الإرادة اساس الحمية الغذائية

امير القلوب · 27-07-09, 07:17 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

الإرادة اساس الحمية الغذائية

يمر الكثيرون بمرحلة تخفيف الوزن، والتي تبدأ بالحمية الغذائية والتمرينات الرياضية، والنية القوية لتخفيف الوزن.

ولكن، وحالما تمر أيام أو أسابيع قليلة على هذا البرنامج، نجد الكثيرين قد فقدوا الحماس للمضي به، فيتوقفون ليعودوا إلى نقطة الصفر!

ويلجأ الكثيرون عادة إلى برامج التخسيس التي تتطلب أسبوعين أو حتى أسبوعا واحدا.

ولكن السؤال هنا: على يعتمد الأمر على هذان الأسبوعان أم يتعداهما بكثير؟

الجواب السريع والمباشر هو ضرورة المواظبة والسعي وراء تحقيق هذا الهدف.

ومن أجل القيام بذلك، يجب فهم كيفية عمل الجسم، والآلية التي يعتمد عليها في التغذية.

فمثلا، إذا أردت أن تخسر (1) كغم من الدهون، فإن عليك حرق ما يساوي 7500 كيلو من السعرات الحرارية. وتحرق المرأة في العادة ما يعادل 2200 كيلو من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.

وإذا ما نظرنا إلى الرقمين، نجد أنه من المستحيل أن تحرق أي سيدة أكثر من ثلث كغم من الدهون في اليوم الواحد.. هذا يعني أن المدة الطويلة لحرق الدهون لا تأتي من فراغ.

وإذا قام الجسم بتخفيف كميات كبيرة من الكيلوغرامات في الأسبوع الواحد، فهذا ليس بالأمر المفرح أبدا.

فالجسم هنا يستهلك الأنسجة الموجودة في العضلات بدلا من الدهون، لأنها الأسرع في الاحتراق، مما يؤدي إلى ضعف الجسم، وعدم قدرته على القيام بالمهمات الأساسية للعضلات.

ولا ينصح عادة باتباع أكثر من وسيلة أو برنامج للحمية، فهذا الأمر يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن بسبب اختلاف أنواع الأغذية التي يتناولها الجسم خلال هذه الفترة.

لذا، ومن أجل تخفيف الوزن بالطريقة الصحيحة، علينا تفّهم النظرية التالية، وهي:

إن الأمر لا يعتمد فقط على تخفيف أكبر كمية من الوزن في أقل فترة ممكنة، فالمسألة هي وقت لا أكثر.

تحياتي
امير القلوب

.....( الموسوعة العلمية الميسرة )....

القرصان · 17-09-09, 01:05 AM

يسلمو على الموضوع

امير القلوب · 17-09-09, 05:34 AM

الله يسلمك

مشكور على المرور الحلو

تحياتي
امير القلوب

قهوة الصباح · 27-02-10, 10:14 PM

موضوع رائع تشكر عليه

فعلا الاراده والعزيمه اهم شيء للتخفيف من الوزن .. ولابد ان يكون هناك هدف

البتول العذراء · 27-02-10, 10:51 PM

يسلمووووووووووووا

امير القلوب · 05-03-10, 08:33 PM

العفو

يسلموو على المرور

سيهاتية وافتخر · 23-04-10, 04:20 AM

فعلا الارادة تصنع المستحيل وانا واحدة من هؤلاء الذين قويت ارادتهم واستطعت انزال 30 كيلوووو والحمدلله هاناانعم بجسم فراشة لايتعدى 55كيلوو

