الجانب السلبي لإستعمال الكومبيوتر
ربما أن طفلك يقضي ساعات طويلة في استعمال الكومبيوتر ، سواء كان ذلك لطباعة تقرير مدرسي أو البحث في مواقع الإنترنت . بمعرفة أسباب الإصابات المتكررة نتيجة الإجهاد وطرق منعها الآن ، تستطيع وقاية طفلك من الإصابات في المستقبل .
ما هي الإصابات المتكررة الناتجة عن الإجهاد ؟
هذه الإصابات هي عبارة عن مجموعة من الحالات يسببها عموما إجهاد بعض المفاصل ، وتختلف من حيث نوعها وخطورتها . معظم الإصابات الناتجة عن الإجهاد تسببها حركات متكررة أثناء استعمال الكوبيوتر أو الإفراط في استعمال أعضاء الجسم أثناء الألعاب الرياضية . يصاب الأطفال بهذا النوع من الإصابات بسبب كثرة استعمال الكومبيوتر ، أو ألعاب الفيديو ، أو العزف على الآلات الموسيقية ، أو حركات متكررة أثناء ألعاب رياضية كالتنس . تحدث هذه الإصابات عند إجهاد أحد المفاصل أو توتر الأربطة والعضلات الموجودة حول المفصل . عند ما يتكرر الإجهاد ، لا يتوفر للجسم الوقت الكافي ليسترد عافيته ، لذلك يتعب . يكون رد فعل الجسم لهذا الوضع زيادة السوائل في تلك المنطقة لتخفيف الإجهاد الذي لحق بالأربطة أو العضل .
الحالات التي تنشأ عن اصابات متكررة بسبب الإجهاد ، تشمل :
· علة النفق الرسغي : تضخم داخل " نفق" ضيق تشكله العظمة والرباط في الرسغ . يحيط النفق بأعصاب تنقل الدوافع الإحساسية والحركية من اليد وإليها ، ويسبب ذلك الآلام والتنميل والخدران .
· اعتلال العصب العنقي : ضغط على قرص (طبقة غضروفية بين فقرتين) في الرقبة يحدث غالبا بسبب تكرار حمل سماعة التلفون مسنودة على الكتف .
· التهاب مفصل الكوع : ألم في الكوع غالبا ما يسمى " كوع التنس" .
· تكيّس في العقدة النسيجية : تضخم أو كتلة في الرسغ سببها نزف مادة هلامية من المفصل أو من غلاف الوتر .
· نقص ارتكاسي في تغذية الأعصاب السمبثاوية: جفاف اليدين وتضخمهما ، وفقدان السيطرةعلى العضلات ، مع ألم متواصل .
· التهاب الأوتار : تمزق أو التهاب الأوتار التي تصل العظم بالعضلات .
لحسـن الحظ نسبة قليلة فقط من الأطفال يصيبهم هذا النوع من الإجهاد . بالإمكان منع حدوث هذا الإجهاد باتخاذ اجراءات وقائية وإعادة ترتيب موضع الكومبيوتر في البيت ليتلاءم مع حاجات طفلك .
الوقاية من الإصابات المتكررة الناتجة عن الإجهاد
باتخاذ بعض الإجراءات الوقائية البسيطة ، تستطيع مساعدة طفلك على تجنب هذا النوع من الإجهاد تماما . إحدى الخطوات الهامة التي تستطيع اتخاذها لمنع الإجهاد هي أن تذكّر طفلك بأن يجلس في الكرسي معتدلا. الانحناء بترهل فوق لوحة مفاتيح الكوبيوتر يسبب إجهاد رقبة الطفل أو ظهره أو عموده الفقري وقد يؤدي إلى إصابة ما متكررة . ساعد طفلك أيضا على تجنب توتر كتفيه . يجب وضع الأرجل في وضع مريح ، والقدمين منبسطين على المصطبة أو على مسند القدم ، والأرجل والفخذين تشكلان زاوية قائمة (90 إلى 100 درجة) مع العمود الفقري .
ذكّر طفلك أن الضرب على لوحة مفاتيح الكومبيوتر غير ضروري وقد يلحق الأذي بيديه وباللوحة ، وفي هذه الحالة يجب تقريب اللوحة إلى جسم الطفل . يجب أن يشكّل رسغا الطفل وكوعاه زاوية 90 درجة مع الجزء العلوي من الذراعين . كما يجب أن يظل الرسغان والكوعان على مستوى واحد أثناء الطباعة .
التوقف عن العمل عدة مرات خطوة ضرورية أيضا لمنع اصابات الإجهاد . قد بغفل الطفل وينسى أن يتوقف عن العمل للاستراحة ، لذلك عليك أنت أن تجعله يريح عينيه وظهره ورسغيه ورقبته مرة كل نصف ساعة . التمطي ، أو تناول سناك أو شرب شـئ من المشروبات ، او القيام بنشاط رياضي كالمشي أو ركوب الدراجة – كل هذا يساعد الطفل على تفادي الآلام في المستقبل . رفرفة العين وألمها وتعبها وحرقانها أو الحكة أو الجفاف ، أو غبش النظر أوازدواجية الرؤيا أوازدياد الحساسية للضوء – كل ذلك إعراض تدل على إجهاد العينين . لذلك اطلب من طفلك أن يحول نظره عن الكومبيوتر ويركزه على شـئ بعيد بين الحين والآخر . الإنارة الصحيحة في مكان العمل يساعد أيضا على منع الإجهاد .
تقول جانيس ثروب ، أخصائية معالجة اليدين والمستشارة الصحية ، إنه يجب أن يكون الهدف في استعمال الكومبيوتر ، كما هو الحال بالنسبة لباقي المعدات، الحد من استعمال الطاقة والتقليل من التكرار ، والاستراحة فترات كافية ، والجلوس في وضع ملائم . قد يشكل أثاث الكوبيوتر خطرا على الصحة إذا كان لا يمكن تعديله ليوفر جلسة مناسبة ووضعية مناسبة للأيدي . لا تضع الكومبيوتر الجديد على طاولة مهملة قديمة مع كرسي مطبخ قديم غير صالح لأن مثل ذلك الأثاث لا يريحك ولا يريح طفلك. يجب توفير أقصى درجة من الملاءمة ، بدء بارتفاع الطاولة والكرسي لملاءمة الجلسة ولوحة المفاتيح مع الكوعين والجذع ، وكذلك ارتفاع الشاشة . هذا كله صروري لأن أحجام الأطفال وأطوالهم مختلفة .