اخطار النوم عندما يزيد عن 9....ساعات

[دُرّ]

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

[تاروتيه سهرانه]

در تمزحي انا أنام 21 ساعه ورى دز حتى مااوتعي
وامي تقول شكلي بموت من النوم لاني ماانامهم الا بعد يومين وتشونه ..
يسلموا در وياليت نومي يصير طبيعي ..

[حروف مبعثرة]

احس 9 ساعات غير كافية..

وهم بعد 21 ساعة وااااااااااااايد...

هذي اني لو اام نومش اقعد وظهري متكسر..

حلو الاعتدال في ساعات النوم..عشان تحسي فعلا بلذة النوم..وراحة النوم.

ثاانكس اختي..

[امير القلوب]

مشكورة اختي در على الموضوع الرائع

انا انام حدي 7 ساعات او 8

9ساعات مافي امل

ننتظر الجديد منكي في منتدى الطب والحياة

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

موفقة غناتي در

كان زين لو انام 4 ساعات متواصلة
الله يكون بالعون

شكرا على المعلومات خيه
والشي اذا زاد عن حده ينقلب ضده حتى في النوووم ...

[كوثر]

أني أنام 12 ساعه وأذا نمت 9 ساعات خلاص كله صداع في راسي لين ما أكمل نومي
يسلمو در على النوم المفيد أقصد الموضوع المفيد

[ندى الورد]

اني كنت أنام 12 وكل مااقعد الصداع النصفي يلازمني طوال اليوم بس لما عدلت نومي وقمت أنام 9 ساعات النوم الطبيعي والحمدالله راح عني الصداع النصفي
مافي علي الواحد يعدل نومه ولايسهر ولاينام واايد
شكرا

[عيون الشرق]

نوم تسع ساعات جدا كافي
بالنسبة لي
شكرا اخت در

[lostlove]

بسم الله الرحمن الرحيم

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه
فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان
والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام
فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان
قال تعالى
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

إذا هي أربع أمور يجب توفرها في
النــــوم الصحيـح
راحة الجسد
الراحة العاطفية
راحة الفكر

و أخيــرا
النوم ليلاً

ليتنــ ي أحقق معظم هذه الشروط أو أهمها
النوم ليلا
هذه الأيام فـ نومــ ي يكون في فتره الظهيرة
ولا تتجاوز 10 ساعات
{ هو في وقت أصلا للـ نوم الكثير }


سلمتِ على الموضوع المفيد

________________

يا غارقاَ في بحر السيئات
زراَ حسيـــناً
أن أردتَ النجـــاة