قديم 15-05-09, 01:16 PM   #1

أنوار الأمل
...(عضو شرف)...

 
الصورة الرمزية أنوار الأمل  







افكر

Icon11e كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!


كيف تتخلص من عادة سيئة؟ !


العادة :هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة .

الخطوات :

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة ، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره .


2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه .


3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك ، وما هو الموقف ؟ وبماذا كنت تفكر وتشعرساعته ؟.

كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة .



4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية . وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟
وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟


5. فكرفي بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.

أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .



6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية ، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدأ بالسلوك البديل .


7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرورالوقت . وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة .


8. احصل على دعم الآخرين لك في هذا المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم .


9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة .


وشكراً ..


منقووووووول لعيونكم ^_^ ..


تحياتي عطرة ...


منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفة
__________________
،، جزء من معنى الح ــب يولد مع الصبر ،،

أنوار الأمل غير متصل  

قديم 15-05-09, 08:53 PM   #2

نـور الدنيا
...(عضو شرف)...

 
الصورة الرمزية نـور الدنيا  







مشغولة

رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!


نصايح مهمه خيوه

وجت في وقتها !

يعطيك الف عافيه يالغلا والله لا يحرمنا منك ومن مواضعيك

الحلووه ,,
__________________
يآرب ،،

نـور الدنيا غير متصل  

قديم 15-05-09, 09:06 PM   #3

علي إبراهيم
عضو نشيط  







افكر

رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!


مشكورة اختي أنوار الأمل لطرح هذه النصائح القيمة ...

لا عدمناكِ ...
__________________
Nikon D300s

علي إبراهيم غير متصل  

قديم 18-05-09, 11:26 PM   #4

أنوار الأمل
...(عضو شرف)...

 
الصورة الرمزية أنوار الأمل  







افكر

رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!



اقتباس:
نصايح مهمه خيوه

وجت في وقتها !

يعطيك الف عافيه يالغلا والله لا يحرمنا منك ومن مواضعيك

الحلووه ,,



منورة دلووووعتي الحلوة بالصفحة ^_^ ..
الحمد لله إنها جت في وقتها ..
لا عدمت هالطلة اللطيفة ..

اقتباس:
مشكورة اختي أنوار الأمل لطرح هذه النصائح القيمة ...

لا عدمناكِ ...



العفو خيي علي وتشكرات على المرور اللطيف ..
تحياتي عطرة ..

منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفة
__________________
،، جزء من معنى الح ــب يولد مع الصبر ،،

أنوار الأمل غير متصل  

قديم 19-05-09, 12:44 AM   #5

ريامي
Banned  







عاشقة

رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!


كن صبورا على نفسك لحثها على العادة السيئة
صعبة بس راح احاول
والله محتاجين لكذاا نصائح هالوقت كل منا محتاج للإرشاد من الآخرين
تسلمي خيتووو على الطرح المتميز

بالتوفيق للجميع


التعديل الأخير تم بواسطة ريامي ; 19-05-09 الساعة 01:57 AM.

ريامي غير متصل  

قديم 19-05-09, 01:37 AM   #6

بسبوسة
عضو قدير جداً

 
الصورة الرمزية بسبوسة  







ملل

رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!


6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية ، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدأ بالسلوك البديل .
صعبة شوي

يعطيك الف عافية خيتوو
ع لطرح القيم
__________________
..يا رَحمةَ ربّي..أحَتوينِي ..~ ~

بسبوسة غير متصل  

قديم 04-06-09, 10:56 PM   #7

أنوار الأمل
...(عضو شرف)...

 
الصورة الرمزية أنوار الأمل  







افكر

رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟!



ريامي ،، بسبوسة ،،
تشكرااااااات غناتي على حضوركم الرائع ^_^ ..
تحياتي عطرة ..
__________________
،، جزء من معنى الح ــب يولد مع الصبر ،،

أنوار الأمل غير متصل  

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وضوابط المنتدى
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كرامة للسيدة زينب عليها السلام @ HONEY @ منتدى الثقافة الإسلامية 4 05-05-09 04:09 PM
كرامة للسيدة زينب عليها السلام @ HONEY @ منتدى الثقافة الإسلامية 0 05-05-09 01:29 AM
ღ♥ღ مولد السيدة زينب (ع) علي النائب منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية 2 30-04-09 11:34 AM
مأساة زينب .. أميري علي المنتدى الثقافي والأدبي 11 05-09-04 01:50 PM
زينب اخت الحسين عليهما السلام starnoor2000 منتدى أفراح وأحزان آل البيت عليهم السلام 0 06-03-03 12:31 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية
مدونة نضال التقنية نسخ أحتياطي يومي للمنتدى TESTED DAILY فحص يومي ضد الإختراق المنتدى الرسمي لسيارة Cx-9
.:: جميع الحقوق محفوظة 2019م ::.
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 11:15 PM.


المواضيع المطروحة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن الرأي الرسمي للمنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
 


Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright © 2013-2019 www.tarout.info
Jelsoft Enterprises Limited