الحوار المفتوح مع أخصائي العلاج الطبيعي حسين المغيزل

[حسين المغيزل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً للترحيب الحارّ جميعا أخوة و أخوات و رمضان مبارك وكريم على الجميع بإذن الله.


الأخت زهرة الحب ، شكراً على السؤال. الجملة صحيحة تماما و تعني أن تأثير العلاج الطبيعي يستغرق وقتاً تراكمياً، ويختلف هذا حسب الحالة وحسب العلاج نفسه.


التمارين مثلاً تحتاج لوقت من أسبوع إلى أسبوعين حتى تظهر تأثيرها العلاجي .

أما مثلاً الموجات فوق الصوتية فتعطي تأثيراً مباشراً عند استخدامها يستمر من ساعتين حتى 8 ساعات مبدئياً، ولكي تعطي تأثيراً مستديماًً تحتاج من جلستين إلى ثلاث جلسات أسبوعياً ولفترة أربعة أسابيع، وهكذا بالمثل بقية التقنيات و الأجهزة العلاجية الأخرى.

هذا من ناحية العلاج أما من جهة الحالة أو التشخيص: فمثلاً حالات ألم الركبة إذا كانت بدرجة بسيطة فان تحسنها يكون خلال أسبوع إلى أربعة أسابيع. أما مثلاً حالات الجلطة الدماغية ( الشلل النصفي) فتحتاج من شهر على الأقل حتى ستة أشهر، و بالمثل حالات تأهيل زراعة الأربطة تحتاج على الأقل من 3 شهور و حتى سنة كاملة.

وعسى ما طولنا عليكم .

[حسين المغيزل]

الأخ العزيز المشرف العام . السلام عليكم و رحمة الله و بركاته. شكراً لسؤاليك المهمين بالنسبة لمستخدمي الحاسب الآلي فان أهم نصيحة ممكن تقديمها هي :

شراء كتاب ( عالج رقبتك بنفسك ) أو (كتاب عالج ظهرك بنفسك) .

النصيحة المهمة هي :

1) اجلس بطريقة سليمة على الكرسي يكون فيها الظهر مدعوما بظهر الكرسي، و يفضّل وضع طيّة أو مخدّة صغيرة خلف الظهر لتجعله مستقيما.

2) تكون القدمان على الأرض بحيث تكون الركبتان مثنيتين 90 درجة و الفخذان كذلك، بشرط عدم ضغط الفخذين على الكرسي.

3) قطع فترة الجلوس كل ساعة أو ساعتين والمشي 10 خطوات أو عمل تمرين انحناء الظهر للخلف 10 مرات.

4) الانتباه لوضع الرقبة و تجنب تقدمها للأمام (أو البحلقةJ ) في الشاشة عن قرب ، ثم عمل تمرين تحريك الرأس للخلف لإزالة الإجهاد المتراكم على الفقرات (كل ساعة عشر مرات تقريبا)

5) إراحة اليدين و الكتفين كل فترة تحس فيها بالإجهاد فيهما و بالكثير كل ساعتين ، و يتم ذلك عن طريق التوقف عن الكتابة و تحريك الأصابع ثنياً و مدّاً عشر مرات ثم الرسغ عشر مرات ثم تحريك الكتفين للأمام و الخلف أو للأعلى و الأسفل عشر مرات ( عسى ما طوّلنا عليكم و مصّخناها L؟؟!!

سنعمل تخفيض 50% إذا كان الموضوع صعب: أد التمارين 5 مرات بدل 10 مرات و اذا كلّش كلّش يعني ما فيه وقت، كل ساعتين .

هناك تمارين أخرى لا داعي لها منعا للإطالة.

6) منعا لتجمع السوائل في القدمين بسبب طول فترة الجلوس من الممكن تحريك القدمين لفوق و لتحت كل ساعتين 10 مرات أيضا.

أظن أن كل هذا ممكن اختصاره في بعض الحالات عن طريق الوقوف و الانحناء للخلف عشر مرات كل ساعة وأيضا تحريك الذراعين للأعلى والأسفل عشر مرات كل ساعة.

أما السؤال الآخر من المشرف العام عن التمارين المناسبة لمرضى الضغط و السكري ، ممن يعانون من ألم المفاصل...

