الإسقاط النجمي (خروج الروح من الجسد ) شرح بشكل كامل و بالصور

[سلسبـيل]

بسمه تعالى
نقلت لكم هالموضوع مع التأكد منه ومن صلاحية نشره في البدء تعريف عنه وماهو من الناحيه العامه ثم لمحه تفصيليه عنه واخيرا ما ذكره لي احد الموالين عن هذا الموضوع و وجوده فعلا ..قد سمعتم عنه يوما ما بمسمى اخر ..
الاسقاط النجمي

الجزء الاول

اليوم بنتعلم نطلع الروح من الجسد .. البعض يقولون ان هذي النظرية حقيقية و ناس قالوا انها خرافات ...
على العموم حنا بنتعلم الطريقة وكل واحد يحاول يجربها .. واللي تصير وياه يجي يقول لينا ..

يا الله نيجي للمهم ::::

*ماهو الإسقاط النجمي أو Astral Projection ؟

ببساطة هي حالة الوعي أثناء النوم أي أن الجسد فقط يكون نائماً بينما يكون عقلك في حالة يقظة تامة.

*ماذا يحدث خلال نوم الجسد؟

يعتقد المشتغلون بالإسقاط النجمي بوجود جسد أثيري أو جسم من الطاقة ينفصل عن الجسم المادي حيث يبقى بقربه أثناء النوم. ويكون هذان الجسمان متصلان بحبل فضي يربط بينهما.

*ما هي فروع الإسقاط النجمي؟


هناك فروع عديدة أهمها:

- تجربة الخروج من الجسد (Out of Body Experiences)

- الأحلام الواضحة أو الجلية (Lucid Dreaming )

- التخاطر (Telepathy )

- المشاهدة عن بعد (Remote Viewing)
حيث يعتبر الفرعان الأوليان من أكثر الطرق ممارسة بين المهتمين بهذا الموضوع.

*هل بإمكان أي شخص ممارسة الإسقاط النجمي؟

نظريا نعم ولكن قد تطول أو تقصر المدة التي يقضيها الشخص في تعلم تقنيات الاسترخاء والتركيز وذلك حسب قدرات الشخص.

*ما فائدة ممارسة هذا النوع من العلوم؟

أغلب الممارسين يقومون بذلك للمتعة ولكن هناك فئة أخرى تقوم بعلاج المشاكل النفسية وحتى علاج الأمراض عن طريق ممارسة الخروج من الجسد أو الأحلام الواضحة.

*ماذا يمكنني فعله بواسطة الإسقاط النجمي؟

نظريا يمكنك فعل كل شيء يخطر ببالك. مثلا عند خروجك من البعد المادي ودخولك في البعد النجمي يمكنك السفر بين الكواكب والمجرات بسرعة تفوق سرعة الضوء. يمكنك تكوين عالم خاص بك وعلى كيفك ودخوله. يمكنك أيضا أن تتحكم بأحلامك وأن تجعل نفسك تعيشها وتتحكم بأحداثها. يمكنك أيضا أن تلتقي بأشخاص آخرين يمارسون الإسقاط النجمي ومحادثتهم. يمكنك أن تطير إلى بلدان أخرى والتمتع بها دون الحاجة إلى أن تحزم حقائبك.

باختصار يمكنك فعل كل شيء.



ما علاقة الخروج من الجسد بخروج الروح؟

قال الله تعالى ( قل الروح من أمر ربي وما أوتيتم من العلم إلا قليلا )

و خروج الروح من الجسد هو صراحة خروج خاص لا يعلمه كيفيته إلا الله سبحانه و تعالى للآن إذا خرجت الروح تصبح الأجهزة الجسدية متعبة و قليلاً ما تستهلك تنفس و لذا تجد الإنسان شبه ميت

و لكن إذا قصدنا خروج الروح بشكل إرادي يعني أنت من تريد أن تخرج من جسدك فهذا يسرى بالروح الأثيرية و ليس لها علاقة كبيرة بالروح التي حدثنا بها رب العالمين .

*هل توجد كتب تعنى بهذا العلم؟


مع الأسف الكتب العربية نادرة جدا وغير نافعة حيث تحوي قصصا وتجارب مترجمة فقط أما أفضل الكتب الإنجليزية في هذا المجال فهو كتاب

"Astral Dynamics: A New Approach to Out-of-Body Experiences "

للكاتب Robert Bruce

*ماهو الشعور الذي أحس به عندما أقوم بتجربة الخروج من الجسد؟

العديد من الممارسين يشعرون باهتزازات ذات طاقة عالية بالإضافة إلى الشعور بالشلل أثناء انفصال الجسم الأثيري عن الجسد المادي.

*هل سيغير هذا العلم من معتقداتي الدينية؟

أبدا. بل إن هناك دراسة أجريت في بريطانيا أفادت أن من يمارسون الخروج من الجسد قد ازداد فهمهم لدينهم وقويت مشاعرهم الدينية

*كيف يكون شعور الشخص وما الذي يراه عند ممارسة الإسقاط النجمي لأول مرة؟

ما سمعته عن مقابلة أشياء مخيفة وسماع أصوات وازدياد سرعة نبض القلب غالبا ما تكون في التجارب الأولى فقط حيث أن شعورك بالانفصال عن جسدك سوف يكون غريبا وسوف يخيفك بعض الشئ، هذا الخوف سوف يولد ما يسمى بـ "إسقاط الخوف" أي أن شعورك بالخوف سوف يتحول إلى وحوش أو أصوات أو أي شيء مخيف. يجب عليك أن تتذكر أنه في هذا البعد فإن كل شئ يتحقق بمجرد التفكير فيه.

