رجـــيــــــــم جــــــماعــــــــــي .. للكل

[شيعيه]

هلا بنات كيف حالكم ..

اليوم جايه واتمنى تشجعوني

((( رجيم جمــــــــــــــــاعي)))

للجـــــــــــــادات فقــــــــــط



تبي تحافضي على صحتك؟

بنعقد اتفاقيه .. رجيم جماعي << عشان نتشجع

وشعارنا ..
نحو حياه صحيه

.....................................

اللي علينا نسويه ..

نبدء ان شاء الله ..



كل وحده تكتب لنا وشي أكلت( الفطور - الغداء - العشاء) وتذكر الكميه وكل وحده تحاسب الثانيه إذا خربطت :لازم:

القوانين ..

1- الصبر ثم الصبر ثم الصبر

2- الإلتزام قدر المستطاع

3- الكتابه بصراحه ( مو تاكل شاورما وتقول ماتعشيت )

4- الأبتعاد عن الشوكولاته



اتفقنا بناااااااااات ...

الموضوع مو بس للي يحتاجوا رجيم حتى - باربي - نتمنى تشاركنا


واهلاً بكم نحو حياه صحيه


اتمنى التفاعل من الجميع
تحياتي

[شيعيه]

اهلاً ..


1-



2-



3-



4-



5-



6-



بالتوفيق


تحياتي

[فاطـمـة]

شفيها الناس كلها هابة على الرجيم ..؟

بصراحة أني من اسبوعين ابتديت رجيم ..بس الخبط ساعات وما التزم ..بس أكثر الأيام ما آكل شي ..سلطة وبريدة بجبن بس ..

طبعا ً الخميس جمعتنا في بيت أهلي أوقف الرجيم وآكل كل الي نفسي فيه ..والوالدة ما تقصر ما تخلي شي ما تسويه ..

عشان لا أصير كذابة ..بختبر نفسي أسبوع ..اذا التزمت ومشيت عدل ..برجع ..ولا كذا باخرب برنامجكم ..


تحياتي

فطوووم

[السحاب الأبيض]

حركااااات شيعية ..

كأنك تدري بي صحيح مو متينة بس ودي اضعف شوي قبل عرس خالي

مشكلتي آكل خرابيط وااااايد يعني ما اتغذا وساعات ما اتعشى بس الخرابيط لازم أكلها كل يوم

والشكولاتة ما استغني عنه عشان كذا استبدله بشكولاتة اللي عندهم سكري

أو اللي يسووا ريجيم .. بس من شوي اكلت 3 حبات شكولاتة عادية

اممممم كل ماصرنا جماعة اكثر تشجعنا اكثر ..

ماحطيتي اسمك خيتو ؟؟

[شيعيه]

هلا فطوم ..
كلها كم يوم وخالتي بتروح سوريا لاتستحجي وباوصي على ابوش يجيب كبسه دعبل عشان ماتاكلي هههههههه
وعلى فكره صوره هدوي مره حليوه وحفظتها في الجهاز <<<< حراميه



هلا سحوبه ..
هو فيه احد يستغني عن الخرابيط .. وحطيت الموضوع عشان اهون عنها ...
وبعدين تعالي فيه شوكليت للرجيم ؟؟؟ وين يبيعووه ؟؟
واسمي ولا يهمش ههههههههه

شيعيه

تحياتي للجميع

[السحاب الأبيض]

اهلين خيتو ..

ايه خلاص حطي اسمي وياك وان شاء الله نقدر نهون عن هالخرابيط ..

في شكولاتة حق ريجيم تلاقيه في مزايا وحتى شكولاين اللي في مول القطيف

مافيه سكر وفي نوع قليل السكر وفي نكهات وايد .. يعني بـ مسكرات وسادة .. والخ

[شيعيه]

هلا....

اليوم مافيه فطور ولا غذاء - صايمه-

البارحه سحوري .. كوسه محشي كوسايه وحده + نصف بطاطسه مسلوقه
وفطوري كان طاسه نخج 0 بليله0 من السوق وكاس ماي
ايه وملعقه عيش محموص <<< بس اتذوقه

تحياتي
شيعيه

[زهرة الحب]

أني ضد الرجيــم,,
تخفف أفضل,, بدل صحن رز كبير تضع لها
كمية قليلة في صحن صغير وهكذا..

أحتاج لفقد بعض الشحوم
لكني الحمد الله لا أحتاج لرجيــم..

عزيزاتي,,
أول خطوة (الوزن) حتى نعرف
كم تنقصن كل فترة..

[أنوار الأمل]

هلا خيوه ** شيعية ** والله حركات موضوعك بس إن شاء الله أقدر أسويه لأني من فترة سويت روحي عدلة وشريت كتاب للشيف إلا يطلع في قناة الشارقة ناسية إسمه مممممممم
المهم سويت الرجيم مع خواتي بس إسبوع وهونت وخواتي واصلوا الله يغربل الخرابيط لاوالمشكلة البقالة جنب بيتنا ومن أروح أشتري كأني محسرة على قولة أختي وتالي أجي محملة بكل مالذ وطاب ويالله حفلة :عروسه:للهجوم على الأكل هههههههههههه ،،،،
ببدي من يوم الجمعة تدري يوم الخميس جمعة الأهل وإن شاء الله تكون إرادتي قوية هالمرة ويمكن لأن أمي سافرت أمس الأربعاء سوريا فإن شاء الله أتمكن من الرجيم
وتحياتي خيوه طولت عليش بهدرتي وصدعت راسش ونوافيش بآخر الأخبار...

[السحاب الأبيض]

شيعية .. اخاف اقول لك وش أكلت اليوم تضحكي علي

مو وجه ريجيم سلمك الله ..