فجوابه طويل لكنه يختلف من حالة لأخرى و بحسب المفاصل المتأثرة...
أثبتت الأبحاث أن أداء التمارين بصفة عامة يفيد هؤلاء المرضى كثيراً، فبإمكانهم بصفةٍ عامة أداء التمارين الرياضية السهلة كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة المنزلية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا ولفترة ساعة كل مرة تكون البداية فقط بربع إلى نصف الساعة. و يجب عليهم أيضا و على الجميع حقيقةً عند أداء التمارين ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة و الحذاء المخصص للمشي ذي النوعية الممتازة أو الجيدة على الأقل، ثم يجب البدء بالتمارين بطريقة خفيفة ثم التدرج بزيادة الوقت أو المقاومة.

يجب ملاحظة أي آلام مفصلية أو عضلية بعد هذه التمارين واستشارة الأختصاصي في ذلك لمعرفة ما إذا كان الأمر طبيعيا أم لا. كما ذكرت كل حالة يجب أن تكون منفردة في بعض الأمور لوحدها.[/color]

[حسين المغيزل]

الأخت شيعية...... السلام عليكم :

رداً على سؤالك
أحياناً اعاني من انقباض شديد في عضله القلب ..
او سرعه شديد في دقاته (لدرجه ان ملابسي ترفع وتنخفض بشكل ملحوظ ) وكل من حولي لاحظ ذلك ؟؟
وأثناء وقوفي بسرعه بعد الجلوس أحس ان قلبي توقف عن الحركه ؟؟؟ )

هل له حل في العلاج الطبيعي ؟؟

أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على مرضى القلب تحسن حالتهم بعد إجراء التمارين الخفيفة و التي تزاد صعوبتها تدريجيا ببطء. أنا لست متخصصاً في العلاج الطبيعي للقلب. أعتقد أن حالتك يجب أن تُعرَض على أخصائي أو استشاري أمراض القلب لفحصك فحصاً تاما ومعرفة إذا كان هناك أي خلل وظيفي أو نسيجي في جهاز القلب. أنصحك باستشارة دكتور أمراض القلب أو جراحة القلب، وإذا تم تشخيص حالتك من قبل الدكتور المختص بعدها ربما أستطيع أن أقدم لك وجهة نظر العلاج الطبيعي. شكرا مرة أخرى و حفظك الله و رعاك.

[حسين المغيزل]

الأخت عنّابة ، شكراً جزيلاً لاهتمامك:

وراء اختياري لهذا التخصص قصة سأوجزها قدر الإمكان:

كنت في كلية الطب بجامعة الملك سعود بأبها عام 1409هـ و لظروف صحية بسبب حادث سيارة اقتنعت أنني لن أستطيع مجاراة متطلبات كلية الطب من الجهد والدراسة بسبب ما يسببه لي ذلك من آلآم في الظهر و عدم مقدرتي على الإستمرار في الجلوس أو إيجاد أي وضع مريح للمذاكرة. حذفت الفصل الأول للسنة الأولى ثم بدأت الدراسة في الفصل الثاني بالعلوم الصحية ( و هي مشتركة بين الكليات الطبية : الطب البشري ، الأسنان ، الصيدلة ، و العلوم الطبية ) .ثم تأكدت قناعاتي خلال الفصل الأول للسنة الثانية فقررت التحويل لتخصص فريد و مطلوب و قريب من الطب بحيث يظل هناك تعامل مع المرضى و محاولة مساعدتهم وفي نفس الوقت لا أخسر أي مادّة درستها .. هذه باختصار هي السالفة.

يا جماعة إذا كنت أطول في الإجابات قولوا لي ، ترا أنا أبغاها من الله يعني ..

أما بالنسبة لسؤالك الثاني عن كيفية العلاج الطبيعي و الصحيح لألم الكتف ( الخولنج) :

العلاج بصفة عامة يعتمد على الألم .إذا كان السبب هو مجرد ( عقصة) أو خولنج لعضلة لوح الكتفوهو عبارة عن شد عضلي، فإن علاجها يكون بالقرطعة ( الطقطقة) للعضلة نفسها و الكمادات الدافئة و المساج للعضلة نفسها و تمارين الاستطالة لها. ومن الأجهزة الكهربائية ممكن استخدام الموجات فوق الصوتية أو التنس( TENS ). .يجب البحث هنا أيضا عن السبب و تصحيحه، فربما يكون وضع الجسم الغير سليم خلال الجلوس أو العمل ، و ربما يكون بسبب ضعف بعض العضلات المحيطة بالكتف أو قصور في بعض العضلات الأخرى.

