نصائح طبية و مفيدة

[امير القلوب]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم اخواني اكتب لكم موضوع عن وصايا طبية نافعة . . وارجوا ان الموضوع يفيدكم ويعجبكم ..

نبتدئ بسمه تعالى ..

بسم الله الرحمن الرحيم
................................

عنا لك مجموعة من النصائح الطبية التي تفيدك بإذن الله إذا التزمت بها.. وأكثر هذه النصائح ما يتعلق بالعادات الغذائية والأنواع المفيدة منها، والوقت المناسب لتناولها..

تعالي معنا نقرأ هذه النصائح، ونحاول تطبيقها لعلنا ننعم بصحة أفضل بإذن الله....



1- اجتنبي السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.

2- تعودي الاستحمام يومياً وارتدي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.

3- اعتدلي في المأكل والمشرب وتناولي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.

4- اجتنبي المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقللي من القهوة والشاي.

5- تعودي على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.

6- ابتعدي عن الاجتماعات المزدحمة.

7- اجتنبي الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.

8- اعتني بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.

9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.

10- بكري في الذهاب إلى النوم واحرصي على النهوض مبكراً تصبحي معافاة ونشيطة وطيبة النفس.

11- اجتنبي التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.

12- لا تتنفسي من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.

13- لا تشربي الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزمة بقول رسول الله صلى الله عليه و آله سلم في ذلك.

14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.

15- اشربي الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.

16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.

17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.

18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.

19- لا تسرفي في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصابين بالترهل والبدانة.

20- لا تسرفي في الطعام عموماً فتصابين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".

21- نوعي غذاءك ما استطعت لتحصلي على أكبر فائدة منه وتظلي نشطة نضرة.

22- هل تعلمين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.

23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.

24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.

ملاحظة:

على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.
تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

رائع اخي امير القلووب

موفق وشكرا لك على النصائح الطبية

[امير القلوب]

العفو اختي مشكورة على المرور الحلو والجميل

ننتظر المشاركات الحلوة منكي
في منتدى الطي والحيـــاة .....

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

السلام عليكم
اتمنى ان تفيدكم الوصايا الطبية المطروحة في هذه الصفحة واتمنى التفاعل
القولون العصبي :
يكثر في أولئك الأشخاص الذين يكبتون مشاعرهم ويميلون إلى القلق والتوتر ويتميزون بالصرامة مع النفس وانخفاض المزاج

الرهاب الاجتماعي:§ يكثر الرهاب عند الشباب (من الذكور والإناث) لدى الطلاب والمعلمين والمعلمات، ويبرز لدى البعض عند إمامة الصلاة الجهرية وإلقاء الكلمات والمناسبات الاجتماعية.
توهم المرض الجسدي
يكثر ذلك لدى أصحاب الشخصية الوسواسية الذين يميلون للدقة في الأمور عموما,وفي أمور الصحة خصوصا, ويبرز المرض في حالات القلق والاكتئاب وعقب وفاة شخص بمرض كالمرض الذي يخاف منه.

الرهاب (خوف الأماكن)§ خوف وقلق ينتاب الشخص عند مواقف وظروف معينة خارج البيت كالأسواق وعند السفر أو ركوب المصعد أو صعود جسر أو دخول نفق أو الوقوف في طوابير الانتظار أو التواجد في مسجد مزدحم أو في الحرم أو في قاعات الدراسة أو نحو ذلك،


الهلع (القلق المفاجىء)
§ نوبات شديدة مفاجئة يشعر معها الشخص بذعر وقلق شديد يتصاعد خلال دقائق ويخاف الشخص خلال ذلك من الموت أو الجنون ويصيبه خفقان أو اختناق في التنفس أو تعرق ورعشة وبرودة في الأطراف مما يجعله يبادر بالذهاب إلى الإسعاف.

وشكرا لاخي امير القلووب
ولي رجعة

[نور قلبي علي]

السلام عليكم
اتمنى من الجميع المشاركة فهذه الصفحة للجميع ليكتب مالديه من معلومات طبية مبسطة ..

الهدف :: هذه الصفحة تخدم الطلاب المقدمين على مقابلات او متحانات للقبول في الجامعات
وكذلك تخدم الاخرين ليستوعبو بعض النقاط الطبية التي قدتكون مبهمة لديهم
الشروط : ان لاتجتاز الوصية او النصيحة الثلاث اسطر اقصى حد ((كلما كانت اصغر )) افضل في استياعبها اخواني
موفقين ..

[امير القلوب]

مشكورة اختي عوامية على الإضافة الحلوة والجميلة .. ومشكورة ايضاً على الرد الجميل

تحياتي
امير القلوب

[زهر الرمان]

موضوع حلو ومعلومات مفيدة جدا يسلموو اخونا امير القلوب ويعطيك الف عافية

[امير القلوب]

الله يعافيش اختي مشكورة اختي زهر على المرور الجميل

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم جايبة لكم نصايح خوش نصايح
اتمنى تعجبكم ::
دع القهوة تبرد ..

لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!
مضغ الخضار جيداً ..

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!

المشي يومياً ..

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!

الإكثار من تناول اللوز ..


يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

اتمنى انه النصايح افادتكم وافادة غيركم (( من امير القلووب سرقت العبارة ))
موفقين

يتبع

[امير القلوب]

مشكووووووووووورة جداً اختي واعتقد ان الموضوع نوّر بردودكي اختي ومواضيعكي الحلوة

و إن شاء الله هذا الموضوع يشوفوه كل الأعضاء .. وتستفيد

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

انشاء الله يستفيدو وبفيدو غيرهم

موفقين

[نور قلبي علي]

السلام
رجعت لكم بنصائح حلوة اتمنى تعجبكم وتعجب غيركم
واتمنى التفاعل ..

إضافة القرفة على القهوة ..

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !

لا داعي للعجلة والسرعة ..

لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !


الاستعاضة بالعسل عن السكر ..

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


اختيار جيد للنظارة الشمسية ..

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

نظافة الأسنان ..

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

النوم بشكل أفضل ..

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..
الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
شرب الشاي الاخضر ..
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

اتمنىللجميع الصحة والعافية ومبارك عليكم الشهر

[امير القلوب]

مشكورة اختي عوامية على الإضافة الحلوة .. والجميلة

ننتظر الجديد منكي

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم وشخباركم اتمنى ماتمللتو من نصايحي واتمنى التفاعل والمشاركة لتبادل المعلومات ولتعم الفائدة :
اليوم جايبه لكم نصايح حلوة ولزيزة اتمنى تعجبكم وتنال على رضاكم

بسم الله
التوقف عن قضم الاظافر ..


هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !

الإكثار من تناول الأعشاب ..

تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

الاستمتاع بالاجازة ..

اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !

لا لحمل الأغراض الثقيلة ..

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

الانتباه للون اللسان ..


يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
((اتمنى الرجوع الى موضوع افتح فمك ليش يقولها الطبيب اختصرت المعلومة منه))

التنزه خارج المنزل ..
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
نظافة الملابس ..
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

مع خالص تحياتي

[امير القلوب]

مشكورة اختي عوامية على الموضوع الحلو .. ( انا الحمد لله ماعندي ضعف في جهاز المناعة )

تحياتي
امير القلوب