قديم 08-06-13, 11:30 PM   #1

عاشق السماء
.: إداري :.

 
الصورة الرمزية عاشق السماء  







افكر

مبتسن التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة ٤۰%


التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة ٤۰%





التأمل الذهني مرتبط بفعالية أجزاء الدماغ المسؤولة عن ضبط القلق


بات من المعروف تأثيرات التأمل واليوغا في التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء،
لكن لم تُعرف آلية التأثير إلا حديثاً عندما استطاع علماء من مركز "ويك فوريست بابتيس"
الطبي تحديد أجزاء الدماغ الذي يتم تفعليها نتيجة لممارسة التأمّل.

وشملت هذه الدراسة التي نُشرت في دورية المعارف الاجتماعية وعلم الأعصاب الفعال،
۱٥ مشتركاً ممن لديهم مستويات عادية من التوتر اليومي وليس لديهم أي خبرة سابقة بممارسة التأمّل وتم فيما بعد تدريبهم وإخضاعهم لما يُعرف بـ"التأمّل الذهني" والذي يتجلى بالتركيز على التنفس وإحساسات الجسم في اللحظة الحالية.

وبعد فحص الدماغ بطرق خاصة لتحديد فعاليته بالإضافة لتقييم مستوى التوتر لدى المشتركين قبل
وبعد جلسات التأمّل، شعر معظم المشتركين بالراحة والاسترخاء بعد جلسات التأمل
وقدر الباحثون أن التوتر انخفض لديهم بمعدل ٤۰%.

وبالنسبة لفعالية الدماغ بيّنت الدراسة أن الراحة الحاصلة بعد التأمُّل الذهني
مرتبطة مع فعالية أجزاء الدماغ المسؤولة عن ضبط القلق والتوتر خاصة في القشرة الداخلية من الفص الجبهي،
والغريب أنها تقع في نفس أجزاء الدماغ المسؤول عن الانتباه والإدراك أيضاً.

وبالإضافة لتأثيرات التأمّل في خفض مستويات التوتر لدى الأشخاص العاديين،
وجد باحثون في مراكز أخرى تأثيرات إيجابية للتأمُّل في التخفيف من التوتر بشكل كبير
لدى الأشخاص الذين يشكون منه بشكل مرضي أو الذين يعانون من الاكتئاب.

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن ممارسة التأمّل الذهني في أي مكان وأي وقت، وهو مفيد حتى للأطفال،
ويمكن أن يتم ذلك بطريقتين،
إما بالتركيز على التنفس وإحساسات الجسم مع الابتعاد عن تقييم أي موقف أو حدث يرد إلى ذهننا في تلك اللحظة.
أو باتباع الطريقة الثانية التي تتجلى باسترجاع تفاصيل الأعمال اليومية العادية، في نفس لحظات التركيز على التنفس.

وفي النهاية تعتبر الأدلة التي قدمتها هذه الدراسة حافزاً جديداً لإقناع من يعاني من التوتر أو الاكتئاب لممارسة التأمُّل،
حيث يُعتبر طريقة سهلة ويمكن ممارستها بأي مكان، وله تأثيرات إيجابية طويلة الأمد على المزاج.
__________________

عاشق السماء غير متصل  

قديم 09-06-13, 12:06 PM   #2

حلم البنفسج
م. التطوير واللقاءات

 
الصورة الرمزية حلم البنفسج  







حزين

رد: التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة ٤۰%


شكرا على الموضوع القيم اخي عاشق السماء
الله يعطيك الف عافيه

حلم البنفسج غير متصل  

قديم 13-06-13, 01:11 AM   #3

عاشق السماء
.: إداري :.

 
الصورة الرمزية عاشق السماء  







افكر

رد: التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة ٤۰%


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم البنفسج
 
شكرا على الموضوع القيم اخي عاشق السماء


الله يعطيك الف عافيه
  

أهلاً ومرحباً بكم مشرفتنا الكريمة حلم البنفسج

يطيب لي تواجدكم الطيب

ونتمنى لكم دوام الخير والعافية

تقبلي تحياتي السماوية
عاشق السماء
__________________

عاشق السماء غير متصل  

قديم 13-06-13, 02:52 PM   #4

الكشاف
عضو متميز  






افكر

رد: التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة ٤۰%


اقتباس:
بات من المعروف تأثيرات التأمل واليوغا في التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء،

في الحقيقة أن التدبر والتأمل يعطي نفس النتيجة أو أفضل من اليوجا ... ولهذا كان للتدبر منزلة في الاسلام ...