إذا كان السبب للخولنج هو مشكلة في غضاريف الرقبة أو أعلى الظهر (لأن الأعصاب الذي تغذي منطقة وعضلات لوح الكتف تلأتي من الرقبة وأعلى الظهر) فإن علاج الظهر أو الرقبة يصبح إلزامياً باستخدام تمارين أو أجهزة معيّنة إضافةً للعلاج المذكور آنفاً.

مبدئياً ما ذكرته في البداية يعتبر العلاج الكامل للحالة الأولى و تقريبا 50% في الوضع الثاني.

* الأخوة و الأخوات : إذا في شي مو واضح الرجاء لا تستحوا ترى حاضرين و ممنونين

[المنار]

السلام عليكم ...
يشرفنا و يسعدنا كثيراً تواجدك أخي الكريم حسين المغيزل في
منتدى تاروت مبارك عليك هذا الشهر الفضيل..

سؤالي استاذنا حسين المغيزل
عندي ألم في اسفل الظهر ويمتد حتى الفخد الأيمن , يأتي الألم مع الجلوس لأكثر من 10 دقائق وخلال النوم وعند الانحناء , عملت اشعة عادية فكانت سليمة , ثم مغناطيسية وبينت انه يوجد بروز للغضروف بين الفقرتين 4 و 5 جربت الادوية واجهزة العلاج الطبيعي ولكن الفائدة تكون مؤقتة فقط ماذا تقترح علي الان ؟؟

[زهرة الحب]

[align=center]

.. بسم الله الرحمن الرحيم ..

شكراً لتفضلك أخي الكريم برد علينا وعذراً لو أثقلت عليك بالأسئلة..

_ما هي اصعب مرحلة في مراحل حياتك؟..
_موقف محرج تعرضت له أثناء الدراسة أو العمل؟..

أختكم..
زهرة

[/align]

[عوامي]

السلام عليكم

ويسرني ان ارحب بك اخي العزيز في المنتدى
وان شاء الله نستفيد منك

سؤالي؟

انا من هوايتي السباحة

واحب ان اسبح لمده ساعات طويلة من 3 الى 4 ساعات اسبوعياً

ولاكن في نصف الوقت الذي اقضيه في السباحه يأتي لي الم شديد اثناء السباحة في الفخد الايمن (من الركبه الى الحوض) وفي نفس الوقت اصبح عاجزاً عن الحركه الا ادا خرجت واستلقيت على ضهري يلازمني الالم من ثلاث الى خمس دقائق وادا طويت رجي يرجع الالم نفسه
بس هذا الالم ما يجيني الا في السباحه او الجلوس على مقعد السياره لفتره مابين الساعه الا ساعتين
ما الحل برأيك؟؟

مع اني رحت اكثر من مره الى المستشفى ولاكن بدون فايده يعطوني مراهم وحبوب وبس
حتى اكثر من مره ياخدو عليي اشعه ويقولوا لي شد عضلي مع اني شاك انه اكبر من كدا



تحياتي
عوامي

[ابو هادي]

السلام عليكم...

ويسرني ان ارحب بك اخي العزيز في المنتدى
وان شاء الله نستفيد منك

سؤالي؟

متى نستخدم الكمادات الباردة ؟ ومتى نستخدم الكمادات الدافئة ؟
وماهي الطريقة الصحيحة لاستخدامهما ( الكمادات الباردة والدافئة ) ؟
وهل هناك فرق في استخدام الكمادات الباردة والكمادات الدافئة ؟

[شروفه]

هل العلاج الطبيعي يفيد مرض الدوالي ؟ أو المرض المسمى بعرق النساء ؟؟


وشكرا لك

[ام مهدي]

بسم الله الرحمن الرحيم
اهلاً بك اخينا الدكتور: حسين المغيزل نتشرف بتواجدك معنا في المنتدى ..وحياك الله

اريد ان اسألك بخصوص..
ان والدي يعاني من ألم في الظهر بسبب انزلاق في إحدى الفقرات..وهذا الالم احياناً يخف ولكن عندما يحمل اي شي يرجع الألم ..فسأل أحدى المختصصين في العلاج الطبيعي فطلب منه السفر إلى الشيك لعلاج هذا الألم وتخفيفه ..؟ فما هو رأيك وما مقترحاتك حول العلاج ,,؟

ولك مني الشكر ..والسلام

[أبوحسين]

[align=center]مرحبا بك اخي حسين وانا سعيد جداا بتواجدك
هو مجرد سؤال صغير ولكن اجابته طويلة فتحملنا شوي
س/ اصابة النخاع الشوكي* الجهاز العصبي تعتبر احدى الاصابات التي لم يتوصل الطب الى العلاج المناسب لها خاصة الكدمات القوية منها . ما رايك انت و ماهو العلاج الذي تقدمه لمثل هذه الحالات؟[/align]

