مقياس لقياس درجة الاكتئاب .....كم نسبتك انت؟؟؟

[همس المشاعر]

يتكون هذا المقياس من مجموعة من الاسئله، وكل مجموعه منها تصف احد الأعراض الرئيسيه للأكتئاب، والمطلوب قراءة كل عباره ف كل مجموعة، وبجانب كل خيار نتيجته.....................
1:الحزن:
أ/لاأشعر بالحزن.......(0)
ب/ الحزن والإنقباض يسيطران علي طوال الوقت وأعجز عن الفكاك منهما......(2)
ج/ أشعر بالحزن والتعاسه لدرجة مؤلمه......( 2)
د/ أشعر بالحزن والتعاسه لدرجه لاتحتمل ....( 3 )

2: التشاؤم من المستقبل:
أ/ لا أشعر بالتشاؤم أو القلق ع المستقبل....( 0)
ب/أشعر بالتشاؤم من المستقبل.....( 1 )
ج/لايوجد ما اتطلع إليه ف المستقبل...(2)
د/لا أستطيع أبداً ان اتخلص من متاعبي.....(2)
هـ/أشعر باليأس من المستقبل وأن الأمور لن تتحسن....(3)

3: الإحساس بالفشل:
أ/ لا أشعر بانني فاشله......(0)
ب/أشعر أن نصيبي من الفشل أكثر من العاديين.......( 1)
ج/اشعر بأنني لم أحقق شيئاً له معنى أو أهميه......(2)
د/عندما أنظر إل حياتي ف السابق أجدها مليئه بالفشل......(2)
هـ/أشعر بأنني إنسان فاشل تماماً.......(3)

4: السخط وعدم الرضا:
أ/لستساخطه.........(0)
ب/ أشعر بالملل أغلب الوقت........(1)
ج/ لا استمتع بالأشياء كما كنت من قبل...........(2)
د/لم أجد شيئاً يحقق لي المتعه أو الرضا........(3)
هـ/إنني غير راضيه وأشعر بالملل من أي شئ........(3)

5: الإحساس بالندم أو الذنب:
أ/ لا يصيبني إحساس خاص بالذنب أو الندم ع اي شيء.........(0)
ب/أشعر بأنني سيئه أو تافهه معظم الوقت..........(1)
ج/يصيبني إحساس شديد بالذنب و الندم........(2)
د/أشعر بأنني سيئه وتافهه ف كل الأوقات تقريباً..........(2)
هـ/أشعر بأنني تافهه وسيئه للغايه............(3)

6: توقع العقاب:
أ/لاأشعر بأن هناك عقابباً سيحدث بي.............(0)
ب/أشعر بأن شيئاً سيئاً سيحدث أو سيحل بي..........(1)
ج/أشعر بأن عقاباً يقع علي بالفعل..........(2)
د/استحق أن أعاقب..........(3)
هـ/ أشعر برغبه ف العقاب..................(4)

7: كراهية النفس:
أ/لا أشعر بخيبة الأمل ف نفسي..........(0)
ب/يخيب أملي ف نفسي..........(1)
ج/لا أحب نفسي.........(1)
د/اشمئز من نفسي.........(2)
هـ/أكره نفسي..........(3)

8: إدانة الذات:
أ/لااشعر بأنني اسوأ من أي شخص آخر........(0)
ب/ انتقد نفسي بسبب نقاط ضعفي او اخطائي..........(1)
ج/ الوم نفسي لما ارتكب من اخطاء...........(2)
د/ الوم نفسي على كل ما يحدث..........(3)

9: وجود افكار انتحاريه:
أ/ تراودني افكار للتخلص من نفسي...........(1)
ب/ تراودني افكار للتخلص من حياتي ولكني لا انفذها ............(1)
ج/ افضل ان اموت..............(2)
د/ لدي خطط اكيده للانتحار...........(3)
هـ/ سأقتل نفسي في اي فرصه متاحه...........(3)


10: البكـــــــــــــــــــــــــاء:
أ/ لاابكي اكثر من المعتاد............(0)
ب/ ابكي اكثر من المعتاد............(1)
ج/ ابكي هذه الأيام طوال الوقت ولا استطيع ان اتوقف عن ذلك..............(2)
د/ كنت قادره ع البكاء ولكنني الآن اعجز عن البكاء حتى وان ارت.........(3)