بمجرد تعودك على الخروج من جسدك فإن مشاعر الخوف ستزول نهائيا وستزول معها تأثيراتها.

وعلى فكرة، هي ليست مرعبة جدا بإمكانك التغلب عليها بمجرد تجاهلها.

*لقد قلت بأنه يمكن فعل أي شيء تقريباً... فهل يمكنني الخروج والذهاب إلى العراق مثلاً والإضرار بالقوات الأمريكية؟؟؟

حسب ما أعلم فإنه يمكنك الذهاب ولكنك لن تستطيع فعل شئ وستكتفي بمجرد المراقبة. أذكر أني قرأت عن شخص قام بالتجول في غرفته أثناء خروجه من الجسد حيث حاول مرارا أن يشغل زر الإضاءة ولكنه لم يستطع.


*إذا قمت بزيارة شخص ما (لا يمارس الإسقاط النجمي) فهل يراك ؟ وكيف يكون شكلك (شبح، طيف، هالة، شكلك الحقيقي)؟؟


يمكن للأشخاص الذين يمارسون الخروج من الجسد رؤية بعضهم ولكن أن تذهب لشخص لا يمارسه فلا أظن أن بإمكانه رؤيتك إلا في حالة واحدة وهي أن يراك حينما يحلم أثناء نومه. أما كيف سيكون شكلك فإنه سيكون جسما من الطاقة أو ما يسمى بالجسم الأثيري.

أحد الباحثين في هذا الموضوع ينصح بعدم التفكير في رؤية أجزاء جسمك لأن عقلك الباطن سيولد صورة تخيلية لها وسرعان ما تجد أن يدك مثلا سوف تذوب وهذا بحد ذاته كفيل بأن يلخبط عليك رحلتك في هذا البعد وسوف يضيع تركيزك وبالتالي سيقطع عليك تجربتك..



وللحديث بقيه

[سلسبـيل]

الجزء الثاني

*ماهي العمليات الأولى والتي ممكن من خلالها أن أتمتع بهذه الموهبة ؟

المكان:
قم باختيار غرفة هادئة جدا حيث لا يمكن لأي شيء أن يزعجك. إذا كان هناك بعض الضوضاء قم بتشغيل جهاز الراديو أو التلفزيون وأضبطه على موجة مشوشة بحيث تسمع وشوشة فقط واضبط مستوى الصوت بحيث لا يكون مرتفعا وإنما يكفي لتغطية صوت الضجيج الآتي من خارج الغرفة. لا تقم أبدا بتشغيل الموسيقى. تأكد أيضا من ملائمة درجة الحرارة لك مع ملاحظة أنك ستفقد بعض الحرارة أثناء القيام بالتجربة. تأكد أن يكون ضوء الغرفة ناعما وخافتا وليس مظلماً.

تحتاج إلى كرسي مريح ذو دعامات للذراعين ومسند مريح للرقبة مع وجود بعض الميلان للخلف. في وضع الجلوس يكون احتمال نجاح التجربة أعلى من وضع الاستلقاء. لا تنسى أيضا وضع وسادة تحت قدميك. جرب هذا الكرسي وعدل في أوضاعه حتى تحس أنك مرتاح عليه. من المهم أيضا ارتداء ملابس فضفاضة ونزع الساعة، الخواتم وأي شيء قد يسبب مضايقات. (وضعية الكرسي تشبه إلى حد كبير وضعية كرسي الحلاق)

يجب أن تكون متعبا بعض الشيء وليس متعباً جدا. لأن التعب البسيط يساعد في الاسترخاء أسهل وأسرع. ولكي تحصل على هذا الشعور قم بأداء بعض التمرينات المجهدة ثم قم بالاستحمام بالماء الدافئ المائل للحرارة ثم قم بالجلوس على الكرسي والاسترخاء. في هذه الحالة سوف يكون الجسد متعبا أما العقل فإنه سيكون يقظا وواعيا. إذا شعرت أن هناك بعض الريق الذي تجمع في فمك فابلعه حتى أثناء خروجك من الجسد.



الخروج :

عندما يأتي الوقت الذي حددته لنفسك لممارسة التجربة قم بإعطاء عقلك الباطن بعض الأوامر كأن تردد " الآن سوف أقوم بالاسترخاء التام والخروج من جسدي لفترة من الوقت ومن ثم سأرجع وأتذكر ذلك كله". قم بتمارين الاسترخاء وتمارين زيادة الطاقة حتى تشعر بتثاقل في جسمك وهذه الحالة هي بداية "حالة السمو". أوقف تمارين الاسترخاء وزيادة الطاقة وقم بالتركيز على التنفس حيث سيساعدك على طرد أية أفكار قد تجول بذهنك. وتذكر كلما زاد صفاء ذهنك من الأفكار كلما زاد احتمال نجاح التجربة.

