!@ ** طـــريـق التــــفــوق **@!

[وجه البـــــدر]

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
مرحلة ما قبل الامتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~


لابد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة النفسية : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي .

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~تهيئة المكان : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة .

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة الجسمية :- ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى ( الغذاء الذكي ) الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز .

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~النوم الكافي :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

احرص على أن تنال قسط كافيا من النوم يوميا(8 ساعات ).

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الرياضة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

مثل الركض الذي هو أحد الأدويةالمضادة للضغط العصبي .

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الترفيه :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

اذهب إلى البحر مرة في الأسبوع

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ مرحلة الدراسة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

1.البدء بالتسمية و الدعاء .

2. عمل جدول للمواد و تقسيمها على الأيام و الساعات ووضع وقت للقرآن .

3. الاعتدال في الجلوس و محاولة التركيز .

4. استخدام الطرق المثلى للدراسة التوزيع الكلية و الجزئية ، التسميع الذاتي .

5. استخدام أسلوب التنشيط الذاتي و التنظيم و التكرار .

6. أهمية التوكل على الله

7. أخذ راحة كل ثلث ساعة لمدة خمس دقائق .

8. إذا حفظت شيء فقول( اللهم أنى استودعتك ما حفظته فرجعه لي وقت حاجتي أليه ) .

9. الرسائل العقلية الإيجابية ( تعليقها على الحائط
( الدراسة وناسه ) ( أنا مرتاح و مخي يستاهل )
( استاهل امتياز )

10. كرر العبارات الإيجابية أكثر من مرة في اليوم مثال : - (إنني اشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة)- (إنني واثق من ربي و من نفسي )

11. في كل ليلة تخيل نفسك و أنت تقدم الامتحان بكل ثقة و تصور نجاحك .

12. راقب مشهد الغروب و استيقظ فجراً لمشاهدة الشروق .

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ ليلة الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

1. استشعار انه امتحان دنيا و المهم هو امتحان الآخرة .

2. تكثيف الصلة بالله عن طريق الإلحاح في الدعاء

3. شرب كوب من البابونج قبل النوم .

4. استغلال العقل الباطن :-

v قراءة المادة المتبقية قبل النوم .

v النوم على فكرة مريحة و إيجابية .

v عمل تمرين الاسترخاء قبل النوم .

v أدعية النوم .

v النوم مبكرا .


~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ يوم الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

1- الاستيقاظ لصلاة الفجر و تلاوة الأذكار و الدعاء و شيء من القرآن .

2- تناول وجبة الإفطار الصحية و المناسبة و المعينة على نشيط الذاكرة و إعطاءك الطاقة المناسبة توديع الوالدين و احتضانهما و طلب الدعاء منهما

3- دعاء الخروج وركوب السيارة

( سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين )

4- التنفس ببطء يساعدك على التركيز .

5- تذكر أن عين الله تراقبك و أنه يوفق و يعين من يخشاه و يتقيه .

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ بعد الامتحان ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

v استمرار التواصل مع الله بالتقرب إليه بالطاعات و تكثيف الدعاء بالفوز في الدنيا و الآخرة .

v امنح جسدك فرصة للراحة و الاسترخاء.

v إذا لم توفق في الامتحان قل : -
" قدر الله و ما شاء فعل "

v و لا زالت الفرصة موجودة و طريق النجاح يكون بالتعلم من الأخطاء .

v عندما يمن الله عليك بالنجاح فاسجد لله شكرا .




وتحيـــــــــاتي لكـــــــمـــــ...


كما اتمنى لكم كل التوفيق والنجاح


اختكم :
وجه البــــــــدر
منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفه