- 1- لابد من الاقتناع بان الرياضه مفيدة لك و لجمالك وأن الرياضه لن تساعد فقط علي ان يكون الجسم متناسقا و مشدودا ولكنها تحسن أيضا من جمال البشرة و صحة الجسم والصحة النفسية.
2- الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسي من الحياة ولا نمارسها لمدة شهور وننقطع عنها ولكن لابد ان تكون عادة يومية.
3- اختارى الرياضة المناسبة والمحببة لكى.
4- اذا كنت ستشتركين في نادى صحى فيجب ان يكون قريبا من المنزل اسهولة الذهاب يوميا ، وإذا كان من الصعوبة الذهاب لممارسة الرياضة فى نادى قومى بشراء بعض الشرائط التى تحتوى على تمرينات رياضية ومارسيها فى المنزل.
5- قومى بعمل جدول به مواعيد لممارسة الرياضة والالتزام به.
6- ابدئى بممارسة الرياضة بالتدريج فمثلا قومى بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة وابدئى بالزيادة تدريجيا حتى تصلى إلى ساعة او اكثر.
7- من الممكن تقسيم الساعة على مدار اليوم.
8- لا تتوقعي التغير سريعا في شكل الجسم فهو يحتاج علي الأقل 3 أشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن ومن 4 – 6 اشهر للتغيرات القويه للجسم و ستشعرين بعدها بالسعادة.
9- لابد من ممارسة الرياضة مع متخصص للوصول لنتائج جيدة.
10- لا تتخلى عن ممارسة الرياضة وفكرى دائما فى النتائج المترتبة على ممارسة الرياضة.
11- ابحثى عن شريك يمارس معك الرياضة ويشجعك لها