اذا اردت ان تتمتع بصحة افضل فيجب عليك تناول هذه الأطعمةالتي تتحتوي على الكثير من الألياف و السوائل المفيدة للجسم، كما وتحوي الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى أنها غنية بالأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، والمنغنيز.
كذلك الخضراورات فهي تحوي القليل جدا من الدهون و القليل من السعرات الحرارية الأمر الذي يجعل تناولها بكميات كبيرة غير ضار بالصحة بل مفيد جدا.
اليك بعض انواع الفاكهة والفوائد الكثيرة التي تحويها
الأناناس
وقاية من: مشاكل العظام
فائدته: تناول ثمار الأناناس يقي من كسر ونخر العظام بسبب غناها بمعدن المنغنيز.
البرتقال والخضراوات الخضراء
وقاية من: سرطان رئة
فائدته: تناول ثمار البرتقال والخضراوات ذات اللون الأخضر الغنية بالبيتا كاروتين، وهو فيتامين مهم جداً للوقاية من سرطان الرئة.
البصل
وقاية من: الربو
فائدته: تناول البصل بجميع أشكاله، يساعد أكل البصل على تخفيف انقباضات القصبات.
التفاح
وقاية من: الإسهال
فائدته: تناول التفاح يساعد على التخلص من الإسهال ولكن بشرط فرومها بجلدها، وتركَها تتحول إلى اللون الأسمر.
الثوم
وقاية من: الزكام، والإنفلونزا
فائدته: تناول الثوم مع مزيج من عصير الليمون المغلي والعسل.
الحنطة، والنخالة، والملفوف
وقاية من: سرطان الثدي
فائدته: تناول الحنطة، والنخالة، والملفوف يحافظ على مستويات عالية من الاستروجين.
رقائق الذرة
وقاية من: أعراض الدورة الشهرية
فائدته: تناولن رقائق الذرة المحمصة، التي تعمل على تخفيف التوتر والألم وكذلك الكآبة.
زيت الزيتون، والكرفس
وقاية من: ضغط الدم المرتفع
فائدته: تناول مقدار ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، أو تناول الكرفس الذي يحتوي على مادة كيماوية تعمل على تخفيض الضغط.
السمك
وقاية من: الصداع، التهاب المفاصل
فائدته: تناول الكثير من السمك - يساعد زيت السمك أيضاً على علاج الصداع. كذلك تناول السلمون، والتونا، والاسقمري والسردين لعلاج التهاب المفاصل كما يفيد تناول الزنجبيل، في خفض الالتهابات والألم.
الشاي
وقاية من: السكتات القلبية
فائدته: تناول كوب إلى كوبان من الشاي يومياً، يمنع الشاي الدهون من التراكم على جدران الشرايين.
العسل
وقاية من: الأرق
فائدته: تناول ملعقة من العسل قبل النوم، حيث يعمل العسل كمهدئ ومنوم.
عصير توت بري
وقاية من: التهابات المثانة
فائدته: تناول عصير التوت البري الحامض، حيث يعمل على السيطرة على البكتيريا الضارة في المثانة.
الفلفل الأحمر
وقاية من: السعال
فائدته: تناول قطع من الفلفل الأحمر، حيث توجد فيه مادة تشبه تلك الموجودة في أدوية السعال.
البروكلي، والفستق
وقاية من: عدم توازن السكر في الدم
فائدته: تناول البروكلي أو الفستق السوداني يعمل على تنظيم الانسولين، لأنه يحتوي على معدن الكروم.
اللبن
وقاية من: حمى القَش
فائدته: تناول الكثير من اللبن، أثناء موسم انتشار غبار الطلع.
المحار
وقاية من: مشاكل الذاكرة
فائدته: تناول المحار يساعد على تحفيز الذاكرة، بسبب احتوائه على الزنك.
الملفوف
وقاية من: قرحة المعدة
فائدته: يحتوي الملفوف على مواد كيماوية تساعد على الشفاء من القرحة المعوية، وقرحة الاثني عشر.
الأفوكادو
وقاية من: الشرايين المغلقة
فائدته: تناول ثمار الأفوكادو حيث تقوم الدهون غير المشبعة فيها بتخفيض الكولسترول .
الموز، والزنجبيل
وقاية من: اضطرابات المعدة
فائدته: تناول الموز أو الزنجبيل يعمل على تخفيف اضطرابات المعدة ويقي من الإصابة بالغثيان الصباحي.
تمنياتي لكم بالصحة والعافية،،،
الأيــام..
منتدى تـاروت الثقـافي
بستان الفكر والمعرفة
2006/10/17
17-10-06, 08:36 AM
العرض العادي
المواضيع المتشابهه