11: الاستثاره وعدم الاستقرار النفسي:
أ/ لست منزعجه هذه الايام عن اي وقت مضى............(0)
ب/ انزعج هذه الايام بسهوله.................(1)
ج/ اشعر بالانزعاج و الاستثاره دائما...............(2)
د/ لا تثيرني الآن حتى الاشياء التي كانت تسبب ذلك.............(3)

12: الانسحاب الاجتماعي:
أ/ لم افتقد اهتمامي بالناس ............(0)
ب/ انا الآن اقل اهتماما بالآخرين عن السابق...........(1)
ج/ فقدت معظم اهتمامي واحساسي بوجود الآخرين.........(2)
د/ فقدت تماما اهتمامي بالآخرين..............(3)


13: التردد وعدم الحس:
أ/ قدرتي على اتخاذ القرارات بنف الكافاءه التي كانت عليها من قبل............(0)
ب/ اؤجل اتخاذ القرارات اكثر من قبل.............(1)
ج/ اعاني من صعوبه واضحه عند اتخاذ القرارات...............(2)
د/ اعجز تماما عن اتخاذ اي قرار بالمره...............(3)14: تغير صورة

الجسم والشكل:
أ/ اشعر بأن شكلي اسوأ من ذي قبل...................(1)
ب/ اشعر بوجود تغييرات دائمه ف شكلي تجعلني ابدو منفره واقل جاذبيه...............(2)
ج/ اشعر ان شكاي قبيحه...........(3)

15: هبوط مستوى الكفاءة والعمل:
أ/ اعمل بنفس الكفاءه كما كنت من قبل.........(0)
ب/ احتاج الى مجهود خاص لكي ابدأ شيئا.............(1)
ج/ لا اعمل بنفس الكفاءة التي كنت اعمل بها من قبل..................(1)
د/ ادفع نفسي بمشقة لكي اعمل اي شيء........(2)
هـ/ اعجز عن اداء اي عمل ع الاطلاق...........(3)

16: اضطرابات النوم:
أ/ انام جيدا كما تعودت...........(0)
ب/ استيقظ مرهقة ف الصباح اكثر من قبل.........(1)
ج/ استيقظ من 3،2ساعات مبكره عن ذي قبل واعجز عن استئناف نومي...........(2)
د/ استيقظ مبكره جدا ولاانام بعدها حتى وان ارتذلك..............(3)

17: التعب والقابليه للارهاق :
أ/ لااتعب بسرعه اكثر من المعتاد...............(0)
ب/ اشعر بالتعب والارهاق اسرع من قبل..........(1)
ج/ اشعر بالتعب حتى وان لم افعل شيئا..............(2)
د/ اشعر بالتعب الشديد لدرجة العجز عن العمل اي شيء..............(3)

18: فقدان الشهيه:
أ/ شهيتي للطعام ليست اسوأ من ذي قبل..............(0)
ب/ شهيتي ليست جيده كالسابق..........(1)
ج/ شهيتي اسوأ بكثير من السابق................(2)
د/ لا اشعر بالرغبه ف الاكل بالمره..................(3)

19: تناقص الوزن:
أ/ وزني تقريبا ثابت..............(0)
ب/ فقدت اكثر من 3 كجم منوزني................(1)
ج/ فقدت اكثر من 6كجم من وزني..............(2)
د/ فقدت اكثر من 10كجم من وزني............(3)

20: الانشغال ع الصحه:
أ/ لست مشغوله على صحتي اكثر من السابق............(0)
ب/ اصبحت مشغوله على صحتي بسبب الاوجاع والامراض او اضطراب المعده...........(1)
ج/ انشغل بالتغيرات الصحيه التي تحدث لي لدرجه انني لا استطيع ان افكر في اي شيء آخر.........(2)
د/ اصبحت مشغوله تماما بأموري الصحيه...........(3)

الدرجات.......................................
اذا كانت 16 فما فوق:
فهذا معناه انك تعاني بالفعل من الاكتئاب.
وعليه يجب ان تتابعي بجرأه بعض الاساليب العلاجيه او ان تقومي بمحاوله جاده لاستشارة طبيب نفسي او اخصائي اجتماعي.



اذا كانت 8 فما تحت:
تكون درجة معاناتك من هذه المشكله ضعيفه او لاتذكر


منقوووووووووووووووووووول