سوف يبدأ صوت يشبه صوت النحلة (أزيز) داخلك وحولك. سوف يزداد إلى أن يتحول إلى اهتزازات قوية على حسب نشاط مركز الطاقة (Chakra) لديك. إذا كان مركز الطاقة نشيطا جدا فإن هذا الشعور سيكون مدهشا بل ومرعبا ( إذا لم تكن تعرف ما الذي يجري). ستحس بأن نبضات قلبك تسرع بشكل غير معقول. عليك أن تعرف بأن هذا ليس قلبك وإنما مركز طاقة القلب. ببساطة تجاهل هذا الشعور.

هذا الشعور سوف يصل إلى ذروته عندما يبدأ جسمك النجمي بالاستجابة. أنت الآن تخرج من جسدك مع شعور بسيط بالسقوط تحس به في بطنك. الاهتزازات التي كنت تشعر بها تتحول الآن إلى صوت يشبه صوت القط عندما يكون مرتاحا وهو صوت يشبه الشخير إلى حد ما. أنت الآن " تطفو" أمام أو فوق جسدك تفصل بينكما مسافة قصيرة "بضعة أقدام". أوقف جميع التمارين – ركز – وابق في وضع هادئ.

هذا رائع! سوف تقول لنفسك نعم لقد فعلتها وأشعر بشعور رائع جدا. في المرة الأولى حدد وقت الخروج ببضع دقائق – مهم جدا – وأرجو أخذها بجدية.
تحرك في أنحاء الغرفة "ببطء". أنت في الحقيقة لا تملك أقداما تمشي بها ولا تحاول النظر إليها أبدا. قانون الجاذبية لا ينطبق الآن لذلك كن حذراً. فقط حاول أن تتحرك في غرفتك ببطء – لا تفكر كيف تتحرك ولكن أفعلها وحسب.

حافظ على السيطرة على عقلك. لا تتحمس كثيرا ولا تتخيل أو لا تتوقع أن ترى شيئا في الغرفة لم يكن موجودا أساساً. هذا أمر مهم حتى لا تقع في تأثير "أليس في بلاد العجائب". ولو تعرضت لهذا التأثير فسوف لن تتذكر أي شيء من تجربتك.

تعلم أن تزحف قبل أن تتعلم أن تطير؟ تستطيع الذهاب أبعد من غرفتك ولكن من المهم أن تحدد التجربة الأولى بما ذكر سابقا. الرجوع سوف يكون سهلا - ببساطة تحرك إلى جسدك وسوف تتم رحلتك ولكن مهلا.

انهض فوراً وسجل تجربتك في دفتر أو ورقة ما . سوف تحتاج إلى الكلمات الأساسية فقط فلا تتعب نفسك بكتابة مقالة كاملة.



ما هي الأضرار التي ممكن أن يتعرض لها من يقوم بهذه العملية هل ممكن أن تؤدي للجنون؟

لا توجد هناك أي أضرار بتاتا من ممارسة الخروج من الجسد

*ما هي الشروط اللازمة لنجاح تجربة الخروج من الجسد؟

هناك ثلاثة شروط أساسية ومهمة لكي تكون التجربة ناجحة وهي :

- القدرة على الاسترخاء 100% والبقاء في وضع الوعي.

- على الشخص أن يكون قادراً على تحريك نقطة الوعي إلى خارج الجسم.

- يجب أن يكون لدى الشخص طاقة ذهنية كافية كي يكون قادرا على التحكم بالرحلة النجمية وبأحداثها

ما هي الأبعاد التي يمكن دخولها عند الخروج من الجسد؟

هناك البعد المادي ( Physical Dimension)
حيث يكون الشخص قادرا على مشاهدة العالم كما هو وبأحداثه التي تقع في نفس الوقت. مثلا يمكنك أن تذهب خارج المنزل وترى الناس منهمكين في أعمالهم بإمكانك أن تخبرهم أنهم كانوا يفعلون كذا وكذا. بعدها يمكنك أن تقوم بالدوران حول الكرة الأرضية والذهاب إلى القمر الخ...

البعد الآخر هو البعد النجمي ( Astral Dimension )
وهو البعد الذي يلي البعد المادي مباشرة. هذا البعد يلتقط أفكار وأحلام وذكريات وتقليعات كل كائن حي على وجه الأرض ويحولها إلى حقائق وكائنات. أي أن محتوى هذا العالم هو نتاج الطاقة الإبداعية الهائلة لدى كل إنسان ومخلوق. إنه عالم يصعب وصفه ولا سبيل لفهمه إلا بتجربته. هذا البعد يختلف عن البعد المادي بأن الوقت فيه يمكن التحكم فيه. فمثلا خمس دقائق في العالم المادي يمكن تمديدها إلى ساعات في البعد النجمي.

[سلسبـيل]

وهنا قول الموالين لأهل البيت عليهم السلام عنه ..
حلّق بجسدك الأثيري نحو المراقد الشريفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين


أن هذه التجربة هي تجربة فريدة من نوعها والقليل من الناس من يجيد الخروج من الجسد أو ما يسمى بالإسقاط النجمي Astral Projection وهو انفصال الجسم الأثيري عن الجسد الفيزيائي أثناء النوم أو اليقظه أحيانا ، حيث يبدأ بالتحرك داخل غرفة النوم ثم الإنتقال للعالم الخارجي والطيران بعيدا نحو الأماكن المراد السفر إليها ، وفي هذه الحالة يكون الجسمان وهما الجسم الأثيري والجسد المادي في حالة ترابط بواسطة حبل فضي وهو الرابط بينهما .

