[أم نور]

(( romanticrose ))
تروحي وترجعي لنا بالسلامة بإذن واحد أحد
والجواب على السؤال الجميل والمفيد :

الحج يتطلب القيام بجهد بدني أكثر مما تعود الإنسان القيام به في حياته العادية ، و تغير مواعيد تناول الطعام ونوع وكمية المتناول منه .

الغذاء /
هناك أساسيات للغذاء الصحي المتوازن يجب أن تتوفر في غذاء الحاج وهي النوعية، الكمية، والسلامة. فلا بد أن يشتمل الغذاء على البروتينات والكربوهيدرات والدهنيات و الفيتامينات و العناصر المعدنية والماء، وهذا يتحقق بتنويع مصادر الغذاء مع زيادة استهلاك الخضروات والفاكهة. كما يجب أن تكون كمية الطعام كافية دون إفراط بحيث تكفي احتياج الحاج وما يبذله من طاقة.

يفضل في الغذاء/
يلزم الحاج تناول وجبات غذائية تساعده في الحفاظ على توازن الطاقة في الجسم والاحتفاظ بكمية سوائل تعوض الفاقد من الجسم مع الحرص على عدم التعرض للإمساك خلال فترة الحج من خلال اتباع التالي :

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة فذلك يوفر المصدر الجيد للفيتامينات والأملاح المعدنية والطاقة والألياف الطبيعية التي تجنب الفرد الإمساك.

- تناول التمور مع منتجات الألبان (زبادي، أجبان، لبن)، فذلك يمد الحاج بوجبة غذائية عالية القيمة الغذائية سهلة الهضم كما يوفر له الوقت وجهد الطهي.

- تناول الخبز الكامل (الحب أو النخالة) الذي يمد الفرد ببعض الفيتامينات والألياف والطاقة.

- التناول المستمر للمياه والعصائر والمشروبات لتعويض ما يفقده الجسم من السوائل.

- عدم الإكثار من تناول الأطعمة أكثر مما تم التعود عليه فإن ذلك قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية والشعور بالغثيان.

ومع الإلتزام قدر المستطاع بهذه الارشادات لن يكون هناك هبوط في الضغط أو السكر أو نقص الحديد بإذن الله .

نسألك الدعاء ..