جمــــالك يبدأ من قدميـــك ..

[الأحرار]

جمــــالك يبدأ من قدميـــك ..
مواصفات القدم الجميلة بعضها طبيعي كأن تكون معتدلة الحجم وذات هيكل عظمي متسق وهذا ليس لك يد في تغييره أو تعديله ، أما المواصفات التي يمكنك اكتسابها لتجميل قدميك فمنها ما يلي :

* النظافة العامة وذلك بغسل القدمين وتهويتهما لأطوال فترة ممكنة ، ولا شك أن المواظبة على أداء الصلوات تحقق أفضل عناية بالقدمين لما يوجبه الوضوء من غسلهما وتهويتهما خمس مرات يومياً.
* إزالة القشور والجلد الميت باستخدام الحجر الجاف ، وعمل تقشير للكعبين بصورة دورية .

- عند تقليم الأظافر يجب مراعاة ما يلي
* قص الأظافر من الأطراف وعدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد.
* عند استخدام المبرد يراعى أن تكون الحركة في اتجاه واحد حتى لا تتعرض الأظافر للتقصف .
* عدم ارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون لأنها تبلل جلد القدمين مما يهيئ الفرصة للإصابة بالفطريات، وانبعاث رائحة كريهة، لذا يفضل ارتداء الجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف .
* عدم ارتداء أحذية من الجلد الصناعي والأفضل ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلود الطبيعية .
تجنبي الأحذية الضيقة
..

كثير من النساء يفضلن ارتداء أحذية أصغر من مقاسهن حتى لا تبدو بقدمين كبيرتين تشوهان منظرها، غير أنه ثبت أن ارتداء الأحذية الضيقة – وخصوصاً المدببة – لفترات طويلة يمكن أن يسبب تشويها للقدمين حيث تنضغط القدم وتحشر داخل الحذاء مما يؤدي إلى إصابة جانب الإصبع الأكبر بورم ، وكثيراً ما يقترن هذه الورم بالتهاب ، وهذه الحالة تقتضي تدخلاً جراحيا .
كما تؤثر الأحذية الضيقة على قدم المرأة - وكذلك الرجل - ويصل الأمر بالبعض إلى الإصابة بالدوالي أو احتقان الدم داخل أظافر القدمين.

احذري الكعب العالي
تشير الإحصاءات إلى أن امرأة من كل عشر سيدات ترتدي الحذاء ذا الكعب العالي كي تبدو رشيقة وأنيقة في عيون الآخرين ، موضحة أنها على استعداد لتحمل بعض الألم في سبيل تحسين مظهرها. وذكرت أخريات أنهن قادرات على تحمل الشعور بعدم الراحة إذا بدين جميلات في أماكن العمل أو الشارع أو البيت .
ويحذر الخبراء من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي حيث تدفع بالقدم إلى الأمام داخل الحذاء مما يؤدي إلى زيادة التحميل على الأصابع والجزء الأمامي من القدم ، ومن ثم توزع ثقل الجسم بطريقة غير متساوية فيزيد الضغط على الكعب ومقدمة القدم.
وقد ثبت أن الضغط على الجزء الأمامي من القدم يزيد بنسبة 50% إذا كان ارتفاع الكعب خمس سنتيمترات ، وبنسبة 80% إذا كان ارتفاعه ثمان سنتيمترات. ونظراً لعدم وجود سيور أو أربطة تعمل على تثبيت القدم في مكانها فإنها تنزلق إلى الأمام مع كل خطوة .
ومع كثرة الضغوط والاحتكاكات التي تتعرض لها القدمان يبدو جلدهما خشناً ومتصلباً. فضلاً عن الإصابة بالالتهابات وبعض الأورام لا سيما عند الأجزاء العظمية من القدمين. ولا يقف التأثير عند هذا الحد بل تصل المشكلات الصحية الناتجة عن ارتداء الكعب العالي إلى الكاحل والركبة وسلسلة العمود الفقري والظهر.

لذا ينصحك أطباء وجراحو العظام بالتالي
* قياس قدميك كل عام والحرص على شراء الأحذية العريضة التي لا تسمح بانزلاق القدمين أثناء المشي.
* تنويع الأحذية بحيث تختلف أطوال الكعوب مما يساعد على تخفيف الضغط على القدمين.
* الإقلال – قدر الإمكان – من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، وإن كان لابد فليقتصر ذلك على المناسبات.
* إذا كنت ترتدي الكعب العالي في العمل فعليك خلعه تحت المكتب كلما أمكن ذلك .
* من الطب النبوي نصيحة باستعمال الحناء للقدمين.
* ممارسة رياضة المشي فهي مفيدة للجسم بصفة عامة والقدمين بصفة خاصة حيث تعمل على مرونة عضلات وأربطة القدمين.
* عند الإرهاق من المشي ضعي قدميك في محلول دافئ من الماء + الملح وقليل من الكحول لمدة 20دقيقة. ويمكن استبدال الملح بمقدار ملعقتين من خل التفاح ، أو مجموعة من أوراق النعناع الخضراء . وفي حالة وجود تشققات في الكعب تنقع القدم في الماء الدافئ فترة ثم تدعك بالحجر لإزالة الجلد الميت ، ثم تدلك بكريم ، وتكرر العملية عدة مرات حتى يزول التشقق.

ومن فوائد حمامات القدمين الدافئة ما يلي
* تدفئة القدمين الباردتين .
* تلطيف القدمين المجهدتين .
* تلطيف جلد القدمين وتنظيفه من الشوائب، وتجميل القدمين بصفة عامة.
* المساعدة على زوال تمدد الأوردة (الدوالي) .
* المساعدة على تصريف تورم رسغ القدم .
* المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع
* المساعدة على تسكين الصداع.
* تنشيط الدورة الدموية بالقدمين مما يجدد النشاط والحيوية ، وهذا ينعكس أثره على الجسم كله

م ن ق و ل