[أرض الغري]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيعيه  السلام عليكم ... أحياناً اعاني من انقباض شديد في عضله القلب .. او سرعه شديد في دقاته (لدرجه ان ملابسي ترفع وتنخفض بشكل ملحوظ ) وكل من حولي لاحظ ذلك ؟؟ وأثناء وقوفي بسرعه بعد الجلوس أحس ان قلبي توقف عن الحركه ؟؟؟ (ليس مزاحاً ) هل له حل في العلاج الطبيعي ؟؟ وشكراً لك دكتور .. أختكم .. شيعيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في هذا الركن نرحب بالأخصائي حسين المغيزل ويشرفني أن أكون عضوا بهذا الحوار كما ارجو أن يسمح لنا الجيمع بطرح مداخلة بسيطة للسؤال الذي طرحته الأخت شيعية..

اقتباس: أحياناً اعاني من انقباض شديد في عضله القلب .. او سرعه شديد في دقاته (لدرجه ان ملابسي ترفع وتنخفض بشكل ملحوظ ) وكل من حولي لاحظ ذلك ؟؟

بالبداية ألف حمد لله على السلامة وماتشوفين شر إن شاء الله ..

بالنسبة لما ذكر لا أعلم هل هو نقل خاطئ للحالة أو لا ولكن اقول..

هنالك حالات انقباض للعضلات بالمنطقة التي تكون جهة القلب وهي تكون كما الوخز أو يكون انقباض واضح وانبساط للعضلة وكما لا يخفى بأن هذه المنطقة تكون فيها عدة عضلات منها بكتوراس مايجور ومينور(Pectoras major & mior) وايضا بالنسبة للإناث توجد الثدي)breast) وبالتالي لو كان هنالك انفقباض للعضلات قد يلاحظ
كما انه لا يخفى بأن يكون ايضا انقباض للعضلات بين الضلوع وهي الأنتر كوستل)intercostal muscle( ..

فأرجو من الأخ الأخضائي أبو علي التعليق على كلامي الكمكتوب هل فعلا به نوع من الصحة أم لا ؟..

اقتباس: وأثناء وقوفي بسرعه بعد الجلوس أحس ان قلبي توقف عن الحركه ؟؟؟ (ليس مزاحاً ) هل له حل في العلاج الطبيعي ؟؟

اختي الكريمة ينصح الإطباء بأن لا يكون الإنتقال من وضع الجلوس أو الإستلقاء الى الوقوف بسرعة لأنه سوف ينتج عنه ي أإلب الأحيان دوار بالرأس..
وقد يصاحب هذه الحالة حالة خفقان في القلب
وحسب معلوماتي أنه قد يكون السبب في الدوار والخفقان بالقلب كما ذكرتي بأن القلب كأنه توقف هو اختلاف الضغط في البطن وأكذر يوما من الأيام كنت بالمستشفى بمثل هذه الحالة..
والخفقان قد يأتي منتظم على نوعين بأن تكون النبضات للقلب بطيئة وقوية أو سريعة وأيضا قوية
أو تكون غير منتظمة بأن تكون بطيئة وتتحول سرعية بذات الوقت(حسب معلوماتي).

فأرجو أيضا من الأخ الأخصائي أبو علي أن يعلق على الكلام كي نستفيد لأني متأكد لديه تصحيح للمعلومات..

والعلاج لكي أختي بأنك عندما تنتقلين من وضع ألى وضع أن يكون بهدؤ فلو كانت بالإستلقاء تتدرجين للجلوس ثم الوقوف وبدون عجلة..
كما أرجو ان تزورين الطبيب المختص بقسم الباطنية أو عيادة القلب لأنه هم من سيحددون أين تكمن المشكلة والحل بسيط إن شاء الله ولا رأيتم مكروه..

[أرض الغري]

الآن جاء دوري لأطرح عليك السؤال أخي الكريم أبو علي ...
وأرجو أيضا أن تتقبل التدخل بالرد بما سبق ونرجو منك التعليق لنسفيد من تواجدك أكثر..
لدي أسئلة كثيرة ولكني سوف اجزء بالطرح فكل مرة أطرح بعضا من الأسئلة وقد تتنوع من حيث أن تكون بخصائص المهنة وبين الحالات المرضية..