امير القلوب · 23-04-10, 04:31 AM

يسلموو اختي سيهاتية على المرور

تحياتي
امير القلبو

shali · 22-05-10, 08:59 PM

يسلموو على الموضوع الراائع

امير القلوب · 25-05-10, 06:50 PM

الله يسلمك

مشكور على المرور الحلو

تحياتي
امير القلوب

27-07-09, 07:17 AM	#1
امير القلوب كاتب متميز	الإرادة اساس الحمية الغذائية بسم الله الرحمن الرحيم الإرادة اساس الحمية الغذائية يمر الكثيرون بمرحلة تخفيف الوزن، والتي تبدأ بالحمية الغذائية والتمرينات الرياضية، والنية القوية لتخفيف الوزن. ولكن، وحالما تمر أيام أو أسابيع قليلة على هذا البرنامج، نجد الكثيرين قد فقدوا الحماس للمضي به، فيتوقفون ليعودوا إلى نقطة الصفر! ويلجأ الكثيرون عادة إلى برامج التخسيس التي تتطلب أسبوعين أو حتى أسبوعا واحدا. ولكن السؤال هنا: على يعتمد الأمر على هذان الأسبوعان أم يتعداهما بكثير؟ الجواب السريع والمباشر هو ضرورة المواظبة والسعي وراء تحقيق هذا الهدف. ومن أجل القيام بذلك، يجب فهم كيفية عمل الجسم، والآلية التي يعتمد عليها في التغذية. فمثلا، إذا أردت أن تخسر (1) كغم من الدهون، فإن عليك حرق ما يساوي 7500 كيلو من السعرات الحرارية. وتحرق المرأة في العادة ما يعادل 2200 كيلو من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. وإذا ما نظرنا إلى الرقمين، نجد أنه من المستحيل أن تحرق أي سيدة أكثر من ثلث كغم من الدهون في اليوم الواحد.. هذا يعني أن المدة الطويلة لحرق الدهون لا تأتي من فراغ. وإذا قام الجسم بتخفيف كميات كبيرة من الكيلوغرامات في الأسبوع الواحد، فهذا ليس بالأمر المفرح أبدا. فالجسم هنا يستهلك الأنسجة الموجودة في العضلات بدلا من الدهون، لأنها الأسرع في الاحتراق، مما يؤدي إلى ضعف الجسم، وعدم قدرته على القيام بالمهمات الأساسية للعضلات. ولا ينصح عادة باتباع أكثر من وسيلة أو برنامج للحمية، فهذا الأمر يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن بسبب اختلاف أنواع الأغذية التي يتناولها الجسم خلال هذه الفترة. لذا، ومن أجل تخفيف الوزن بالطريقة الصحيحة، علينا تفّهم النظرية التالية، وهي: إن الأمر لا يعتمد فقط على تخفيف أكبر كمية من الوزن في أقل فترة ممكنة، فالمسألة هي وقت لا أكثر. تحياتي امير القلوب .....( الموسوعة العلمية الميسرة ).... __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

17-09-09, 01:05 AM	#2
القرصان عضو مشارك	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية يسلمو على الموضوع

17-09-09, 05:34 AM	#3
امير القلوب كاتب متميز	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية الله يسلمك مشكور على المرور الحلو تحياتي امير القلوب __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

27-02-10, 10:14 PM	#4
قهوة الصباح عضو فعال	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية موضوع رائع تشكر عليه فعلا الاراده والعزيمه اهم شيء للتخفيف من الوزن .. ولابد ان يكون هناك هدف __________________

27-02-10, 10:51 PM	#5
البتول العذراء عضو شرف	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية يسلمووووووووووووا __________________

05-03-10, 08:33 PM	#6
امير القلوب كاتب متميز	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية العفو يسلموو على المرور __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

23-04-10, 04:20 AM	#7
سيهاتية وافتخر مبتدئ	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية فعلا الارادة تصنع المستحيل وانا واحدة من هؤلاء الذين قويت ارادتهم واستطعت انزال 30 كيلوووو والحمدلله هاناانعم بجسم فراشة لايتعدى 55كيلوو

23-04-10, 04:31 AM	#8
امير القلوب كاتب متميز	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية يسلموو اختي سيهاتية على المرور تحياتي امير القلبو __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

22-05-10, 08:59 PM	#9
shali عضو متميز	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية يسلموو على الموضوع الراائع __________________ علي شلي لتوصيل الموظفات والممرضات والمشاوير الخاصة 0503737919 حـــــ كسر الخواطر ـــــرام

25-05-10, 06:50 PM	#10
امير القلوب كاتب متميز	رد: الإرادة اساس الحمية الغذائية الله يسلمك مشكور على المرور الحلو تحياتي امير القلوب __________________ اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن اعدائهم يارب العالمين

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
10 حقائق مهمة عن الحليب	حواء تاروت	منتدى الطب والطب البديل	3	13-06-09 07:16 AM
فصائل الدم والغذاء المناسب لها	شموخ رجل	منتدى الطب والطب البديل	6	11-04-09 11:21 AM
القيمة الغذائية للبقدونس	miss ward	منتدى الطب والطب البديل	7	08-05-03 05:30 AM
الحليب يقلل خطر إصابة السيدات بسرطان المبيض	starnoor2000	منتدى حواء والأسرة	1	22-02-03 10:17 PM
لا بديل لحليب الأم	dr_lonely	منتدى الطب والطب البديل	4	21-07-02 07:32 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية

.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.