هذا الرجيم يجعلك تخسر ما يقرب على 3 كيلو جرام في مدة أسبوعين بطريقة مدروسة
وعليك إتباع الخطوات التالية
الوجبة الأولى : وجبة الإفطار....
تتألف من علبة زبادي ويمكن اضافة مايقرب على 125 مل من الحليب الخالي من الدسم وبعض الفواكه
( ما مجموعه 100 سعرة حرارية )
الوجبة الثانية :
استبدال وجبة الغداء أو العشاء بعلبة زبادي
الوجبة الثالثة :
وجبة غداء أو عشاء متوازنة
عند الجوع يمكنك تناول وجبات من الفواكه والخضار الطازجة خلال اليوم ...
ويمكنك شرب المشروبات المعتادة من الشاي أو القهوة أو العصائر المتنوعة ...
[line]
[align=center]قائمة توضح نسبة الـ 100 سعرة حرارية في الفواكه :
- في التفاح – تفاحة واحدة
- في المشمش – 6 حبات متوسطة
- في الموز – موزة واحدة متوسطة
- في الشمام ( البطيخ الأصفر ) – نصف شمامة
- في العنب – حوالي 30 حبة واحدة
- في الجريب فروت – حبة واحدة
- في الجوافا – حبتان متوسطتان
- في الكيوي – حبتان
- في المانجا – حبة واحدة متوسطة
- في البرتقال – حبة واحدة متوسطة
- في الدراق – حبة واحدة كبيرة [/align]
24-06-05, 08:50 PM
العرض العادي
المواضيع المتشابهه