.. :: منتدى تاروت الثقافي :: .. - عرض مشاركة واحدة - رجـــيــــــــم جــــــماعــــــــــي .. للكل

شيعيه · 28-02-08, 05:54 AM

نزولاً عند رغبة حبيبتي فطوم .. هذول كم تمرين

الضغط أو البوش اب ..

تمرين معروف للكل
لاحظي وضع الساقين والقدمين
الظهر يجب ان يكون مستقيما والراس في نفس مستواه
ببطء اثني الاكواع وانزلي صدرك للارض
كرري العملية 8 الى 12 مرة

تمرين لتنحيف وشد الخصر ..

يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة .

تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة

اليد اليمين مع الرجل اليمين 5 مرات ثم
اليد الشمال مع الرجل الشمال 5 مرات وتزيد تدريجياً حسب المقدره

من بكره الكل ملزم يسوي التمارين مفهووووووم واللي ماتسوي تمرين مفصوووله

تحياتي

28-02-08, 05:54 AM	#58
شيعيه أسرار قلب	رد: رجـــيــــــــم جــــــماعــــــــــي .. للكل نزولاً عند رغبة حبيبتي فطوم .. هذول كم تمرين الضغط أو البوش اب .. تمرين معروف للكل لاحظي وضع الساقين والقدمين الظهر يجب ان يكون مستقيما والراس في نفس مستواه ببطء اثني الاكواع وانزلي صدرك للارض كرري العملية 8 الى 12 مرة تمرين لتنحيف وشد الخصر .. يكرر 5 مرات على الأقل ..فى البداية و تزيد تدريجيا حسب المقدرة . تمرين شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة اليد اليمين مع الرجل اليمين 5 مرات ثم اليد الشمال مع الرجل الشمال 5 مرات وتزيد تدريجياً حسب المقدره من بكره الكل ملزم يسوي التمارين مفهووووووم واللي ماتسوي تمرين مفصوووله تحياتي __________________ مثلما تـفنى .. السعاده / هكذا تفنى ..{ الهمـــوم .