رجـــيــــــــم جــــــماعــــــــــي .. للكل

[براءة]

انا معاكم وللحين مستمرة بافي لي 4 كيلو للوزن المثالي لكن اعند منهم ماشفت .....حبيت اشاركم لكن عندي احساس انكم ماتبوني .....كل مطنشيني ....

[شيعيه]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة براءة  انا معاكم وللحين مستمرة بافي لي 4 كيلو للوزن المثالي لكن اعند منهم ماشفت .....حبيت اشاركم لكن عندي احساس انكم ماتبوني .....كل مطنشيني ....

هلا
مطنشينش ؟؟
بالعكس .. احنا نشجع ونتشجع بالمشاركات .. :حيو:

[شيعيه]

السلام عليكم ..

دخلت من شوي ادور الموضوع

:عين زايغه

فتشت و ادور ماشفته على بالي حذفتوه :يما الحقي

:( <<< شوي وأصيح

وتفاجأت لما شفت الموضوع ثبتوووووه

وبوزي انشق من الفرحه

ميرسي للي ثبت الموضوع مو عشان صار ( موضوع مثبت)

لالالالا لآن تشجيييييع للجماعه .. ثانكيووووو

تحياتي للجميع

[شيعيه]

:حيو: يوم الأثنين ..


الساعه 6 ونص المغرب >>> 7 ملاعق رز ودجاج + تفاحه

الساعه 9>>> ربيان ( ماجد كريسبي )

الساعه 10 ونص >>> كأس عصير برتقال طاااااازج + بريده وجبن

الساعه درزن 12 >>> يمكن تلوع شبدكم لكن اني احبه>>> حلهـ .. ماأدري كيف تنكتب (سمك يابس ) من وفاة مريم

الساعه 2 الفجر >>> فشار ( عادي ابو ملح) + كأس عصير برتقال طازج


وبس سلامتكم ..

تحياتي للجميع ../ شيعيه

هالأيام ماأشوف فاطمه ولا سحابوه عسى المانع خيييييير :يا عيني ع

[فاطـمـة]

مرااحب ..

لا أراقبكم من بعيد لبعيد ..

أمس الأثنيـن ..أكلت فطيرة جبن الصبح وظليت طول اليوم بدون أكل ..لين الساعة 12 الليل ..طبعا ً بسبب النوم العفسة ..ماليي خلق آكل ..ما وصل الرجيم لها الدرجة ..

وتعبت ودخت بدرجة مو طبيعية ..خصوصا ً اني كنت طالعة ..أخذت ليي عشا خفيف ..وتعشيت الحمد لله ..ونمت ..<< خووش رجيم ..أكل ونوم

والحين قعدت أشرب شاي أخضر ونعناع ..وأفكر في شي خفيف آكله ..عودت جعت ..

تحياتي


فطووم

[فاطـمـة]

طبعا ً أخذت شكولاته ..ما أحب أحــــرم نفسي ..بس لسه ما أكلتـــه ..

كل شي الا الحرمان ..نتيجته عكسية ..

[فاطـمـة]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة براءة  انا معاكم وللحين مستمرة بافي لي 4 كيلو للوزن المثالي لكن اعند منهم ماشفت .....حبيت اشاركم لكن عندي احساس انكم ماتبوني .....كل مطنشيني ....

لا خيتو الموضوع مفتوح للجميع ..وما نطنش أحــــد ..ويلا شاركينا ..

[شيعيه]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاطـمـة   أراقبكم من بعيد لبعيد ..

لالالا مو قابلين نبغاش من قريب لقريب .. :بالحضن:

بوسي هدويوه فج عليي

[شيعيه]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاطـمـة  طبعا ً أخذت شكولاته ..ما أحب أحــــرم نفسي ..بس لسه ما أكلتـــه .. ..

فطوم .. صار نفسي اعرف
اي شوكولاته شنو نوعه ؟؟ <<< لقـــــــــــــــاااافه :قليل حيا

[فاطـمـة]

اقتباس: فطوم .. صار نفسي اعرف اي شوكولاته شنو نوعه ؟؟ <<< لقـــــــــــــــاااافه :قليل حيا

لا عادي مو لقافة ..أخذت كندر بوينو (ابو صبعين) ..أحبه وااااااجد ..

وصراحة ما اقتنع بشوكلاته الرجيم ..ياهذا أبو للدهون والسكر ..أو ما آكل أحسن. .:قليل حيا

[السحاب الأبيض]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيعيه  ومشكوووووره سحابتوه على جدول السعرات لآن بعظهم مو عندي ماقصرتي نخدمش في الأفراح والليالي الملاح اويييييييهاااااا <<< ماتركب والطبخات ويش رايش تسويهم ليي إذا عجبوني باخذ الطريقه ..................

العفووووو غناتي ..