ياليت أننا لما نقرأ آية من كتاب الله نتوقف .. ونسبح معها في الفضاء اللامتناهي ... ولما تمر بنا مناسبة عظيمة كمولد أبي عبد الله أو أبي الفضل أو السجاد عليهم السلام ... نسبح في اغوار هذه الشخصية وفضاءاتها الشاسعة ونغوص في أفلاكها ومقاماتها ... لا تتخوفوا ... هذه الشخصيات عظيمة ومتسامحة حتى لو قصرت أذهاننا عن بلوغ منتهاها .. لن تؤاخذنا ... وإن عجزت عقولنا عن التعرف على أقداسها أو رؤية أنوار كمالاتها .. لن تؤاخذنا ...

اقتربوا من أمير المؤمنين ... مع أن أحدنا تكاد تزهق روحه ويخر صعقا ... اقتربوا من أبي محمد الحسن .. حتى تلمسوا طرف ثوبه ... امسحوا به وجوهكم .... والله إنه كريم كريم كريم

اقتربوا من الحسين .. من العباس ...
اقتربوا من علي الأكبر ... من الصادق العالم ... آآآه ... أمد يدي لعله يفيض بقبضة من نور علمه ... أمسح بها صدري ...

اقتربوا أكثر وأكثر من المظلوم الصابر.. كاظم الغيظ ... إذا اغتاضت قلوبكم وصدوركم مما ترونه أمامكم .. اقتربوا منه ... فتحسون بردا وسلالالالاما ....

اقتربوا حتى تتغلغل في أرواحكم قطع البَرَد المتساقط من حلمهم وعلمهم ورحمتهم وفيضهم

اقتربوا منهم حتى ترتجفوا من البرد ... وتدثروا بعد ذلك بدثار .. أغمضوا عيونكم ... ثم ظنوا .. وبعض من هذا الظن حسن جميل ... أن طرف الكساء النبوي قد لامس أطرافكم ... أو بعض بعض غباره ... وتنفسوا من أعماق أعماقكم .. غبار الحب و الولاء الذي تكنونه لأهل هذا البيت

نااااموا قريري العين
أنتم شيعة وموالون ومحبون

آآآه
ما أجمل ولاءكم يا آل محمد




__________________
اللهم كن لوليك الحجة بن الحسن صلواتك عليه وعلى ابائه في هذه الساعه وفي كل ساعه وليا وحافظا وقائدا وناصرا ودليلا وعينا حتى تسكنه أرضك طوعا وتمتعه فيها طويلا برحمتك يا ارحم الراحمين

الكشاف غير متصل  

قديم 16-06-13, 11:47 PM   #5

عاشق السماء
.: إداري :.

 
الصورة الرمزية عاشق السماء  







افكر

رد: التأمل الذهني يساعد في خفض التوتر بنسبة ٤۰%


وما أجمل ربيع الحروف في مشاركتك

بارك الله فيك عزيزنا الكشاف
على الإضافة الثمينة والرائعة


في الحقيقة أخي عندما يتأمل الفرد منا
في العلوم المكتشفة حديثاً كاليوغا وغيرها من
الرياضات الشائعة في يومنا هذا
هي موجودة في موروثنا الثقافي الإسلامي

نستطيع القول في السنوات الأخيرة نرى البعض
من أهل الولاية والمتخصصين في علوم البرمجة العصبية
وغيرها يذكرون شيئاً من المضامين التي تحث على التأمل
والتفكر في مشاكلنا وحلها عبر الإقتداء بالنبي وآله الأطهار.

أشكرك جزيل الشكر على التواجد

وتقبل تحياتي السماوية
عاشق السماء
__________________

عاشق السماء غير متصل  

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وضوابط المنتدى
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إعلان دبي» يقفز بالأسواق الخليجية ومكاسب بـ «31.4» مليار في الإمارات الجوارح منتدى الاقتصاد 1 15-12-09 04:34 PM
موضوع كامل عن العصف الذهني او التفتق الذهني Brain storming special منتدى تطوير الذات وتنمية المهارات 7 20-09-09 07:40 PM
التأمل يساعد على التفكير بشكل منطقي سلسبـيل منتدى الطب والطب البديل 3 11-07-07 02:50 AM
الأخبار الأقتصادية الأثنين 16-1-2006 الحداق منتدى الاقتصاد 14 16-01-06 12:15 PM
ألأخبار الأقتصادية 7/1/2006 الحداق منتدى الاقتصاد 16 07-01-06 09:38 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية
مدونة نضال التقنية نسخ أحتياطي يومي للمنتدى TESTED DAILY فحص يومي ضد الإختراق المنتدى الرسمي لسيارة Cx-9
.:: جميع الحقوق محفوظة 2019م ::.
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 03:49 AM.


المواضيع المطروحة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن الرأي الرسمي للمنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
 


Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright © 2013-2019 www.tarout.info
Jelsoft Enterprises Limited