ويتم تدريس مثل هذه الطريقة في كثير من المعاهد ومراكز التدريب المعتمده والتي لها اهتمامات في علم ( الريكي ) والذي يهتم بالطاقات التي يمتلكها الإنسان ومن بينها القدرات الخاصة في هذا الفرع وهو الإسقاط النجمي حيث يدرس :

- تجارب الخروج من الجسد
- الأحلام الواضحة
- التخاطـر عن بعد
- المشاهدة عن بعد

والشروط التي يجب توفرها كي تستطيع القيام بهذه التجربة الفريدة من نوعها هي كالتالي :
- التوفيق من الله والتسديد من آل البيت عليهم السلام .
- قدرتك على تحريك نقطة الوعي إلى خارج الجسم وكأنك تريد نقل الشعور لخارج جسدك المادي وتتم عن طريق المنطقة ما بين العينين (وهذه النقطه لها بحث آخر أحاول ان اكتبه قريبا ) ، أو من منطقة مركز الحبل السري .
- قدرتك على الاسترخاء حيث يكون الجسم في وضع مريح جدا وأحيانا تنجح عندما يكون الجسم يعاني من تعب بسيط حيث يستعد الشخص للإسترخاء بسهوله مع توفر أضاءة خافته وهدوء تام لتحقق الإسترخاء إن أمكن .
- وجود طاقة ذهنية تمكنك من التحكم بهذه الرحلة الفضائية وكذلك بالأحداث.
- الصبر والمثابره .
**الكثير منا عندما يحاول قد يفشل في بادئ الأمر ولكن لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس فرغبتك الجامحة لزيارة المراقد الشريفة ستزيد من إصرارك وقوة عزيمتكم نحو تحقيق هذا الشيء .
ماذا سيحدث لك وبماذا ستشعرعند وصولكم للنقطه المهمه جدا وهي اقلاع الروح الأثيرية من مطار الجسد المادي وانت في وضع الاسترخاء ؟؟
- شعور بالإهتزاز ذو طاقه عالية يتخلل أجزاء الجسد . ( لا تخف لقد بدأت محركات الطائرة بالعمل )
- شعور بالشلل أو التنميل ( الخدر ) وقد يكون جزئي في بادئ الأمر ( سيزول قريبا أنت في أمان )
- أصوات جديدة كصوت النحل أو اصوات غريبه مثل صوت قطه تحاول النوم ( تجاهلها تماما )
- الشعوربكهرباء ساكنة بها اهتزازات سريعة جدا تحاول الإنفصال عن جسدك
- تحقق الانفصال الكامل ، أنت الأن تتحرك بحرية داخل الغرفة ما أجمله من شعور .
*******
اللهم صل على محمد وآل محمد
هذه خطوات الإسترخاء وبمجرد أن تتبعها في المرة الأولى سترسخ بالذهن وستقل الخطوات تدريجيا في المراحل القادمة إذا أردت الإسترخاء في وقت لاحق ، وهذا الخطوات نقلتها من احد المواقع لمن أراد الإستزاده بالتفاصيل الخاصة بهذه العملية .

الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته . ووجد الباحثون أن تمارين الاسترخاء تساعد على خفض ضغط الدم ، وخفض احتمال الاصابة بأمراض القلب ، وتحسن النوم ، وتقوم بخفض مستوى الصداع النصفي . و يخفض من حدة الصداع التوتري . ويقلل من اضطرابات الامعاء وبخاصه القولون العصبي ، والتدريب على الاسترخاء يقلل الشعور بآلام الجسم . ووجدوا أنه يؤثر بشكل ايجابي بتقليل جميع الاضطرابات النفسية .
وهناك ثلاثة عوامل مهمة جدا يجب ذكرها والتركيز عليها ، وهي تحدد مدى الاستفادة من تمارين الاسترخاء كما ذكرها العالم بيتل :
1. الدافعية : ان توجد لدى الانسان دافعيه للحصول على الاسترخاء وتعلم وسائل الاسترخاء وطرقها . ان كانت هذه الدافعية موجوده فانا سأحصل على درجة استرخاء عالية .
2. الفهم : يجب أن يفهم الفرد الاسباب التي دفعته للقيام بهذه التمارين وماهي الفائدة منها والفلسفة من القيام بهذه التمارين .
3. الالتزام : يجب ان يلتزم الفرد بالاستمرار بممارسة التمارين . يجب أن يحدد فترة زمنية يومية يقوم من خلالها بهذه التمارين وتكون عملية ممارسة التمارين منتظمة ومستمرة .

طرق الحصول على الاسترخاء :
هي كثيرة لكني سأذكر بثلاثة انواع :.
1. استرخاء التنفس العميق .
2. الاسترخاء العضلي.
3. الاسترخاء الذهني .

