السمنة..

[نور قلبي علي]

السمنة من المشاكل الصحية الخطيرة الشائعة, ويعتبر الشخص سمينا إذا زاد وزنه عن وزن جسمه المثالي بنسبة 20-30%. وهناك عدة عوامل تحدد وزن الجسم المثالي مثل العمر والجنس والطول. تخزن معظم السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم في شكل دهون حيث تتراكم تلك الدهون وتشكل عبئا على الجسم.

الوقاية من السمنة

لموقف الأهل أهمية كبرى في منع تزايد السمنة المفرطة, وبخاصة عند الأطفال بحيث يكون الوالدان قدوة في التصرف وذلك بتناول وجبات ثلاث وغذاء متوازن , يجب أن يحتوي الغذاء المتوازن على فواكه طازجة ومنتجات ألبان قليلة الدسم و20%كإجمالي للدهون على أن يكون معظمها غير مشبع وزيادة نسبة الألياف إلى 30 جراما في اليوم.وعلى أفراد العائلة اختيار الأنشطة التي يستمتعون بها حقا وتكون سهلة الأداء . وبإمكان الوالدين أن يتعلما وأن يوضحا عمليا كيفية التغلب على مصاعب الإجهاد بصورة فعالة. وحينما يتصرف الوالدان كقدوة في الأكل الصحي يقلدهم أبناؤهم عادة ويتبعون سلوكا صحيا.
بالنسبة للأشخاص البالغين بإمكان وسائل الإعلام المتعددة في المجتمع أن تكون فعالة لوقايتهم من السمنة.

علاج السمنة وتجنبها

1-أختر نمط حياة صحي تواظب عليه مدى الحياة.
2-اجر تعديلات سلوكية تكون مريحة بالنسبة لك.
3-اجر التغييرات بشكل تدريجي
4-وازن بين الطعام الذي تتناوله ونشاطاتك
5-تناول الوجبات المتوازنة غذائيا مثل : البروتينات والكربوهيدرات المركبة والدهون الغير مشبعة. تعمل المواد البروتينية على زيادة معدل الأيض وبالتالي تساعد على تخفيف الوزن .ومع كل ذلك تناول كميات كافية من الفواكه والخضر الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
6-حاول أن تتغلب على التوتر بشكل فعال.









بمجرد أن تنجح في التكيف مع نمط الحياة الصحي,فإن ثقتك بنفسك وطاقتك ستدفعك إلى مواصلة التحسن في مجالات أخرى من مجالات حياتك.

والله يبعد عنكم السمنة
وموفقين الى خير

[*مسحة طبية*]

(((لموقف الأهل أهمية كبرى في منع تزايد السمنة المفرطة, وبخاصة عند الأطفال بحيث يكون الوالدان قدوة في التصرف)))


نقطة مهمة جدا لان معظم العائلات اللي تتبع نظام غذائي سيء اطفالها يعانوا من السمنه بغض النظر عن العوامل الاخرى مثل الوراثة او غيرها


مشكورة اختي عوامية على الموضوع المتميز


تقبلي مروري البسيط...

[الجرح الحزين]

كثير من يشتكي
من السمنه والعلاج بأيديهم
يسلمو عواميه الحبوبه

[hadi12]

أعزائي
مشكلة السمنة أصبحت مسالة شائعة شاملة
يجب علينا الانتباة لهذا الخطر الذي اصبح مشكلة
لبعض الاسر والافراد
طبعا كما نهوت الاخت عوامية
اسلوب ونمط التعامل في الاكل والمشرب والنوم
سبب رئيسي للانسان من ان يصاب او لايصاب
فالحذر واجب
كلام جميل
اكثر من رائع
سلمت اناملك
دمتي بود
تحياتي
الهادي12

[نور قلبي علي]

شكرا لمروركم الرائع
ولي رجعة لتعقيب على ردودكم
واسمحوا ليي على التقصير

موفقين