لا تتوتروا .. فتسمنوا

همس الغرام · 05-12-07, 01:05 PM

للتوتر مردود سلبي في حياتنا يؤثر على صحتنا بشكل عام ويجعلنا نتناول اطعمة غير مفيدة تسبب لنا السمنة، فلدى تناولنا البسكويت والأيس كريم تقوم اجسامنا ببرمجة المواد الثقيلة في حملات التوتر الى سعرات حرارية شبيهة بالبلاستيك المغلف. وقد تؤدي الضغوط النفسية الى مشاكل صحية تلازمنا طوال حياتنا كالأرق والضغط المرتفع والكآبة والسمنة، وامراض القلب المزمنة.

مسببات الضغوط النفسية

غالبا ما نتعرض لمواقف من شأنها ان تكدرنا وتثير اعصابنا كازدحام السير والمشكلات الاسرية والمالية وعدم الانسجام مع زملاء العمل، ومثل هذه الانفعالات قد يكون لها ردود سلبية وعلينا ان نحسن التعامل معها.

ديناميكية الجسم في مواجهة التوتر

ان استجابة الجسم للضغوط عملية معقدة، لكن سلسلة الوظائف الفسيولوجية تنشط للتنبيه من اخطار التوتر، وفيما يلي شرح لعمل آلية الجسم في مواجهة التوتر وتأثيره على زيادة الوزن.

مؤشرات الضغوط النفسية

يرسل الدماغ للجسم مؤشرات تنبيه لمواجهة الضغوط، ليكون الجسم في هذه الحالة في حاجة الى الجلوكوز والدهون التي تمده بالطاقة للتغلب على الضغط في حين يطلق الجسم هرمونات الضغط كالكليسترول لمساعدة الجسم على تخزين الدهون كاحتياطي للطاقة وزيادة مستويات الجلكوز حيث يطلق الانسولين لضبط الجلوكوز، ويتحول الجلوكوز التراكم الى دهون، وبدوره يقوم الانسولين باخراج الجلوكوز من مجاري الدم الى الخلايا لتزويدها بالطاقة.

التحكم في الطعام أثناء التوتر

تبيّن الدراسات ان النساء اكثر ميلا من الرجال الى تناول الطعام عندما يشعرن بالتوتر. ومن الاسباب الاخرى لتناول المآكل الدسمة والسكريات المسببة للسمنة الجلوس لساعات طويلة في أماكن العمل. تنصح ليزا يونغ خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب Porlion Teller حول استراتيجيات التغذية بتناول الاطعمة الشعبية بعد التعرض لضغوط نفسية.

وجبة الإفطار

يفضل تناول كوب عصير فاكهة طازج، ألبان، بسكويت، خبز محمص مع زبدة الفول السوداني او تناول إناء من الحبوب مع الحليب.

سلسبـيل · 05-12-07, 02:13 PM

شكرا لك ِ عزيزتي على الموضوع ولكن احيانا وعند فئة معينه من الناس ان التوتر لا يصاحبه تناول طعام غير صحي ..