أولا: التنفس العميق :
من المعروف ان عملية التنفس هي عملية ميكانيكية يتحكم بها الجهاز العصبي ، وهذه العملية تبدا منذ اللحظات الأولى من عمر الانسان وهي تتأثر بنفسية الفرد ، ويمكن من خلال طريقة التنفس للفرد المتوتر ان ندرك مدى توترة او كئابته او قلقه . وهذا يعني ان الانسان التي يعاني توتر او قلق او اكتئاب سوف لا يحصل على كمية الاوكسجين الضرورية التي يحتاجها الجسم بسبب طريقة تنفسه التي قد تكون سريعه فلايتمكن الجسم من الحصول على الكمية المطلوبه من الاكسجين واخراج كمية ثاني اكسيد الكربون.
وذُكر ان تمرين التنفس العميق يوفر كمية الاوكسجين المناسبة التي يحتاجها الجسم في اخراج اكبر قدر من الفضلات وثاني اكسيد الكربون وينقل العقل والجسم الى حالة استرخاء ويحسن من الدورة الدموية في منطقة البطن .

ويكون بالخطوات التالية :.
• الجلوس بشكل مستقيم والقدمان متباعدتان بعض الشيء ، أو أثناء الاستلقاء على الارض أو المرتبة .
• إغلاق العينين ، وتخيل عالم آخر خيالي جميل او تذكر مكان تحبه ، وذلك للتقليل من المؤثرات الخارجية
• ضع أحد اليدين على منطقة الصدر والاخرى على منطقة البطن .
• "" الهدف هو استشعار ارتفاع اليد الموضوعه على البطن اكثر من الصدر فهذا دليل ان كمية الهواء جيده وتصل جميع انحاء الرئة ""
• يأخذ الانسان الهواء بشكل بطيء من خلال الانف حتى يشعر أن يده الموضوعه على منطقة البطن ارتفعت قليلا .. قليلا وليس كثيرا اي لا تتعمد ذلك ، بل يكون بشكل طبيعي .
• إذا شعر الفرد بارتفاع اليد على البدن يقوم بحبس الهواء في الرئتين لفترة زمنية حسب قدرات الفرد وشعوره بالارتياح وقد يأخذ 3 ثوان او خمس ثوان . او تمتد لفترة العد من 1 الى 3 .
• العملية التي تليها : يقوم الفرد باخراج الهواء بشكل بطيء من منطقة الفم حتى يشعر أن يده الموضوعة على البطن قد عادت الى وضعها الطبيعي .
• تكرر هذه العملية ( الاستنشاق من الانف وحبس الهواء ثم زفره من الفم ) 3 مرات .
وبعد المرة الثالثة نطبق ما يلي :
• نأخذ نفسا عميقا من الانف ولا نحبسه ثم نخرجه من الانف . نقوم بهذه الخطوة مرتين .
• اي ان التمرين يتكون من وحدتين اساسيتين هي حبس الهواء 3 مرات ثم 2 دون حبس ثم نعيد المرات الثلاثة مع الحبس ثم المرتين دون حبس الى ان يمر علينا من الوقت خمس دقائق.
• يجب ان لا نشغل تفكيرنا في شي اخر غير الخيال المرسوم امامنا .
• يفضل تطبيق هذا التمرين 3 مرات في اليوم فهو سريع ، وجيد جدا ويعتبر من افضل انواع تمارين الاسترخاء ويمكن ممارسته بكل سهوله على كرسي الامتحان او في سيارتك قبل الدوام وغيرها .
• وستلاحظ بعد الاسترخاء ان عضلات وجهك قد ارتخت وان نبرت صوتك تغيرت وتهدأ وتنخفض .


ثانيا : الاسترخاء العضلي :
نلاحظ عندما تنقبض كل عضلة من الجسم وينتج من الانقباض والانبساط آلام من الشحنات الكهربائية وهذه الشحنات تنتقل إلى جزء في المخ وهو الهايبوثالاموس . مسؤول عن تقديم الاستجابات المناسبة للضغوط سواء كانت هذه الاستجابات نفسية او سلوكية بينما تقوم الاجهزة الفزيولوجية بنقل الشحنات الكهربائية الى الهايبوثالاموس فيصبح الهايبوثالاموس قي توتر شديد ، فأي تغير جديد في حياة الانسان تحول الى عامل من عوامل الضغوط والاسترخاء يعمل على تقليل هذه الشحنات المتتالية من الكهرباء برجع الجسم والهايبوثالاموس الى حالة الاتزان ولهذا يقوم الفرد بعملية الاسترخاء بعد مواجهة ضعوط الحياة بانواعها .
لكي تترك عملية الاسترخاء الاثر الفعال يجب أن تتوفر الشروط التالية :.

الوقت : الاسترخاء العضلي يحقق اكبر فائدة اذا مورس مرتين في اليوم بفارق زمني 8 ساعات ، ويجب تحاشي الاسترخاء بعد الطعام مباشره او قبل النوم مباشره. ويفضل قبل النوم بثلاثة ساعات .

المكان : احرص على ان يكون المكان الذي ستمارس به التمرين هادءا بعيد عن الضوضاء بانواعها وبعيد عن الاسرة حتى لا يقاطعك الاطفال او احد الافراد اثناء ممارستك الاسترخاء .

وضع الجسم : يمكن ممارسة الاسترخاء العضلي العميق على شكل وضعين الاول الاستلقاء على سرير مريح او الارض على شرط أن يكون الجسم في وضع استقامة . أو ونحن في وضع جلوس على كرسي مريح ويفضل أن يحتوي على ذراعين وظهر عالي . في حالة الاستلقاء على الارض ممكن وضع وسادة تحت الرقبة لسند الرأس ويجب تجنب أي شيء يسبب الشد للجسم . ويفضل اغلاق العينين والابتداء بالتنفس العميق .

