[special]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عباس وزينب  الحين خيوه مثلا صحن مكون من ثمان ملاعق رز برياني لحم غدانا اليوم مثلا فيه بطاطس وبصل ولحم مقلي مكسرات كاجو ولوز و زبيب مع الرز تبعا الحين اشلون اعد النقاط في الوجبه حسب ماشفت الرز 4 نقاط البطاطس 4 نقاط الزبيب 2 نقطه الحم 5 نقط البصل 1 نقطه الكاجو والوز 4 نقاط الحين عشرين نقطه عفر للكوب وقلنا اني اكلت نص الكوب هذا يعني اكلت 10 نقاط تقريبا بقت لي لباقي اليوم 5 نقاط صح كدا ولا كل وجبه 15 نقطه

خيتو مزبوط الغذى يصير 10 نقاط بقت لش 5 نقاط تقدري توزعيها على الفطور و العشاء ,,
15 نقطة باليوم كله تتوزع على 3 وجبات و انتي بكيفك التوزيع ..