كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!

أنوار الأمل · 15-05-09, 01:16 PM

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ !

العادة :هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة .

الخطوات :

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة ، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره .

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه .

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك ، وما هو الموقف ؟ وبماذا كنت تفكر وتشعرساعته ؟.

كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة .

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية . وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟
وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكرفي بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.

أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية ، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرورالوقت . وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة .

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم .

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة .

وشكراً ..

منقووووووول لعيونكم ^_^ ..

تحياتي عطرة ...

منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفة

نـور الدنيا · 15-05-09, 08:53 PM

نصايح مهمه خيوه

وجت في وقتها !

يعطيك الف عافيه يالغلا والله لا يحرمنا منك ومن مواضعيك

الحلووه ,,

علي إبراهيم · 15-05-09, 09:06 PM

مشكورة اختي أنوار الأمل لطرح هذه النصائح القيمة ...

لا عدمناكِ ...

أنوار الأمل · 18-05-09, 11:26 PM

اقتباس:


	نصايح مهمه خيوه وجت في وقتها ! يعطيك الف عافيه يالغلا والله لا يحرمنا منك ومن مواضعيك الحلووه ,,

منورة دلووووعتي الحلوة بالصفحة ^_^ ..
الحمد لله إنها جت في وقتها

..
لا عدمت هالطلة اللطيفة ..

اقتباس:


	مشكورة اختي أنوار الأمل لطرح هذه النصائح القيمة ... لا عدمناكِ ...

العفو خيي علي وتشكرات على المرور اللطيف ..
تحياتي عطرة ..

منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفة

ريامي · 19-05-09, 12:44 AM

كن صبورا على نفسك لحثها على العادة السيئة
صعبة بس راح احاول
والله محتاجين لكذاا نصائح هالوقت كل منا محتاج للإرشاد من الآخرين
تسلمي خيتووو على الطرح المتميز

بالتوفيق للجميع

بسبوسة · 19-05-09, 01:37 AM

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية ، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدأ بالسلوك البديل .
صعبة شوي

يعطيك الف عافية خيتوو
ع لطرح القيم

أنوار الأمل · 04-06-09, 10:56 PM

ريامي ،، بسبوسة ،،
تشكرااااااات غناتي على حضوركم الرائع ^_^ ..
تحياتي عطرة ..

15-05-09, 01:16 PM	#1
أنوار الأمل ...(عضو شرف)...	كيف تتخلص من عادة سيئة ؟! كيف تتخلص من عادة سيئة؟ ! العادة :هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة . الخطوات : 1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة ، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره . 2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه . 3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك ، وما هو الموقف ؟ وبماذا كنت تفكر وتشعرساعته ؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة . 4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية . وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟ وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟ 5. فكرفي بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة. أكتب سلوك بديل تقرر القيام به . 6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية ، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدأ بالسلوك البديل . 7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرورالوقت . وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة . 8. احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم . 9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة . وشكراً .. منقووووووول لعيونكم ^_^ .. تحياتي عطرة ... منتدى تاروت الثقافي بستان الفكر والمعرفة __________________ ،، جزء من معنى الح ــب يولد مع الصبر ،،

15-05-09, 08:53 PM	#2
نـور الدنيا ...(عضو شرف)...	رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟! نصايح مهمه خيوه وجت في وقتها ! يعطيك الف عافيه يالغلا والله لا يحرمنا منك ومن مواضعيك الحلووه ,, __________________ يآرب ،،

15-05-09, 09:06 PM	#3
علي إبراهيم عضو نشيط	رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟! مشكورة اختي أنوار الأمل لطرح هذه النصائح القيمة ... لا عدمناكِ ... __________________ Facebook Nikon D300s

19-05-09, 12:44 AM	#5
ريامي Banned	رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟! كن صبورا على نفسك لحثها على العادة السيئة صعبة بس راح احاول والله محتاجين لكذاا نصائح هالوقت كل منا محتاج للإرشاد من الآخرين تسلمي خيتووو على الطرح المتميز بالتوفيق للجميع التعديل الأخير تم بواسطة ريامي ; 19-05-09 الساعة 01:57 AM.

19-05-09, 01:37 AM	#6
بسبوسة عضو قدير جداً	رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟! 6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية ، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدأ بالسلوك البديل . صعبة شوي يعطيك الف عافية خيتوو ع لطرح القيم __________________ ..يا رَحمةَ ربّي..أحَتوينِي ..~ ♥ ~

04-06-09, 10:56 PM	#7
أنوار الأمل ...(عضو شرف)...	رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟! ريامي ،، بسبوسة ،، تشكرااااااات غناتي على حضوركم الرائع ^_^ .. تحياتي عطرة .. __________________ ،، جزء من معنى الح ــب يولد مع الصبر ،،

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كرامة للسيدة زينب عليها السلام	@ HONEY @	منتدى الثقافة الإسلامية	4	05-05-09 04:09 PM
كرامة للسيدة زينب عليها السلام	@ HONEY @	منتدى الثقافة الإسلامية	0	05-05-09 01:29 AM
ღ♥ღ مولد السيدة زينب (ع)	علي النائب	منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية	2	30-04-09 11:34 AM
مأساة زينب ..	أميري علي	المنتدى الثقافي والأدبي	11	05-09-04 01:50 PM
زينب اخت الحسين عليهما السلام	starnoor2000	منتدى أفراح وأحزان آل البيت عليهم السلام	0	06-03-03 12:31 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية

.:: جميع الحقوق محفوظة 2019م ::.