غيري أسلوب حياتك بإتباع نصائح أيورفيدا

[شروفه]

يستعمل لمعالجة تشكيلة من الأمراض بضمن ذلك الكآبة واضطرابات التغذية.
تتكون كلمة "أيورفيدا" من كلمتين سنسكريتيتين: "ayus" وتعني (حياة) و"فيدا" (معرفة).

لذا تترجم الأيورفيدا إلى "معرفة الحياة." والتي تعتبر عموما دليل المعيشة،حيث تروّج الأيورفيدا لأسلوب حياة يتوافق مع الطبيعة.

ويستعمل لمعالجة تشكيلة من الأمراض بضمن ذلك الكآبة واضطرابات التغذية. اتبعي هذه الخطوات لتغير أسلوب حياتك إلى الايورفيدا.

يجب ممارسة أسلوب حياة الأيورفيدا يوميا.

الخطوات:

1. جربي الاستيقاظ ما بين الساعة 4 و5 صباحا أي الساعتان السابقتان لشروق الشمس، حيث يفترض بأنهما أصفى ساعات اليوم.

2. تأكدي من التخلص من فضلات الجسم عند الفجر لتفادي المرض.

3. قومي بغسل عيونك بماء الورد. أضيفي نقطة من زيت السمسم إلى الماء عندما غسل آذانك. ضعي نقطة صغيرة في الخياشيم لتنظيف الجيوب الأنفية.

4. قومي بعمل التمارين الرياضية مبكرا في الصباح لإبعاد الأمراض.

5. فكري في القيام بتدليك جسمك بالزيت بانتظام لتأخير أعراض الشيخوخة.

6. تناولي فطورا خفيفا من الفواكه الطازجة.

7. حاولي الحصول على توظيف مربح لجهودك.

8. تناولي عشاءا خفيفا جدا قبل الساعة السابعة مساءا فقط.

9. حاولي النوم قبل الساعة العاشرة مساءا مع النوم لمدة 7 ساعات يوميا.


شروفه