[نجمة الليالي]

***تحيه طيبه واشواق حاره لجميع من في المنتدى وخصوصا قسم الطب والصحه أما بعد:

هدا ريجيم تنقصوا خلال عشرة أيام من 8 إلى 9 من وزنكم

1-اليوم الأول:أي صنف من أصناف اللبن المنزوع الدسم مثل (لبن زبادي-لبن رايب )مع خيار أو خس موزع على اليوم بطوله يعني(3-5) وجبات باليوم نفس الشيء.

2-اليوم الثاني:صنف واحد طول اليوم فواكه ولكن من دون تلك(مانجا-موز-تمر-تين-بلح-عنب)

3-اليوم الثالث:نفس اليوم الأول (بشرط) اذا أكلت لبن وخيار بتكمل لبن وخيار وهكذا.....

4-اليوم الرابع:نفس اليم الثاني(بشرط)اذا أكلت صنف معين اليوم الثاني يجب عليك ان تاكله اليوم الرابع وهكذا.......

5-اليوم الخامس:أي صنف بروتين مثل(دجاج-سمك)+(خيار-خس)وبالكميه الغير محدده مثل ما تريدون ,يعني اذا أكلتوا دجاج ,يكون دجاج وخيار, واذا أكلتوا سمك يكون سمك وخس (بشرط)يكون السمك أو الدجاج من غير دهن إما (شوي-سلق).

6-اليوم السادس:خضروات مسلوقه في ماء من غير ماجي ومن غير ملح ,لا تقربوا (البطاطا- الذرة -البقوليات).

7-اليوم السابع:فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف المذكورة .

8-اليوم الثامن:نفس اليوم الاول........

9-اليوم التاسع:سلطة خضرا طوال اليوم .

10-اليوم العاشر:نفس اليوم الثاني.......

وبعديها(اشعر بالفرق)
يجب خلال الرجيم ان تشرب كميه هائله من الماء ,لان الماء العنصر الاساسي لتذويب الشحوم والدهون ,,,, ويجب عليك ان تلعب رياضه دائمه خلال الرجيم .
يجب عليك
ان توقف السكر ,اذا اردت ممكن ان تاخد السكر الدايت مع القهوة والشاي
شرب عصير الليمون جيد جدا خلال الرجيم ولكن من دون سكر .