جودي]

اهلا و سهلا بكم
تحية طيبة لك اخي الغالي عاشق السماء
و للفاضله السيده عبير الآل تحية عطره
و للأخت البارعه القلب السليم تحية جميله
وش رياكم اسولف معاكم في هالموضوع ؟؟ ويش عاشق تمباني لو لا
رائع جدا انكم متفقين في اهم نقطه و هي الإراده
يعني حجيكم كله كشخه
و صحيح اكثر الي ما يدخن ينظر الى المدخن انه مدمن سجاره
لكن الحقيقه تتعدى هذه النظر فالمدخن موبس مدمن بل يعاني من مرض نفسي
لو سالنا اي مدخن ليش ما تترك الدخان؟؟ الجواب حاضر اخاف اتركه و ارجع له مره ثانيه
بتأكيد انه الخوف مرض نفسي و هو ظعف افراده لأنه يفتقد التحدي
و ما تفضلت به اخي عاشق السماء ممتاز جدا شرط الإراده
ترك عادة التدخين تحتاج الى مساعدات و بدائل حالها حال ترك القبائح
لا يمكن للمرا ان يترك القبائح دون بديل يسد الفراغ
لهذا نجد ان البعض يترك عادة التخين فتره و يرجع لها مره ثانيه
اظن انه السبب مو بس لأنه مايملك قوة الإراده
يمكن لأنه ما استخدم البدائل بشكل جيد
يعني الإراده مع التوكل على الله و المساعدات ظروريه جدا

[القلب السليم]

عاااادي استلم الماااايك اخوووي عاااشق السماء ....هههههه...
بس لا يثور علينا المدخنين ..ههههههه

امممم.......كلاااام سليم اخي روووح وجووودي ...بس لو غيرنا التعبير شوي الى ان المدخن يعاااني من اطرابااات نفسية ...
وليس مرض نفسي مزمن ...

لانه متى يلجاء المدخن الى السجااارة ...!! الجوااب يلجاء لها وقت الضعف والضيق ..او وقت يكون في قمة السعااادة .هههههه ...
بالعربي ...يعبروا عن مشاااعر الالم او الفرح بالتدخين ....



ولا وش قووولك إدارينا عاااشق ....!؟

[تمسحك جرة قلم]

اهلا وسهلا اخي العاشق

بصراحة موضوع قيم ولكن يُثير الحساسية لدى بعض الشباب ... وبدون ذكر اسماء ( هيك افضل يا جرة قلم ).

- اخي العاشق : ما رأيك أن تتخيلني وأنا أتمشى في السوق بــ ( صرة نعناع في مخباي ). فقط للملاطفة .

- من واقع تجربة فإنني أعترض على هذه النقطة وهي : ( بأن الرغبة في التدخين تدوم 15 دقيقة ووووالخ ).

* لا اتفق معهم ابدا في هذه النقطة : ( اسأل مجرب ولا تسأل مُدخن ).


- اتفق مع الاخوة في مفاد تعليقهم المنصرم وهو : الرغبة فوق كل شيء .

- لا مضغ العلك ولا جميع الوسائل السابقة تُجدي نفعا مع بعض المدخنين إذا كانوا يفتقرون للإرادة .

* هناك وسيلة قدجربتها ونفعت معي لبعض الوقت وهي ( أكل الحب ) ويعني بالتاروتي ( سفسف حب ) او بالاتكيت ( فسفس حب ). ولكن كان منظري مقزز نوعا ما وانا اينما ذهبت ( حاط ايدي في مخباتي وجالس كاني حرامي اشيل الحب بدون ما احد يحس وابلعه على السايلنت ).


** انقل لكم هذه القصة للفائدة وانا المعنيُ بها اولا وهي :

- كنت في احد المحلات لبيع الخضرة وكان هناك اخ من الجنسية الهندية زائرا لهذا المحل

المهم
مع السوالف كنت مو قادر ابلع تنفسي

من شنو
وكحة
ووووالخ

طبعا قلت له هالكلمة : من التدخين الله لا يبارك فيه ولا في الي صعنه .

قال لي باقولك قصة ابوي

ابوه عمره 60 سنة

وهو محرقة في التدخين

المهم

صابه تليف في الكبد

وصار عنده نزف ماء في الظهر ( ليه نزف الماء انا مدري حقيقة ) اسالوا الكشاف .

المهم

قاله الدكتور في فحوى الكلام ..

انت جد

ابناءك
واحفادك
هم محتاجون لك

اذا انت تحبهم وتبغاهم جنبك

عليك بالاقلاع عن التدخين


طبعا

قرر هذا المريض من هذه اللحظة الاقلاع عن التدخين .


ياليتني اصير مثله واقلع عن التدخين قبل ما يطيح الفاس فس الراس .


تقبلوا تحياتي وعذرا ع الإطالة .

