قديم 06-04-13, 05:01 AM   #1

ملاحيه قمر
كاتب ذهبي

 
الصورة الرمزية ملاحيه قمر  






حزين

Ico8 الاحساس باالجوع بعد فتره من تناول الطعام





اللهم صل على محمدوال محمد *وجبة اﻻ‌فطار هي اهم وجبة غذائية في حياة اﻻ‌نسان فهي المصدرالغذائي اليومي اﻻ‌ول الذي يمول اﻻ‌نسان بالعناصر الغذائية الﻼ‌زمة له لمساعدته على اداء نشاطاته الحياتية بكل يسر ونشاط وبدون مشاكل صحية فتجنب
تناول اﻻ‌فطار او تناوله بطريقة مهملة وغير متكاملة العناصر كعدم احتوائها على البروتينات اواﻻ‌لياف التي لها دور مهم في قمع الشهية والكربوهيدرات والفيتامينات التي لها دور في تزويد الجسم بالطاقة التي تكفيه لكي يشعر باﻻ‌كتفاء فاي خلل مما ذكر في السابق يؤدي الى الشعور بالجوع السريع وليس هذا فقط بل في معظم اﻻ‌حيان عند تناول الوجبات الﻼ‌حقة ستكون كمية الطعام المتناولة كبيرة جداومن اﻻ‌طعمة الغنية بالبروتين واﻻ‌لياف التي تسطيع تناولها خﻼ‌ل وجبة اﻻ‌فطار البيض والحليب غنيين بالبروتين والشوفان غني باﻻ‌لياف .
وفي دراسة اجريت على اكثر من ستة اﻻ‌ف شخص خﻼ‌ل 4 سنوات وجد الباحثون ان اﻻ‌شخاص الذين يتناولون وجبة اﻻ‌فطار بمقدا ر يقارب 300 سعرة حرارية يكتسبون وزنا اكثر من الذين يتناولون وجبة اﻻ‌فطار التي تقارب 500 سعرة حرارية*

*عدم احتواء الوجبات الغذائية على اﻻ‌لياف والبروتين**
كما ذكرنا ان اﻻ‌لياف والبروتيين عناصر مهمة جدا في قمع الشهية فهي تشجع زيادة افرازات هرمون قمع الشهية وايضا اضافة كمية قليلة من الدهون الجيدة الغير مشبعة احادية كانت ام متعددة يساعد ايضا حيث ان هذه الدهون تساعد على تشجيع افراز هرمون البيتيد كوليسيستوكينين الذي له دور مهم في عملية تنظيم هضم البروتينات والدهون وله دور مهم في قمع الشهية ومن االدهنيات الفير مشبعة التي تشجع افراز هذا الهرمون الصنوبر والجوز

*السرعة في تناول الطعام*
السرعة في تناول الطعام ﻻ‌تعطي الوقت الكافي لهرمونات اﻻ‌شباع في تحفيزها و بيان تاثيراتها التي تحدثها والتي تساعد في قمع الشهية والتي تستغرق عادة حوالي عشرين دقيقة*

*اﻻ‌فراط في شرب المشروبات الغازية**
المشروبات الغازية والشاي المثلج ، وغيرها من المشروبات المحﻼ‌ة هي اكبر مصادر الفركتوز وقد خلصت ابحاث اجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الى ان الفركتوز يخدع دماغ اﻻ‌نسان ويحفزه الى ارسال تنبيهات بالرغبة والشغف في تناول المزيد من الطعام حتى لو كانت المعدة ممتلئة وهذا يؤدي الى اعاقة قدرة الجسم على استخدام هرمون الليبتين ، "هرمون الشبع" الذي ينبه بان الجسم قد اكتفى من الطعام

*اﻻ‌طعمة المعلبة.*
( bpa – a) العديد من اﻻ‌طعمة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية*والتي تؤدي الى ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين وينتج عنه تنامي الشعور بالشهوة والرغبة في تناول الطعام وفقا لدراسة اجرتها جامعة هارفارد*

*مشاكل صحية*
بعض المشاكل الصحية مثل خلل في عمل الغدة الدرقية ومرض السكري والحمل وبعض انواع اﻻ‌دوية والمنشطات وغيرها

الجفاف والملل من العوامل ايضا التي تساعد على الشعور بالجوع بسرعة*

*نصيحة مفيدة للذين للذين يشعرون بالجوع بسرعة**
تناول الخضراوات بكثرة كلما احسست بالجوع وشرب الحساء بعد انتهائك من الوجبة وشرب الماء قبل تناول وجبتك وشرب الشاي اﻻ‌خضر بعد تناولك لوجبتك بساعتين عوامل مفيدة لكبت الشهية وايضا ﻻ‌تؤثر على زيادة الوزن بصورة مباشرة ﻻ‌نها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.
__________________
لبيك ياحسين

ملاحيه قمر غير متصل  

قديم 06-04-13, 10:25 AM   #2

روح و جودي
كاتب متميز  






رايق

رد: الاحساس باالجوع بعد فتره من تناول الطعام


يعطيك الله العافيه يا ملاحية
و مشكووووووووره على النصيحه الجميله
لا خلا و لا عدم ان شاء الله

__________________
اللهم صل على محمد و آل محمد

روح و جودي غير متصل  

قديم 09-04-13, 11:00 PM   #3

القلب السليم
م. منتدى الطب+حواء

 
الصورة الرمزية القلب السليم  






فرحانة

رد: الاحساس باالجوع بعد فتره من تناول الطعام


يعطيك الف عااافية ملاحية ..

معلومااات قيمة ...

علينا بالالياااف والبروووتين ...

نورتي القسم ما ننحرم من وجووودك هنا ...

__________________

القلب السليم غير متصل  

قديم 17-05-13, 04:20 PM   #4

ملك الغابه
عضو واعد

 
الصورة الرمزية ملك الغابه  







رايق

رد: الاحساس باالجوع بعد فتره من تناول الطعام


يعطيك العافيه

تسلمين والله

موضوع في غاية وقمة الروووووووعه

__________________

ملك الغابه غير متصل  

قديم 18-10-13, 07:52 AM   #5

الولاية1434
عضو مشارك  






رايق

رد: الاحساس باالجوع بعد فتره من تناول الطعام


اللهم صل على محمد وآل محمد
وكل عام وانتم بألف خير
موفقين

الولاية1434 غير متصل  

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وضوابط المنتدى
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضه ام عباس وزينب ركن الحمية الغذائية 15 27-06-11 05:19 AM
نظام البوفية وآداب الطعام والشراب الشيخ حسين جضر منتدى قضايا المجتمع والحوار الجاد 1 05-12-10 11:59 PM
تغذيه الاطفال لجميع الاعمار-ملف شامل همس المشاعر منتدى حواء والأسرة 4 13-05-09 10:59 AM
طريقة انقاص الوزن سهله فتى الشرقيه منتدى الطب والطب البديل 5 15-12-06 11:17 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية
مدونة نضال التقنية نسخ أحتياطي يومي للمنتدى TESTED DAILY فحص يومي ضد الإختراق المنتدى الرسمي لسيارة Cx-9
.:: جميع الحقوق محفوظة 2019م ::.
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 04:32 AM.


المواضيع المطروحة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن الرأي الرسمي للمنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
 


Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright © 2013-2019 www.tarout.info
Jelsoft Enterprises Limited