[الحراقة]

أختي شيعية..
ممكن مساعده..

انا وزني تقريباً 95 - 100 وطولي 177 تقريباً..
المشكلة كلما جيت اسوي رجيم يخترب من دوام الجامعة..
لانه كل يوم دوام يختلف والنوم يصير متقطع..
والوجبات تختلف في اوقاتها..
وهذا الشي يخليني آكل خرابيط..
يعني يوم أفطر ويوم ما افطر يوم أتغدى رز ويوم خرابيط..
والعشاء أوقات خفيف وأوقات ثقيل..
كل هذا على حسب الدوام اللي ورايي..

ممكن تعطيني حل..
والله ابغى اتهنى في بلايزي اللي للحين مالبستهم بسبت الكرش :ضحكتني:

[شيعيه]

هلا كلكم ...

زهرة الحب .. هلا غناتي .. انتين ضد الرجيم؟
اصلاً احنا مانبغاش تسوي رجيم .. إذا سويتي من بيطبخ لينا في المنتدى <<<< مصالح
والوزن .. ماأتوقع احد بيذكر وزنه فكل وحده تحتفض فيه .. وتقول لينا بعدين ويش صار ..
.......................................

هلا انوار .. البقاله جنب بيتكم ؟؟ تحولوا
ونستناش يوم الجمعه مو ماتجي زييييييييييييييييييين

.....................................

هلا سحوبه ..
بضحك ؟؟ ويييش ماكله عفر !! اعترفي :لازم:<<<< صار عندي فضول اعرف ويش ماكله

.................................

هلا الحراقه ..
انت ولد مو ؟؟؟

شوف ياطويل العمر ..

مؤشر كتله الجسم عندك = 31 ( بدانه)

انواع النشاط حسب المستوى .. << اختار اللي يناسبك

منخفض / لايوجد نشاط بدني منتظم
متوسـط / المشي (5,6 كيلومتر في الساعه)
مرتفـــع / الجري (8 كيلو متر في الساعه)


المنخفض نتركه بما انه غير جدي نوعاً ما
نفرض انك اخذت النشاط المتوسط ..
فيجب ان تقتصر السعرات الحراريه اللي تتناولها على >> 2400 سعره حراريه + برنامج النشاط - المشي -

اما النشاط المرتفع ..
فيجب ان تقتصر السعرات الحراريه اللي تتناولها على >> 2880 سعره حراريه + برنامج النشاط - الجري -

ويوجد برنامج ثاني لعدد السعرات الحراريه لما توصل إلى الوزن المثالي عشان مايعود يزيد مره ثانيه ..

وهذا تمرين سهل عشان الكرش .. <<< هديه
(التمرين الكلاسيكي)




فقط عليك تثبيت الجزء السفلي من الظهر وثني الركبه - مثل الصوره-
ووضع اليدين اسفل الرقبه ..
حاول رفع الجزء الأعلى ( الكتف ) عن الأرض دون تحريك اليد من موضعها
كأنك تحاول لمس الركبه بالرأس <<<<اتمنى عرفت اوصل الفكره
كرر هذه العملية 25 مرة

تحياتي للجميع

شيعيه

[شيعيه]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيعيه   اليوم مافيه فطور ولا غذاء - صايمه- البارحه سحوري .. كوسه محشي كوسايه وحده + نصف بطاطسه مسلوقه وفطوري كان طاسه نخج 0 بليله0 من السوق وكاس ماي ايه وملعقه عيش محموص <<< بس اتذوقه

بعدين الساعه 11 الليل اكلت فطيرة دوناته و كماج وحليب يعني >> حليب وبقصم

والساعه 3 ونص الفجر 4 ملاعق سيويه و كاس فيمتوووو

وبسسسسسسسسسسسس


تصبحوا على خييير

شيعيه

[السحاب الأبيض]

اعدد لك وش أكلت من المغرب للحين

اول ماقعدت دوناتة و كوبة حليب .. بعدين شاي أخضر

رحت بعدين بيت جدي أكلت قطعة بقلاوة صغييييييييرة .. وحلقومة صغيرة << جايين من سوريا اهلها

بعدين أكلت سندويشة فلافل وحدة من البحار .. وشربت عصير تفاح ربيع

رجعت البيت واكلت ورقة عنب وحدة .. وشربت شاي أخضر

وأكلت دوناتة .. وشربت كوفي

بث ثويت تمارين بالثيكل ثاعتين والله .. اكيد احترقوا الثعرات

عادي عندي أقول وزني وطولي ..

[شيعيه]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السحاب الأبيض   اعدد لك وش أكلت من المغرب للحين اول ماقعدت دوناتة و كوبة حليب .. بعدين شاي أخضر رحت بعدين بيت جدي أكلت قطعة بقلاوة صغييييييييرة .. وحلقومة صغيرة << جايين من سوريا اهلها بعدين أكلت سندويشة فلافل وحدة من البحار .. وشربت عصير تفاح ربيع رجعت البيت واكلت ورقة عنب وحدة .. وشربت شاي أخضر وأكلت دوناتة .. وشربت كوفي بث ثويت تمارين بالثيكل ثاعتين والله .. اكيد احترقوا الثعرات عادي عندي أقول وزني وطولي ..

هلا سحابووووه

الضاهر عنكم دونات وشاي اخضر وااااجد ..

صحيح الأكل واجد .. بس كله عينااااات <<< ماتحب تحبط احد

قلت الحين من كل شي صحن !!

بسيييطه ولا يهمش بس تركي الحلقوم عنش لاتسوس اسنانش


تحياتي