[روح و جودي]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب السليم  عاااادي استلم الماااايك اخوووي عاااشق السماء ....هههههه... بس لا يثور علينا المدخنين ..ههههههه امممم.......كلاااام سليم اخي روووح وجووودي ...بس لو غيرنا التعبير شوي الى ان المدخن يعاااني من اطرابااات نفسية ... وليس مرض نفسي مزمن ... لانه متى يلجاء المدخن الى السجااارة ...!! الجوااب يلجاء لها وقت الضعف والضيق ..او وقت يكون في قمة السعااادة .هههههه ... بالعربي ...يعبروا عن مشاااعر الالم او الفرح بالتدخين .... ولا وش قووولك إدارينا عاااشق ....!؟

اهلا و سهلا بك مشرفتنا القديره
شحوالش اليوم؟ ان شاء الله امورك بخير؟
ما في مشكله خيتي
اذا انت تشوفي انه الإضطرابات مو نوع من انواع الأمراض نغير المعنى و لا يهمك
بس خيوو ترى انا ما كتبت انه مرض مزمن
اذا انا ارى انه عادة التدخين ادمان مؤقت!! عجل كيف اقول انه هذا مرض مزمن؟
خيتي..انا كتبت انه مرض نفسي لما اطرقت الى عذر من اعذار المدخنين
لأنه البعض يخاف من الفشل لو حاول يترك الدخان
و اظن انه الخوف مرض نفسي

[روح و جودي]

اهليييييييييين و سهلييييين اخي الفاضل تمسحك جرة قلم
يعطيك الله العافيه و عساك دوم سالم انت و كل احبابك
لا يا خوي لا تمشي في السوق بصرة نعنان هههههه
عاشق السماء ما خلا لك عذر
في الأسواق و المحلات العامه استخدم العلك طبعا مثل ما انت تفضلت مع قوة الإراده
و بعدين يا بعد جبدي خف علينا شويه عااااد اشدعو يا خوي يعني اهل تاروت مو اتكيتين ههههه
(اسفسف) احليوه وش فيها هههه
كلامك صحيح كثير من الناس يتركو التدخين بعد ما يعانو من امراض
و بعض الأمراض خطيره
الله يكفي المؤمنين و المؤمنات من كل بلاء
و الله يعينك يا خوي و وفقك لترك التدخين

[القلب السليم]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح و جودي  اهلا و سهلا بك مشرفتنا القديره شحوالش اليوم؟ ان شاء الله امورك بخير؟ ما في مشكله خيتي اذا انت تشوفي انه الإضطرابات مو نوع من انواع الأمراض نغير المعنى و لا يهمك بس خيوو ترى انا ما كتبت انه مرض مزمن اذا انا ارى انه عادة التدخين ادمان مؤقت!! عجل كيف اقول انه هذا مرض مزمن؟ خيتي..انا كتبت انه مرض نفسي لما اطرقت الى عذر من اعذار المدخنين لأنه البعض يخاف من الفشل لو حاول يترك الدخان و اظن انه الخوف مرض نفسي

هههههههه ...

اخوووك ...اغلب الامراااض النفسية مزمنة وتحتاااج الى فترة طويييلة الى العلاااج ...

ها اغلب وليس الكل ...

عموووما ...اذن احنا التقينا في نقطة وااااحدة ...
وهي انه التدخين ينتج عن اطرابااات مؤاقته

[تمسحك جرة قلم]

ترى الإقلاع عن التدخين ( ما يمبى اله شي ), ومثل ما قالوا الاعضاء فقط ( يمبى له ) :

ان تضع َ يدك على ( جمجمتك ) ومن ثم تضعها على فمك , وان تُخاطب َ نفسك قائلاً : اذا اقنتع هذا .. ( العقل ) .. أمتنع هذا ( الحجنش )- الفم -

يعني مسألة إرادة فقط لا غير ..

[عاشق السماء]

أجدد تحايا الإخاء وتباشير النور لكم أحبتي المحترمين
شكري الجزيل لكم على حسن المحاورة والنقاشات
روح وجودي والقلب السليم وعبير الآل
تفضلا أعزائي فالكلام والمايك لكما ﻷني متأكد من أخلاقكم الطيبة

تمسحك جرة قلم
تفضل عزيزنا الجميع متفهم كما أعتقد
فالإساءة الشخصية غير مقصودة ولا مكان لها بين المؤمنين
وكل حديثنا يتمحور حول نقطتين كما يتبين لي
الأولى / كيفية الإقلاع عن التدخين كل بحسب الزواية التي يدخل منها
الثانية / ما حقيقة رغبة النفس في التدخين

وأجمل مافي الحوار الملاطفة الأخوية بين الجميع
هههه ولايهمك نتخيلك تمشي بصرة نعناع
ولا اقولك اعتبرهم بسكوت اصابع الزمن

لي عودة مع وجهة نظر في وقت لاحق ان شاء الله تعالى

تحياتي السماوية
عاشق السماء

[القلب السليم]

عجبتني بسكوت اصااابع الزمن ..

بنتي تسمية بسكوت ابو المناااكير هههههههه

اكيييد عاشق السماء الكل هنا وفي هذا المكااان محترم حااالة والله لا يجيب الاساااءة ولا الزعل ...

ننتظر ردوودك اخي المحترم ...

تحياااتي ....