خطوات الاسترخاء العضلي :

• خذ نفسا عميقا ثم احبس الهواء لمدة 10 ثواني ، بعد ذلك أخرج الهواء.
• ارفع يديك قليلا وانت تتنفس بشكل طبيعي ثم أعد يديك إلى وضعها السابق على الكرسي.
• ابعد يديك إلى الجانبين وضمها في قبضه قوية جدا . حاول أن تشعر بالضغط والجهد على يديك . عد من 1 إلى 3 وعندما تصل الى 3 أخفض يديك . 1..2..3
• ارفع يديك إلى اعلى مقطة ، واثن أصابعك إلى الداخل ( ناحية الجسم) ،الآن اخفض يديك واسترخ.
• ارفع ذراعيك ثم اخفضهما واسترخ .
• ارفع ذراعيك ثانية ، هذه المرة حرك يديك بشكل دائري ( رفرفة ) و استرخ ثانية .
• ارفع ذراعيك ثانية ثم استرخ .
• ارفع يديك ثانية فوق المقعد ثم شد عضلات جسمك حتى ترجف ، تنفس بشكل طبيعي وابق يديك مرتخية ( ارخي يديك لاحظ دفء الاحساس بالاسترخاء )
• ارفع يديك امامك ثم شد عضلات جسمك ( تأكد من انك تتنفس بشكل طبيعي ) ، ارخ يديك الآن .
• الآن ادفع كتفك للخلف . ابق على هذا الوضع . تأكد ان ذراعيك في حالة استرخاء الآن استرخ.
• ادفع كتفيك الى الامام . ابق على هذا الوضع ، تأكد من أنك تتنفس بشكل طبيعي وابق يديك مسترخية .(حسنا استرخ .. لاحظ الاحساس بالارتياح عند ارخاء العضلات بعد شدها)
• الآن أمل رأسك إلى اليمين وشد رقبتك . استرخ وأعد رأسك إلى وضعه الطبيعي.
• الآن أمل رأسم إلى اليسار وشد رقبتك ثم اعد رأسك إلى وضعه الطبيعي .
• عد برأسك قليلا للوراء ناحية المقعد . ابق على هذا الوضع . حسنا الآن ببطء اعد رأسك إلى وضعه الطبيعي.
• هذه المرة اخفض رأسك ناحية الصدر . أبق على هذا الوضع . الآن استرخ وأعد رأسك إلى وضعه الطبيعي المريح .
• افتح فمك إلى أقصى ما تستطيع . افتح فمك أكثر . حسنا استرخ الآن . (يجب أن يكون الفم مفتوحا قليلا في النهاية ).
• الآن اضغط على شفتيك واغلق فمك.( حسنا استرخ حاول ان تشعر بالاسترخاء ).
• الآن اضغط على شفتيك واغلق فمك. اضغط بشدة ... توقف ، استرخ واسمح للسانك ان يكون بوضع مريح داخل الفم.
• الآن ضع لسانك في اسفل فمك. اضغط لأسفل بشدة . استرخ واجعل لسانك في وضع مريح داخل فمك.
• الآن استلق ( اجلس ) واسترخ . حاول أن لا تفكر بأي شيء.
• الآن أغلق عينيك واضغط عليهما بشدة ثم تنفس بشكل طبيعي. حاول أن تحس بشد العضلات حول العين . الآن استرخ (حاول أن تشعر كيف يذهب الألم عندما تسترخ ).
• الآن دع عينيك تسترخ وابق فمك مفتوحا بعض الشيء.
• افتح عينيك إلى اقصى حد ممكن .ابق هكذا . دع عينيك تسترخي الآن .
• الآن جهد جبهتك قدر المستطاع .ابق هكذا . حسن استرخ .
• الآن خذ نفسا عميقا ولاتخرجه ثم استرخ.
• الآن ازفر .حاول الآن أن تخرج كل الهواء واسترخ(حاول أن تحس بروعة التنفس ثانية )
• تخيل أن أثقالا تضغط على كل عضلات جسمك مما يجعلها مترهلة ومسترخية . ادفع بذراعيك وجسمك إلى المقعد.
• شد عضلات بطنك جميعا ، اضغط بشدة . حسنا استرخ الآن.
• الآن اجهد عضلاتك كانك تقاتل لنيل جائزة . اجعل بطنك صلباً . استرخ الآن . (انت الآن تسترخي أكثر فأكثر ).
• الآن استكشف الجزء العلوي من جسمك وأرح كل جزء مجهد . أولا عضلات الوجه. ( توقف من 3 الى 5 ثوان ). ثم عضلات الجهاز الصوتي ( توقف من3 الى 5 ثوان ). كتفيك ، ارح أي جزء مجهد. (توقف) الآن أرح الذراعين والاصابع . ستصبح مسترخيا جدا .
• عند الوصول إلى هذه الحالة من الاسترخاء ارفع رجليك إلى الأعلى (بزاوية 45 درجة تقريبا ) . الآن استرخ . ( اعلم أن هذا سيزيد من الاسترخاء).

