[امير القلوب]

بسم الله الرحمن الرحيم


وصايا طبية نافعة لك/ي

ـــ


1- اجتنب السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.



2- تعود الاستحمام يومياً



3- اعتدل في المأكل والمشرب وتناول اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.



4- اجتنب المكسرات والمخدرات و قلل من القهوة والشاي.



5- تعود على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.



6- ابتعد عن الاجتماعات المزدحمة.



7- اجتنب الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.



8- اعتني بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.



9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.



10- بكر في الذهاب إلى النوم واحرص على النهوض مبكراً تصبح نشيطو طيب النفس.



11- اجتنب التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.



12- لا تتنفس من فمك، وتنفس من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.



13- لا تشرب الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفس ثلاثاً خارج الإناء ملتزم بقول رسول الله صلى الله عليه وآله سلم في ذلك.



14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.



15- اشرب الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.



16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.



17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.



18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.



19- لا تسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصابي بالترهل والبدانة.



20- لا تسرف في الطعام عموماً فتصابي بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".



21- نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على أكبر فائدة منه وتظل نشط .



22- كل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.



23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.



24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.



ملاحظة:

على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.

تحياتي
امير القلوب :)