عرض مشاركة واحدة
قديم 17-09-05, 06:41 PM   #2

ملكة الحزن
عضو شرف

 
الصورة الرمزية ملكة الحزن  







رايق

مشاركة: ملف خاص بالتمارين الرياضية


[align=center]
نامي على ظهرك أثني ركبتيك لفيهما معا مرة لليمين ومرة للشمال


أجعلي ركيتك مستقيمه لمدة 5 ثوان


أجلسي على حافة السرير مدي ركبتيك على قدر أستطاعتك لمدة 5 ثوان



نام عل جنبك وارفعي رجلك للأعلى ثم أنزليها كرري على رجلك الاخرى



نامي على ظهرك وأثني ركبتيك أرفعي رأسك اولا ثم كتفيك


مدي رجليكِ وأرفعيهما عن الارض



قفي على أطراف أصابعك وأجعلي ركبتيك مستقيمتين
[/align]

__________________
[flash=http://www.tarout.info/montada/uploaded/maleekah.swf]WIDTH=370 HEIGHT=200[/flash]
[align=center]يقولون
إني كسرت رخامة قبري.. و هذا صحيح
و إني ذبحت خفافيش عصري .. و هذا صحيح
و إني اقتلعت جذور النفاق بشعري .. و حطمت عصر الصفيح
فإن جرحوني ..
فأجمل ما في الوجود غزال جريح
[/align]

ملكة الحزن غير متصل