[frame="7 80"]تـابـ ع
= = = =
الكالسيوم :
= = = = =
أهميته للجسم :
....................
يبني ويحافظ على العظام والأسنان؛ ينظم ضربات القلب؛ يخفف من الأرق؛ ينظم مرور المواد الغذائية؛ يساعد على التجلط العادي للدم؛ يساعد على المحافظة على الأداء الوظيفي للأعصاب والعضلات؛ يخفض ضغط الدم؛ لازم لأداء الوظائف العادية للكلى، وقد يقلل معدل حدوث سرطان القولون ومستويات الكولستيرول "الضار"؛ لا غـنَى عنه لنمو العظام والأسنان والمحافظة عليهما، وكذلك لانقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية.
أعراض نقصه :
...................
ليونة العظام؛ تقلص عضلات الظهر والساق؛ هشاشة العظام؛ الكساح؛ ضعف النمو؛ مسامية العظام؛ تسوس الأسنان؛ الاكتئاب؛ تشنجات بالذراعين والساقين؛ سرعة نبضات القلب.
يعمل مع :
............
فيتامين "أ" فيتامين "ج"، فيتامين "د"، الفوسفور.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الزنك :
= = =
أهميته للجسم :
....................
مادة مغذية مقاومة للتأكسد؛ لازمة لتصنيع البروتين والتئام الجروح؛ وحيوي لنمو الأعضاء التناسلية وأداء وظائف البروستاتا والنشاط الهورموني للرجل؛ يتحكم في انقباض العضلات، مهم لثبات الدم؛ يحافظ على التوازن القلوي في الجسم؛ يساعد على أداء الوظائف العادية للأنسجة؛ يساعد على هضم وتمثيل الفوسفور؛ يساعد في تكوين الإنسيولين. وتشير الدراسات الحديثة إلى أهميته في أداء وظائف المخ وعلاج الشيزوفرانيا (الفصام العقلي).
أعراض نقصه :
...................
يمكن أن يتسبب نقصه في تأخر النضج الجنسي؛ تأخر التئام الجروح؛ وجود بقع بيضاء على الأظافر؛ تأخر النمو؛ علامات التمدد؛ الشعور بالإعياء؛ نقص اليقظة؛ انبعاث رائحة من الجسم؛ القابلية للعدوى؛ فقدان حاسة التذوق؛ ضعف النمو والتئام الجروح.
يعمل مع :
............
الكالسيوم، الفوسفور، فيتامين "ج"، المغنسيوم، فيتامين "ب" المركَّب.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
المنجنيز :
= = = = =
أهميته للجسم :
......................
يمنع مسامية العظام؛ يحسِّن الذاكرة وتوليد الطاقة؛ ضروري لتمثيل فيتامين "ب1"، وفيتامين "هـ"؛ ينـشِّط الإنزيمات اللازمة للهضم السليم وتحليل الدهون والكولستيرول؛ يحافظ على إنتاج الهورمونات الجنسية.
أعراض نقصه :
....................
الدوخان؛ عدم انتظام الحركة؛ فقدان السمع، مشكلات في الهضم؛ العمى؛ الاختلالات الناشئة عن ضعف التناسق الحركي. قد يؤدي نقصه إلى الشلل والتشنجات.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الكروم :
= = = =
أهميته للجسم :
.....................
يساعد على تمثيل السكر ويثَـبِّت مستوى السكر في الدم؛ ينظف الشرايين؛ يساعد على التحكم في الشهية؛ يخفض ضغط الدم؛ يساعد على توليد الطاقة والاستفادة المثلى من السكريات.
أعراض نقصه :
....................
تصلب الشرايين؛ أمراض القلب؛ ضعف النمو؛ السمنة؛ الشعور بالتعب. قد يؤدي نقصه إلى عدم احتمال الجلوكوز في مرضى البول السكري؛ ضعف احتمال الجلوكوز؛ انخفاض مستويات السكر في الدم.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
البوتاسيوم :
= = = = = =
أهميته للجسم :
......................
يعمل مع الصوديوم على تنظيم توازن الجسم والسرعة العادية لضربات القلب؛ يحفز الكلى على التخلص من فضلات الجسم؛ يساعد على خفض ضغط الدم العالي؛ يحسِّن صحة الجلد، وتوازن تركيز أيون الهيدروجين في الدم، وتوازن الماء في الجسم، ووظائف الأعصاب والعضلات.
أعراض نقصه :
...................
عدم انتظام ضربات القلب؛ ضعف العضلات؛ تكوين حامض اللاكتيك. قد يؤدي نقصه إلى ضعف الانعكاسات، والاضطرابات العصبية، وهبوط التنفس، وتوقف القلب، وطنين الأذن، وتلف العضلات.
يعمل مع :
.............
الصوديوم
= = = = = = = = =
الموليبدينوم :
= = = = = =
أهميته للجسم :
......................
يساعد في منع الأنيميا؛ يساعد في تمثيل الدهون والمواد الكربوهيدراتية.
أعراض نقصه :
...................
غير معروفة
= = = = = = = = = = =
الصوديوم :
= = = = =
أهميته للجسم :
.....................
أساسي للنمو العادي ولأداء وظائف الأعصاب والعضلات.
أعراض نقصه :
....................
فقدان الشهية؛ ضعف هضم المواد الكربوهيدراتية.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الكلور :
= = = =
أهميته للجسم :
.....................
ينظم توازن الدم؛ يساعد على الهضم والتخلص من فضلات الجسم.
أعراض نقصه :
....................
فقدان الشعر والأسنان؛ مشكلات بالمعدة والأمعاء؛ تقلصات عضلية.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الكبريت :
= = = = =
أهميته للجسم :
.....................
يحافظ على توازن الأوكسيجين الضروري للأداء الوظيفي السليم للمخ؛ مطلوب لصحة الجلد والشعر والأظافر.
أعراض نقصه :
...................
غير معروفة .
= = = = = = = = = =
النحاس :
= = = =
أهميته للجسم :
.....................
مطلوب لتحويل الحديد بالجسم إلى هيموجلوبين؛ وأساسي لاستفادة الجسم من فيتامين "ج".
أعراض نقصه :
....................
الأنيميا؛ الشعور بالإعياء؛ الضعف؛ هشاشة العظام؛ الروماتويد.
يعمل مع :
.............
الحديد، الزنك، الكوبالت.
= = = = = = = = = = = = = = = =
الفوسفور :
= = = = = =
أهميته للجسم :
.....................
يفيد في تكوين العظام والأسنان، وانقباض العضلات، وأداء وظائف الكلى، والنشاط العصبي والعضلي. مهم لانتظام القلب وأداء الوظائف العادية للكلى.
أعراض نقصه :
...................
العطش المستمر؛ جفاف الجلد؛ الضعف العام؛ ضعف الانعكاسات.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
تـابـ ع
7
7[/frame]