1/ من خلال المقدمة وجدنا لديكم ترابط ببعض الجمعيات والمؤسسات فكيف لنا كطلاب علاج طبيعي ان نتواصل مع الجمعياتن بالخارج وخصوص وانا مقبول على فترة الإمتياز ..
2/ ما هي أفضل المسشتفيات بالشرقية التي نأخذ بها فترة الإمتياز التي تصقلنا كممارسين للعلاج الطبيعي..


اكتفي بهذين السؤالين واعود بأسئلة أكثر ..

أرض الغري

[حسين المغيزل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولاً عظم الله لنا ولكم الاجر بمصاب أمامنا علي بن ابي طالب عليه السلام ...
وأعتذر على التأخير بسبب ليالي القدر والوفاة خلال الليالي الماضية .


الأخ العزيز بو بلال شكراً لأسئلتك و دعائك أيضاً ...

ذكرنا النصائح لمن يعاني ألم أسفل الظهر بعد الإستيقاظ من النوم _نضيف هنا إلى أنه إذا كانت قاعدة السرير من الزنبرك فيجب وضع لوح خشبي سميك عليه ثم وضع المرتبة على اللوح و يفضل ألا تكون المرتبة لينة و لا قاسية جداً .
السباحة أحياناً تكون مفيدة للألم في بعض الحالات ولكن ليس دائماً .
أود معرفة ما هو التمرين الذي اِستخدمته في أرامكو مع الأخصائي الحقيل ؟
بالنسبة للنصائح ستجدها إن شاء الله في كتاب (عالج ظهرك بنفسك) . تجده في (مكتبة الساحل الذهبي بالقطيف و مكتبة الفاروق بالقطيف, صيدلية الحسين و مكتبة الداوود بتاروت و مكتبة دار الفواطم بسنابس) .
أما في الرياض (مكتبة العبيكان , مكتبة المؤيد، مكتبة المؤتمن, مكتبة الخريجي, شركة راحة الظهر"شارع العليا", شركة العناية بالظهر "شارع العروبة".
الكثير من الكتب جيدة بصفة عامة ولكنها عامة، والتمارين التي بها قد تصلح للإنسان السليم و لكنلا يصلح لمن يشكون من الآلام بل ربما يضرهم. أما هذا الكتاب فيحدد لك التمارين ومتى يكون مناسباً أداء أي تمرين منها.
الجهاز الكهربي : هناك عدة أجهزة مستخدمة في العلاج الطبيعي , فهل هذا الجهاز يعطي ذبذبات على الجلد أو تنميل ؟ وهل يعطي حرارة ؟ و هل له ضمادتان أم أربع ((pads (أقطاب) ؟
أظن أنه (Tens) وهو محفز كهربائي للأعصاب عبر الجلد (لتخفيف الألم - تحفيز أو تقوية العضلات).
ويؤثر (كما يدل اِسمه) على النهايات العصبية في الجلد ليعطي تأثيراً وإحساساً بالتنميل فيضيع من خلاله الإحساس بالألم. ويعمل على إيقاف السيلات العصبية التي تسبب الألم و بالتالي يؤثر على العضلات و يجعلها تحس بالراحة، ويلغي الشد العضلي الموجود بها . قد يكون هناك تأثير اِضافي عندما يكون هناك اِنقباض عضلي و هو زيادة تدفق الدم و تنشيط العضلة أيضاً و تنشيط الخلايا و بالتالي إصلاح بعض الخلايا. وهو أيضاً يؤثر على النهايات العصبية ليعدّل مستويات المواد الكيميائية المسببة للألم والإلتهاب وبالتالي يخففهما. الجهاز يعمل على تيار منخفض التردد وله أشكال موجية متعددة ويعتمد تأثيره على طول وعرض الموجة الكهربائية. يستخدم من ربع إلى نصف ساعة، ومن جلستين إلى خمس جلسات أسبوعياً. بعض الأبحاث تقترح استخدامه حتى 8 ساعات يوميا؟؟؟ً. يستمر تأثير الجهاز من6-24 ساعة مؤقتاً، ويحتاج إلى 4 أسابيع كي يعطي تأثيراً مستديماً بإذن الله. ننصح أحياناً بعض المرضى بشراء جهاز التنس المحمول للإستخدام المنزلي.
س2/ أهم أسباب ألم أسفل الظهر: هي أسباب ميكانيكية (أي حركية) فهذه إما تكون قوامية (بسبب الأوضاع الخاطئة) , أو قصور في الأنسجة أو تشويش في الغضاريف .
