لحرق مزيد من الدهون...لاتركض بشكل المتواصل

[عاشقه العباس]

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.

ويُعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.

ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة.

للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.
2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.
3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.
5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.

للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.
2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.
3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.
5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.

[الخطاط سيد]

اهلا

شكرا لكم على المعلومات الجيده

ودي ارجع امارس الرياضه مثل قبل بس ويني و ينها هههه

موفقين

[الزهراء عشقي]

تسلمي غاليتي ع الطرح
لآعدمنـآك

[عاشقه العباس]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخطاط سيد  اهلا شكرا لكم على المعلومات الجيده ودي ارجع امارس الرياضه مثل قبل بس ويني و ينها هههه موفقين

هلااا والله وغلاا الخطاط سيدنا عدنان
واني شاكره بمرورك بصفحتي المتواضعه
ودمت بحفظ الباري

[عاشقه العباس]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الخلد  تسلمي غاليتي ع الطرح لآعدمنـآك

الله يسلمك غناتي
ولاخلا ولاعدم بوجودك في صفحتي
موفقه ياارب