New Page 1

العودة   .. :: منتدى تاروت الثقافي :: .. > المنتديات الرياضية > المنتدى الرياضي

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-04-02, 09:07 PM   #1

السنابسي وبس
عضو فعال

 
الصورة الرمزية السنابسي وبس  







رايق

لرشاقتك اليوميه


تمرين للخصر والمعصم:قف مستقيم وباعد بين القدمين
ثبت الكف الايمن على الفخدالايمن وميل بجسمك نحواليمين
مد اليد اليسرى عالياً وافتل المعصم 8مرات في اتجاه عقارب الساعه
و8 مرات اخرى في عكس عقارب الساعه.كرر التمرين بكامله معكوساً.

تمرين الرجلين : ميل بجسمك الى الامام وثبت الكفين على الارض واصمد 10 ثوان.اثني الركبه اليسرى قليلاً الى الامام .ارفع كتفيك نحو الاعلى واشبك كفيك خلف ظهرك واصمد 10 ثواني اخرى.ارفع الكفين المشبوكين فوق راسك واصمد عشر ثواني ايضاً.

تمرين المعده : تمدد ارضاً وارفع الركبتين قليلاً ومد يديك خلف راسك
شد المعده نحو الداخل واصعد نحو الاعلى ثم عود الى التمدد 8 مرات مع مد اليدين الى الامام و8 مرات مع مد اليدين عالياً ثم 8 مرات تناوباً.


التعديل الأخير تم بواسطة السنابسي وبس ; 20-04-02 الساعة 09:10 PM.

السنابسي وبس غير متصل  

 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وضوابط المنتدى
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاتصالات الدوليه تعتزم طرح اسهما بالسوق السعودي نهاية العام mosahm1 منتدى الاقتصاد 0 29-12-07 03:47 PM
وشرايكم نسوي مكتبه حق الاهداف لجميع الدواري والمباريات الدوليه والاوديه وحتلى اي هدف عيون الليل المنتدى الرياضي 4 07-02-03 08:41 PM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية
مدونة نضال التقنية نسخ أحتياطي يومي للمنتدى TESTED DAILY فحص يومي ضد الإختراق المنتدى الرسمي لسيارة Cx-9
.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 06:32 AM.


المواضيع المطروحة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن الرأي الرسمي للمنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
 


Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright © 2013-2019 www.tarout.info
Jelsoft Enterprises Limited