أما الأسباب الأخرى فهي مَرَضية مثل الإصابات و الحوادث أو الروماتيزيوم و الالتهابات المرضية للجهاز العضلي العظمي أو التهابات أعضاء الجسم الداخلية كالكلى و الأمعاء .
الأسباب الميكانيكية عواملها كثيرة كلبس الحذاء غير المناسب أو استخدام مرتبة سرير غير صحية أو العمل في أوضاع خاطئة أو تفلطح القدمين , الوزن الزائد , حركات الانحناء للأمام بكثر وقوة , الحمل والولادة، (راجع كتاب عالج ظهرك بنفسك لمزيد من المعلومات). بعض الكتب تذكر ما يقارب المئة سبب لألم أسفل الظهر.
طرق الوقاية منها :
راجع السؤال السابق للأخ المشرف العام ..
إضافة إلى المحافظة على العمود الفقري مستقيماً في جميع الأوضاع خاصةً عند الحمل والرفع:_
عندما تريد أن تنحني للأمام لحمل شيء ما حتى و إن كان خفيفاً عليك أن :
•تكون قريباً قدر الإمكان من الشيء المراد حمله .
•تنحني بثني ركبتيك و فخذيك و ليس بثني ظهرك (أبق الظهر مستقيماً) .
•باعد بين قدميك .
•احمل الجسم المراد حمله و الصقه بجسمك بعد شدّ عضلات البطن ثم ارفعه .
•لا تلف جدعك بل حرك جسمك كله عندما تريد الدوران.
•لا ترفع أكثر من 25 كجم وحاول استخدام ألأجهزة الحديثة أو اطلب المساعدة عندما يكون الوزن كبيراً
يفضل أداء تمرين الانحناء للخلف قبل و بعد عملية الرفع 10 مرات.
س / نصائح للجلوس على الكرسي (راجع السؤال في الاعلى) ...
س / المهن : النصيحة الأساسية هي المحافظة على اِستقامة الظهر و اتباع النصائح العامة للعناية بالظهر وعمل تمرين الانحناء للخلف كل ساعتين 10 مرات وممارسة أي نوع من التمارين الرياضية .
ما يحتاجه دكتور الأسنان يختلف عن دكتور الجراحة أو غيره، فيجب على دكتور الأسنان :
•عمل تمرين للرقبة كل ساعة أو ساعتين (يستغرق أداء التمرين دقيقة أو دقيقتين) و هو إرجاع الرقبة للخلف 10 مرات، وتحريك الأكتاف حركة دائرية 10 مرات .
س / أنصح بقراءة (كتاب عالج ظهرك بنفسك / كتاب عالج رقبتك بنفسك)
س / نصائح للطلاب لتحقيق النجاح :
•تنظيم الوقت للمذاكرة و الترفيه .
•الغذاء المتوازن .
•استغلال بعض الأوقات للراحة .
•الدراسة بِجِد و قراءة المواضيع أكثر من مرة .
•الاطلاع على الطرق الصحيحة والصحية للمذاكرة .
•الاطلاع على ما هو جديد في ما يتعلق بالتخصص .
•أخذ دورات في الإنجليزي والكمبيوتر/ English كلمة ممنوعةكلمة ممنوعةكلمة ممنوعةكلمة ممنوعةكلمة ممنوعةكلمة ممنوعةكلمة ممنوعةكلمة ممنوعة) (The PC فهما لغتا العصر الآن .
•اِعادة قراءة المواضيع و الكتب عدّة مرات أخَر .

أخواني اعتذر مرة اخرى على اي تقصير وسوف اجب على الاسئلة المتبقية غداً انشاء الله ..

[قلب من دانتيل]

اخي الكريم الدكتور حسين
لدي سؤال كثير مااعاني من الم مبرح في احى يدي من فوق ولاتتحرك وتصبح كالمشلولة
لااقدر ان أثنيها ولاارفعها وكذلك في احدى ركبتاي
عندما ذهبت للمستشفى اخبرني الدكتور انه لاشئ في يدي ولا في ركبتي واني اتوهم ؟؟؟؟
اهذا يعقل الام شديدة اعاني منها واتوهم .؟؟
وطلب من الممرضة ان ترفع يدي بحمالة وكأنها مكسورة ..
كانت اول مرة في محرم الفائت
وبعد ذلك شفيت من بعد الم دام شهران
وهاقد عاودني الالم منذ بداية رمضان فما قولكم ؟؟

اختكم قلب من دانتيل ..