• الآن أثن قدميك إلى أن تشير أصابع قديمك إلى وجهك . ارخ قدميك . اثن قدميك بشدة .استرخ.
• اثن قدميك إلى الجهة المعاكسة ، بعيدا عن جسمك .ليس بعيدا جدا . حاول أن تشعر بالضغط . حسنا استرخ.
• استرخ ( توقف ) الآن لف أصابع قدميك على بعضهما ، إلى اقصى ما تستطيع . اضغط أكثر حسنا. استرخ (هدوء ... وصمت لمدة 30 ثانية تقريبا ).
• هذا يتمم الاجراء الأساسي للاسترخاء . الآن استكشف جسمك من قدميك إلى قمة رأسك . تاكد ان جميع عضلاتك مسترخية ... أولا أصابع القدمين ، ثم قدميك ثم رجليك، ثم بطنك وكتفيك ، ثم رقبتك فعينيك واخيرا جبهتك، جميع أعضائك يجب أن تكون مسترخية الآن . ( هدوء وصمت لمدة 10 ثوان تقريبا). استلق وحاول أن تشعر بالاسترخاء ، ودفء الاسترخاء ( توقف ). أريدك أن تبقى على هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبا ، وسأعد حتى 5 .
• عندما تصل في العد الى 5 افتح عينيك بهدوء شديد و انتعاش. ( هدوء ، صمت لمدة دقيقة تقريبا ) ... حسنا ، عندما تعد لخمسة افتح عينيك وانت تشعر بالهدوء والانتعاش ... واحد ... الشعور بالهدوء، اثنان ... شعور بالهدوء والانتعاش ، ثلاثة اكثر انتعاشا ، أربعه ..... وخمسة.

ثالثا : الاسترخاء الذهني :
يعتبر الاسترخاء الذهني من اقدم انواع الاسترخاء ويتميز كل شعب بنوع معين من الاسترخاء الذهني واهم مايميز الاسترخاء الذهني هو الانفصال بذهنك عن العالم الخارجي والتركيز على شكل معين في مخيلتك او صورة اوكلمة وترددها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغل تفكيرك بشيء غيرها وتستمر بذلك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فان زدت الوقت فهذا افضل .

تحياتي
*****
تصبحون على خير ..

[سلسبـيل]

نسيت شئ قبل لا اروح انام ..
ماهو رأيكم في هذا الموضوع ؟؟ هل تعجبتم واندهشتم واستغربتم منه ام هو شئ عادي بالنسبه لكم ام لم تقتنعوا به!!
هو اني جربت اسوي هالتمرين هذا .. وكل مره يحصل عندي ظرف واعطس يمكن كان ترك النيه مثل ماقال بعضهم عن علم الادراك
وفي المره الثانيه حصلت فقط كانت بدايه وكذلك في المره الثالثه كانت بدايه مع تسارع في نبضات القلب ..
قبل قليل احدهم قد ذكر هنالك ان هذا الشئ الذي يحصل لكم هو ايحاء فقط لاغير ويمكن يؤدي هالشئ الى الموت (يقصد عن خروج الروح من الجسد ) فـ اني خفت على روحي ولكن بما ان الجانب منه وقد ذكر الموالي ان مافي خوف ابدا منه وفي ناس تعمله وكل يوم تروح مكان ..
مادري كيف كان قصد الشخص من كلامه الي قاله ..
على العموم جاري البحث في هالموضوع ونشوف النهايه يمكن الف العالم كله في ساعه واحده واروح اي مكان !!:)
والحين احلام سعيده اتمناها لكم ..

[سلسبـيل]

مكرر .. من حلاوة الموضوع ..

[نبتون]

الاخت سلسبيل شكرا لكِ على الموضوع الشيق ,


قرأت كثيرا عن هذا الموضوع وبصراحة ليس الامر سهلا كما هو مذكور في هذا الموضوع , فسهولته في خروج أو انسلاخ الروح من الجسد , ولكن الخطورة في عودة الروح للجسد , لانه من خلال قرآتي لبعض الكتب فيما يخص نفس الموضوع كانت تحذر من القيام بهذه الممارسة من غير وجود خبير او متمرس حتى لا تخرج الروح من غير عودة لا سمح الله !


بدأت في تجربة هذه الرياضة قبل بضع سنين ولكني توقفت في منتصف الطريق
بسبب التحذيرات من خطورة هكذا ممارسة من غير وجود ذوي الخبرة.


تحياتي.

[سلسبـيل]

كلامك صحيح عزيزي نبتون ..
لان هذا العلم هو دراسه بحد ذاته .. وشئ خطير ان الشخص يعمله من غير درايه وخلفيه عنه ..
اني اتذكر لمن كنت في الابتدائي كانوا البنات يتحدثن عن هالموضوع وانها تطير في السماء اني ماصدقت الا لمن شفت بعيوني .. (يعني هالامور من الصغر اني مطلعه عليها )
ورجعت الان ولكن بتعمق اكثر ..
وبما انك قلت انك قرأت وفيها خطوره فــ يعني لا احد يعمل شئ من غير علم مسبق وكيفيه . ..
اللهم بلغت فاشهد
وافضل شئ تسترخوا وانتهى الموضوع .. وهالموضوع هو فقط ثقافه واطلاع لا اكثر ..