شمس الأصيل · 05-12-07, 03:43 PM

مشكوره اختي على الموضوع

صحيح في ناس العكس ادا تضايقوا ماياكلوا فيصيروا رشيقين

تحياتي

شمس الاصيل

أسيرة الاسى · 13-12-07, 10:24 AM

يعطيش العافية اختي

معلومات قيمة لاعدمناكي خيه

امير القلوب · 13-12-07, 11:34 AM

مشكور اختي همس الغرام على الموضوع الجميل والحلو يسلمو موضوع مفيد ومعلومات جيدة

تحياتي

عيون الريم · 13-12-07, 08:02 PM

انا عندي في الاهل اذا انقهروا ياكلوا الظاهر الاكل يخفف عليهم

الله يعطيك العافيه همس الغرام

البتول العذراء · 13-12-07, 10:18 PM

يسلمواااااااا هموسه يالغلا

أنا مع التوتر يزيد وزني صحيح

**نور قلبي علي** · 14-12-07, 12:56 AM

يعطيش العافية اختي

موضوع مهم وقيم

موفقة

ابو النجوم · 14-12-07, 02:36 AM

تسلمين يا رب معلومات صحيحة 100%

05-12-07, 01:05 PM	#1
همس الغرام عضو فعال	لا تتوتروا .. فتسمنوا للتوتر مردود سلبي في حياتنا يؤثر على صحتنا بشكل عام ويجعلنا نتناول اطعمة غير مفيدة تسبب لنا السمنة، فلدى تناولنا البسكويت والأيس كريم تقوم اجسامنا ببرمجة المواد الثقيلة في حملات التوتر الى سعرات حرارية شبيهة بالبلاستيك المغلف. وقد تؤدي الضغوط النفسية الى مشاكل صحية تلازمنا طوال حياتنا كالأرق والضغط المرتفع والكآبة والسمنة، وامراض القلب المزمنة. مسببات الضغوط النفسية غالبا ما نتعرض لمواقف من شأنها ان تكدرنا وتثير اعصابنا كازدحام السير والمشكلات الاسرية والمالية وعدم الانسجام مع زملاء العمل، ومثل هذه الانفعالات قد يكون لها ردود سلبية وعلينا ان نحسن التعامل معها. ديناميكية الجسم في مواجهة التوتر ان استجابة الجسم للضغوط عملية معقدة، لكن سلسلة الوظائف الفسيولوجية تنشط للتنبيه من اخطار التوتر، وفيما يلي شرح لعمل آلية الجسم في مواجهة التوتر وتأثيره على زيادة الوزن. مؤشرات الضغوط النفسية يرسل الدماغ للجسم مؤشرات تنبيه لمواجهة الضغوط، ليكون الجسم في هذه الحالة في حاجة الى الجلوكوز والدهون التي تمده بالطاقة للتغلب على الضغط في حين يطلق الجسم هرمونات الضغط كالكليسترول لمساعدة الجسم على تخزين الدهون كاحتياطي للطاقة وزيادة مستويات الجلكوز حيث يطلق الانسولين لضبط الجلوكوز، ويتحول الجلوكوز التراكم الى دهون، وبدوره يقوم الانسولين باخراج الجلوكوز من مجاري الدم الى الخلايا لتزويدها بالطاقة. التحكم في الطعام أثناء التوتر تبيّن الدراسات ان النساء اكثر ميلا من الرجال الى تناول الطعام عندما يشعرن بالتوتر. ومن الاسباب الاخرى لتناول المآكل الدسمة والسكريات المسببة للسمنة الجلوس لساعات طويلة في أماكن العمل. تنصح ليزا يونغ خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب Porlion Teller حول استراتيجيات التغذية بتناول الاطعمة الشعبية بعد التعرض لضغوط نفسية. وجبة الإفطار يفضل تناول كوب عصير فاكهة طازج، ألبان، بسكويت، خبز محمص مع زبدة الفول السوداني او تناول إناء من الحبوب مع الحليب. __________________ آآآآهًـً/ مٍن قًلُوًبٍ..! الَبًشٍرتفًكًيرغِريَبً ونٌاسَ غًرريَبَهً .. مًا صٍرتً اقًدرافََهًم

05-12-07, 02:13 PM	#2
سلسبـيل عضو شرف	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا شكرا لك ِ عزيزتي على الموضوع ولكن احيانا وعند فئة معينه من الناس ان التوتر لا يصاحبه تناول طعام غير صحي .. __________________ (سُبْحانْ منْ خَلَقْه على رقتهِ ونعومته هالقُمر)

05-12-07, 03:43 PM	#3
شمس الأصيل بريق روح	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا مشكوره اختي على الموضوع صحيح في ناس العكس ادا تضايقوا ماياكلوا فيصيروا رشيقين تحياتي شمس الاصيل __________________ *لأي الأمور إليك أشكو ؟*

13-12-07, 10:24 AM	#4
أسيرة الاسى عضو نشيط	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا يعطيش العافية اختي معلومات قيمة لاعدمناكي خيه

13-12-07, 11:34 AM	#5
امير القلوب كاتب متميز	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا مشكور اختي همس الغرام على الموضوع الجميل والحلو يسلمو موضوع مفيد ومعلومات جيدة تحياتي __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

13-12-07, 08:02 PM	#6
عيون الريم عضو واعد	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا انا عندي في الاهل اذا انقهروا ياكلوا الظاهر الاكل يخفف عليهم الله يعطيك العافيه همس الغرام __________________

13-12-07, 10:18 PM	#7
البتول العذراء عضو شرف	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا يسلمواااااااا هموسه يالغلا أنا مع التوتر يزيد وزني صحيح __________________

14-12-07, 12:56 AM	#8
نور قلبي علي عضوية الإمتياز	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا يعطيش العافية اختي موضوع مهم وقيم موفقة __________________ الدنيــا حلم و الآخرة يقظة ونحن بينهما أضغاثُ أحلام . (( من حكم أمامنا علي بن أبي طالب عليه السلام ))

14-12-07, 02:36 AM	#9
ابو النجوم عضو واعد	رد: لا تتوتروا .. فتسمنوا تسلمين يا رب معلومات صحيحة 100% __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية

.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.