[سمرقند]

اقتباس: 1. استيقظ مبكراً صباح كل يوم وتناول 4كاسات ماء سعة كل واحد منهما 160مل على معدة فارغة ولا تتناول أي نوع من الطعام او السوائل قبل مضى 45 دقيقة على شرب ماء

على ان يكون بنفس درجه حرارة الغرفة ( يعني موش بارد .... أظن )
بس اللي بيتبعة الله يعينه ع روحة الحمام ( وانتو بكرامة )

سمرقند