[نـور الدنيا]

موضوع اكثر من راااائع

ومتكامل

يعطيك الف عااااافيه خيوه ,,,


دمــــتــــِ بود ...

[نور قلبي علي]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلسبـيل  كلامك صحيح عزيزي نبتون .. لان هذا العلم هو دراسه بحد ذاته .. وشئ خطير ان الشخص يعمله من غير درايه وخلفيه عنه .. اني اتذكر لمن كنت في الابتدائي كانوا البنات يتحدثن عن هالموضوع وانها تطير في السماء اني ماصدقت الا لمن شفت بعيوني .. (يعني هالامور من الصغر اني مطلعه عليها ) ورجعت الان ولكن بتعمق اكثر .. وبما انك قلت انك قرأت وفيها خطوره فــ يعني لا احد يعمل شئ من غير علم مسبق وكيفيه . .. اللهم بلغت فاشهد وافضل شئ تسترخوا وانتهى الموضوع .. وهالموضوع هو فقط ثقافه واطلاع لا اكثر ..

يعطيش العافيه خيتوه
للثقافة والاطلاع مثل ماقالت سلسبيل


موفقين جميعا

[سلسبـيل]

الله يعافيك ويسلم احبابك ويخليك يارب ..

[ينبوع المعرفة]

هو الموضوع احليو ومسلي وفيه نوع من الثقافه والاطلاع بس في المحصله النهائيه اتحسه كلام فاضي .:d
تحياتي

ينبوع

[سلسبـيل]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ينبوع المعرفة  هو الموضوع احليو ومسلي وفيه نوع من الثقافه والاطلاع بس في المحصله النهائيه اتحسه كلام فاضي .:d تحياتي ينبوع

هلا ينبوع تصدق اني كنت راح اعمل دعوه لمجموعه من الاعضاء ومن ضمنهم انت بعدين قلت يمكن ينبوعوا مايحب هالسوالف وبيقول كلام فاضي .. يعني حدسي في مكانه
لكن كيف انت تقول كلام فاضي وهو علم اصلا بحد ذاته ويدرس في الدول الغربيه وحتى الناس الي وصلوا الى درجه علميه من علوم اهل البيت عليهم السلام عندهم هالشئ ويمارسوه بعد وهم يستخدموه لزيارة الاماكن المقدسه خاصه .. وشئ ما نقدر ننكره ابدا ..
لمن قرأت اكثر عنه حسيت انه مو اي كلام وله ناسه .. عشان كذا انت تقول ان هو كلام فاضي ..
اهم شئ ماجربه انت بس واحنا بخير

[هناء المغربي]

الموضوع هذا لي تحفظات فيه..
الا أنني أعتقد أنه ليس من السهل تطبيقه..

شاكرة لك سلسبيل الغالية على المعلومات المفيدة.. يعطيك الله العافية

[صاحب الخل]

بسم الله ..

من حيث قراءتي الى ردود الاعضاء ..

البعض لا يرى لتجرد الروح
والبعض يتحفظ ..

والبعض يرى انه لا شي ..!



تجرد الروح عن الجسد هو حقيقة . هناك دراسات ورياضات معينة يقوم بها الانسان مع التمرين . يصل الى تجرد الروح من الجسد لكن !
هل الكل يتقن طبعا لا ..

وهناك تجرد الروح تكون عن طريق الرياضات الشرعية وتزكية النفس يصل الانسان الى هذه المرحلة او المرتبة ..


الفرق ..
أن الانسان الدي يقوم بتمرينات لتجرد الروح هوى نفس ! يعني ماهو خالص لله


أما الانسان التي تأتي هذه الموهبة من الله فهي عطاء رباني ..



البعض يظن ان تجرد الروح فقط انه يذهب الى هنا وهناك والاماكن البعيدة ..

تجرد الروح اكبر من هذا التفكير لانه ينكشف له امور كثيرة من الغيب ..


قرأت الى آية الله السيد حسن الابطحي .. في كتابه ( بين يدي الاستاذ )

أنه الانسان بتجرد روحه يستطيع ان يذهب الى أي مكان كان واي زمان اراد لان الوقت والزمان يختلف في اثناء التجرد










والسلام

[صاحب الخل]

نصيحة ..



يجب على الانسان ان يأخد الموضوع فقط مجرد اطــلاع لانه لو حاول وجرّب في تجريد روحه سبحان الله تخرج روح لكن لا يستطيع ارجاعها الى الجسد !!



يقول آية الله السيد الابطحي رأين احد المعارف يقوم بتجريد روحه ورأينا جسده يتصبب عرق رغم برودة الجو واصبح هذا الشخص في تجرد ساعة .. ولم يرجع الى جسده .
فمسكنا جسده وهززناه الى ان عادة روحه الى جسده ..

وعندما افاق قال ...!

صار لي ساعة وانا احاول ارجاع روحي الى جسدي لم استطع وعندما هززتم جسدي استطعت ان ارجع الروح !!



لدلك الانسان يجب ان يقوم بهذه الخطوات تحت اشراف انسان مارس هذه الطريقة وله دراية












الله يعود اختنا سلسبيل من ايران ..
وتجيب معاها الهداية الثمينة ..

وتخبرنا عن تجربتها في تجرد الروح ههههههههه





سلامي