ايه شفت جدولك وحطيت الأشياء اللي مو موجودة

هههههههه ان شاء الله بجرب الطبخات وبيتكم مو بعيد عنا

---------------------------

شمعة الامل .. حركاااااات والله 8 كيلو مو قليلة

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة براءة  انا معاكم وللحين مستمرة بافي لي 4 كيلو للوزن المثالي لكن اعند منهم ماشفت .....حبيت اشاركم لكن عندي احساس انكم ماتبوني .....كل مطنشيني ....

شدعوووووة خيتو .. مو مطنشين

بالتوفيق وان شاء الله تخسري الـ 4 كيلو ^_^
---------------------------

شيعية .. متابعة وياكم بس عندي اشغال الدنيا وما ادخل وايد

---------------------------

البارحة صحيت 6 المغرب ..

الساعة 7 ونص شربت دارسين بالعسل

الساعة 11 أكلت شوية رز مع لحم مسلوق وسلطة ..

الساعة 2 الفجر أكلت نص صبع شكولاتة بدون سكر حشوته قمح

نمت وصحيت 5 الفجر

الساعة 7 الصبح غمست شابورة مع شاي بالحليب

الساعة 8 أكلت قطعة صغنونة كيك عن افادي

[السحاب الأبيض]

بياض بيضة متوسطة الحجم (30 جم) = 15 س

صفار بيضة متوسطة الحجم (18 جم) = 63 س

هامبورجر ( 100 غ ) = 130 س

لكل ( 100 غ ) :

طحين الأرز = 378 س

طحين القمح = 345 س

نشا ذرة = 368 س

تشباتي = 262 س

سمنة = 853 س

مارجرين (زبد نباتي) ملعقة طعام 14.2 جم = 105 س

جوز الطيب مسحوق – ملعقة شاي 2جم = 9 س

زنجبيل مسحوق = 45 س

فلفل أسود – ملعقة شاي 2.5 جم = 8 س

فلفل حار مجفف (شطة حمراء) – 3 ملعقة شاي 5.1 جم = 13 س

قرنفل – ملعقة شاي 2.2 جم = 6 س

كركم – ملعقة شاي 1.5 جم = 5 س

كمون – ملعقة شاي 1.8 جم = 6 س

ليمون اسود مجفف – ملعقة شاي 2 جم = 7 س

أم علي = 300 س

لقيمات / زلابية / لقمة القاضي = 667 س

مهلبية = 390 س

طبق كشري مصري = 840 سعرة حرارية تقريبا

6 ملاعق أرز = 330 س

4 ملاعق مكرونة = 220 س

4 ملاعق عدس = 235 س

[السحاب الأبيض]

بذل الجهد = إستهلاك السعرات الحرارية

أعمال منزلية خفيفة = 150 س

النوم = 70 س :)

الإسترخاء = 80 س

الجلوس = 100 س

الوقوف = 110 س

المشي = 110 س

الترتيب والتسوية = 120 س

جلوس وتنظيف = 130 س

تمرينات خفيفة = 160 س

صعود السلم = 180 س

غسيل الثياب = 190 س

تلميع الأحذية = 190 س

فرش السرير = 203 س :كشافات:

إرتداء الملابس = 204 س :كشافات:

دش الحمام = 204 س

نظافة الشبابيك = 222 س

مسح وكنس الأرض = 240 س

كي الملابس = 250 س

دعك الأرضية = 300 س

[شيعيه]

السلام عليكم ..

الجلوس = 100 س
المشي = 110 س

هذول مادخلوا بالي شلون تتساوى الجالسه لاعمله ولاصنعه مع اللي تمشي وفرق عشر كالوري

إرتداء الملابس = 204 س
وهذا وش بعد .. ماصار صروال وفانيله ..

نظافة الشبابيك = 222 س
هذي من جد الشغله متعبه خاصه إذا شلعتي النوافذ وجيتي تركبيهم - ثقال - واخر شي يطلعوا مقلوبين :امايي: تعب والله


على هالحاله يبغى ليي اطبعهم ماليي خلق اكتب .. <<< الخيابه وماتسوي
ثانكيو سحوووب ..

[شيعيه]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيعيه  :حيو: يوم الأثنين .. الساعه 6 ونص المغرب >>> 7 ملاعق رز ودجاج + تفاحه الساعه 9>>> ربيان ( ماجد كريسبي ) الساعه 10 ونص >>> كأس عصير برتقال طاااااازج + بريده وجبن الساعه درزن 12 >>> يمكن تلوع شبدكم لكن اني احبه>>> حلهـ .. ماأدري كيف تنكتب (سمك يابس ) من وفاة مريم الساعه 2 الفجر >>> فشار ( عادي ابو ملح) + كأس عصير برتقال طازج

وعشان لاأصير شلاخه ..
سحوري
الساعه 4 الفجر..>> تفاحه + صمولة شكشوكه

وبس