نوم الليل .. وسيلة لتخفيف الوزن

عنابه · 19-12-03, 12:37 AM

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية،
أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية،
وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي
إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن،
من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع،
وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،
الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة،
إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار،
وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة،
فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم،
فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة،
وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح،
منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع،
وممارسة الرياضة بانتظام،
والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم

ينبوع المعرفة · 19-12-03, 12:52 AM

مشكوره اخت عنابه على هذه المعلومات القيمه..

تحياتي ينبوع المعرفة

عنابه · 19-12-03, 11:00 PM

[ALIGN=CENTER]يسلموا[/ALIGN]

فتى تاروت · 20-12-03, 09:35 AM

شكراً عنوبه .. والي يسهر من الأعضاء يقرأ هالموضوع :rolleyes:

ملاك الورد · 20-12-03, 12:22 PM

تشكرااااااات عنوبة عالمعلومة..

ولاتحرمينا من مواضيعك الرائعة..

عنابه · 20-12-03, 08:43 PM

[ALIGN=CENTER]يسلموا أخي الكريم

أن شاء الله يستفيدو منه واولهما احنا
ملاك الورد
العفوا غناتي
اذا عندنا ما راح نقصر
عنوبه[/ALIGN]

شروفه · 21-12-03, 02:45 AM

تسلمي عنابة للمعلومات

قطرات الندى · 21-12-03, 07:33 PM

ياهلا ومرحبــاً
عنوبه موضوعج حلوووووووووو وايد والله يزيد ويبارك من هذي المواضيع السنعه

قصه شهد · 21-12-03, 09:32 PM

يؤؤ خلاص انا مابسهر
كله بنام
.........
انا انام فوق 8 ساعات ...انام اليوم كله اجلس بس 3 ساعات لا اكثر ...و7 ساعات دراسه ..يعني 10 ساعات اجلس فيهم ...
ومشكوره اختي على هالمعلومه
...
الله يخليج ولا تسهرين انتين بعد
ودوعه:rolleyes:

عنابه · 21-12-03, 09:43 PM

[ALIGN=CENTER]ربي يسلمك
قطرات الندى
أهلاً بيك
تحلى أيامك
لوديعة
خلاص ودوع نامي 24 ساعه وجلسي 24 ساعه
وخلك الى أهلك [/ALIGN]

19-12-03, 12:37 AM	#1
عنابه ...(عضو شرف)...	نوم الليل .. وسيلة لتخفيف الوزن اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن. وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي. ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة. وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم. وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم __________________ كل عام وأنتم بخير

19-12-03, 12:52 AM	#2
ينبوع المعرفة عضو فعال	مشكوره اخت عنابه على هذه المعلومات القيمه.. تحياتي ينبوع المعرفة __________________ كم لله من لطفٍ خفي ,,, يدق خفاه عن فهم الذكي

19-12-03, 11:00 PM	#3
عنابه ...(عضو شرف)...	ينبوع المعرفة [ALIGN=CENTER]يسلموا[/ALIGN] __________________ كل عام وأنتم بخير

20-12-03, 09:35 AM	#4
فتى تاروت عضو مؤسس	شكراً عنوبه .. والي يسهر من الأعضاء يقرأ هالموضوع :rolleyes: __________________

20-12-03, 08:43 PM	#6
عنابه ...(عضو شرف)...	فتى تاروت [ALIGN=CENTER]يسلموا أخي الكريم أن شاء الله يستفيدو منه واولهما احنا ملاك الورد العفوا غناتي اذا عندنا ما راح نقصر عنوبه[/ALIGN] __________________ كل عام وأنتم بخير

20-12-03, 12:22 PM	#5
ملاك الورد ...(عضو شرف)...	تشكرااااااات عنوبة عالمعلومة.. ولاتحرمينا من مواضيعك الرائعة..

21-12-03, 02:45 AM	#7
شروفه عضو شرف	تسلمي عنابة للمعلومات

21-12-03, 07:33 PM	#8
قطرات الندى ...(عضو شرف)...	ياهلا ومرحبــاً عنوبه موضوعج حلوووووووووو وايد والله يزيد ويبارك من هذي المواضيع السنعه __________________ :(الدموع قطرات لكنـــــهـــا الكلمات :(

21-12-03, 09:32 PM	#9
قصه شهد ...(عضو شرف)...	يؤؤ خلاص انا مابسهر كله بنام ......... انا انام فوق 8 ساعات ...انام اليوم كله اجلس بس 3 ساعات لا اكثر ...و7 ساعات دراسه ..يعني 10 ساعات اجلس فيهم ... ومشكوره اختي على هالمعلومه ... الله يخليج ولا تسهرين انتين بعد ودوعه:rolleyes: __________________ وحشتوني

21-12-03, 09:43 PM	#10
عنابه ...(عضو شرف)...	شروفه [ALIGN=CENTER]ربي يسلمك قطرات الندى أهلاً بيك تحلى أيامك لوديعة خلاص ودوع نامي 24 ساعه وجلسي 24 ساعه وخلك الى أهلك [/ALIGN] __________________ كل عام وأنتم بخير

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فضائل صلاة الليل	العنيد	منتدى الثقافة الإسلامية	4	04-05-02 07:32 PM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية

.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.