20_20_20

[GOOD]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهيجديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوةالأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علىشاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعينالمجهدة.

الخطوةالثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدةعشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوةالثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائكوأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

[امير القلوب]

يسلمو على الموضوع الجميل والحلو والمفيد

رووعة

يسلموو

تحياتي
امير القلوب

[سر هدايتي أئمتي]

يسلمو على الموضوع الحلو والمفيد انشاء الله اطبقه مع اني اعرف نفسي ماراح اطبقه خايبه خخخخ

[نـور الدنيا]

موضوع رائع ومفيد ,,

يسلموو اخوي عالموضوع ...

دمــتـَ بود ..

[*مسحة طبية*]

يسلمووووو موضوع رائع اخوي Goood

بانتظار جديدك ...

[ساكن قلبي]

يعطيك العافيه على المعلومات المفيده

اختك ساكن قلبي