الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد ....

امير القلوب · 26-06-10, 10:36 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفادت دراسة طبية أن الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من احتراق الدهون.

ويقول فريق بحث من جامعة طوكيو إنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهونا أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.

ويشير إلى أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول لكنه أضاف أن أدلة أوضحت أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أصحاء أن يكملوا تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين قصيرين على دراجات هوائية خاصة بالتمرينات وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون.

فعندما أجرى الرجال جلستي تمرين قصرتين ارتفعت مستويات الأحماض الخالية من الدهون وكذلك العناصر الأخرى في الدم خلال فترة الراحة وهو ما يشير الى عملية احتراق أكبر للدهون.

وجرى تسجيل احتراق أكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزأين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريبا أطول.

كما أظهر الرجال مستويات أقل من الأنسولين والغلوكوز في الدم خلال المرحلة الثانية من جلسة التمرينات التي تجرى على جزأين.

وبينما لم تختلف نسبة السعرات الكلية التي حرقت في نوعي التمرينات فقد مثلت الدهون نسبة 77% تقريبا من السعرات التي حرقت في فترة الراحة بعد جلسة التمرينات على جزأين مقارنة مع 56 % تقريبا من الدهون في السعرات التي حرقت في فترة الراحة التي اعقبت جلسة التمرين المفردة الطويلة.

وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن الناس غالبا ما يجرون فترة تمرين مفردة طويلة استجابة لنصيحة الأطباء لمزيد من التمرينات إلا أن التمرينات لنفس الفترة الزمنية إذا ما تخللتها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية، وخاصة بالنسبة للأشخاص ذوي النشاط المنخفض أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.

م ن ق و ل

تحياتي
امير القلوب

أوركيد · 27-06-10, 01:15 AM

مشكورة أخي أمير ع المعلومة ويعطيك رب الف عافية

عاشق الحوراء · 27-06-10, 02:06 AM

مشكوررر خيوو على المعلومات

ربي يعطيك العافية

امير القلوب · 27-06-10, 08:15 AM

الله يعافيك

يسلموو على المرور الجميل

امير القلوب

روح البتول · 18-07-10, 04:05 AM

يسلموووووووو على المعلومه القيمه

الماسه اللامعه · 18-07-10, 04:21 AM

يسلمووو ع الطرح

امير القلوب · 20-07-10, 04:12 PM

الله يسلمكِ اختي

مشكورين على الردود

تحياتي
امير القلوب

Senior Presiden · 28-07-10, 09:52 AM

يسلمووووووووووووووووا

امير القلوب · 30-07-10, 05:32 AM

الله يسلمك

مشكور اخوي Senior Presiden على المرور

تحياتي
امير القلوب

ملك القراصنة · 11-08-10, 10:19 AM

يسلموووو اخي امير القلوب ع المعلومات المفيدة

امير القلوب · 11-08-10, 11:35 AM

الله يسلمك ...

مشكور اخي ملك القراصنة على المرور الجميل ^_^

تحياتي
امير القلوب :)

26-06-10, 10:36 PM	#1
امير القلوب كاتب متميز	الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أفادت دراسة طبية أن الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من احتراق الدهون. ويقول فريق بحث من جامعة طوكيو إنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهونا أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك. ويشير إلى أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول لكنه أضاف أن أدلة أوضحت أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون. وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أصحاء أن يكملوا تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين قصيرين على دراجات هوائية خاصة بالتمرينات وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون. فعندما أجرى الرجال جلستي تمرين قصرتين ارتفعت مستويات الأحماض الخالية من الدهون وكذلك العناصر الأخرى في الدم خلال فترة الراحة وهو ما يشير الى عملية احتراق أكبر للدهون. وجرى تسجيل احتراق أكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزأين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريبا أطول. كما أظهر الرجال مستويات أقل من الأنسولين والغلوكوز في الدم خلال المرحلة الثانية من جلسة التمرينات التي تجرى على جزأين. وبينما لم تختلف نسبة السعرات الكلية التي حرقت في نوعي التمرينات فقد مثلت الدهون نسبة 77% تقريبا من السعرات التي حرقت في فترة الراحة بعد جلسة التمرينات على جزأين مقارنة مع 56 % تقريبا من الدهون في السعرات التي حرقت في فترة الراحة التي اعقبت جلسة التمرين المفردة الطويلة. وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن الناس غالبا ما يجرون فترة تمرين مفردة طويلة استجابة لنصيحة الأطباء لمزيد من التمرينات إلا أن التمرينات لنفس الفترة الزمنية إذا ما تخللتها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية، وخاصة بالنسبة للأشخاص ذوي النشاط المنخفض أو الذين يعانون من زيادة في الوزن. م ن ق و ل تحياتي امير القلوب __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

27-06-10, 01:15 AM	#2
أوركيد م. منتدى الصور	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... مشكورة أخي أمير ع المعلومة ويعطيك رب الف عافية

27-06-10, 02:06 AM	#3
عاشق الحوراء م. منتدى الحياة الزوحية	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... مشكوررر خيوو على المعلومات ربي يعطيك العافية __________________ - نسالكم براء الذمة -

27-06-10, 08:15 AM	#4
امير القلوب كاتب متميز	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... الله يعافيك يسلموو على المرور الجميل امير القلوب __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

18-07-10, 04:05 AM	#5
روح البتول عضو فعال	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... يسلموووووووو على المعلومه القيمه

18-07-10, 04:21 AM	#6
الماسه اللامعه عضو متميز	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... يسلمووو ع الطرح

20-07-10, 04:12 PM	#7
امير القلوب كاتب متميز	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... الله يسلمكِ اختي مشكورين على الردود تحياتي امير القلوب __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

28-07-10, 09:52 AM	#8
Senior Presiden كاتب متميز	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... يسلمووووووووووووووووا __________________ إضاءات وأنوار الزينة /تجهيز الحفلات من أ-ي/ إعداد المأتم والمساجد عمل دعايات الإفتتاح والعروض www.ospp.co.nf

30-07-10, 05:32 AM	#9
امير القلوب كاتب متميز	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... الله يسلمك مشكور اخوي Senior Presiden على المرور تحياتي امير القلوب __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

11-08-10, 10:19 AM	#10
ملك القراصنة مبتدئ	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... يسلموووو اخي امير القلوب ع المعلومات المفيدة

11-08-10, 11:35 AM	#11
امير القلوب كاتب متميز	رد: الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد .... الله يسلمك ... مشكور اخي ملك القراصنة على المرور الجميل ^_^ تحياتي امير القلوب :) __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التمارين الرياضية تضعف جاذبية التدخين‏	سحر الندى	منتدى الطب والطب البديل	3	29-11-09 08:19 PM
التمارين الرياضية تضعف جاذبية التدخين‏	الزهراء عشقي	منتدى الطب والطب البديل	4	16-11-09 07:47 PM
ملف خاص بالتمارين الرياضية و الرشاقة	ملكة الحزن	ركن العناية بالجسم والتجميل	57	30-09-05 07:42 PM
مرض السكر وممارسة الرياضة	DIAMOND	منتدى الطب والطب البديل	2	05-06-05 03:24 AM
الرياضة فوائد التمارين الرياضية	المخلص للأبد	منتدى الطب والطب البديل	0	20-02-03 10:02 PM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية

.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.