ممارسه الرياضه و الانتظام فيها
- 1- لابد من الاقتناع بان الرياضه مفيدة لك و لجمالك وأن الرياضه لن تساعد فقط علي ان يكون الجسم متناسقا و مشدودا ولكنها تحسن أيضا من جمال البشرة و صحة الجسم والصحة النفسية.
2- الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسي من الحياة ولا نمارسها لمدة شهور وننقطع عنها ولكن لابد ان تكون عادة يومية. 3- اختارى الرياضة المناسبة والمحببة لكى. 4- اذا كنت ستشتركين في نادى صحى فيجب ان يكون قريبا من المنزل اسهولة الذهاب يوميا ، وإذا كان من الصعوبة الذهاب لممارسة الرياضة فى نادى قومى بشراء بعض الشرائط التى تحتوى على تمرينات رياضية ومارسيها فى المنزل. 5- قومى بعمل جدول به مواعيد لممارسة الرياضة والالتزام به. 6- ابدئى بممارسة الرياضة بالتدريج فمثلا قومى بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة وابدئى بالزيادة تدريجيا حتى تصلى إلى ساعة او اكثر. 7- من الممكن تقسيم الساعة على مدار اليوم. 8- لا تتوقعي التغير سريعا في شكل الجسم فهو يحتاج علي الأقل 3 أشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن ومن 4 – 6 اشهر للتغيرات القويه للجسم و ستشعرين بعدها بالسعادة. 9- لابد من ممارسة الرياضة مع متخصص للوصول لنتائج جيدة. 10- لا تتخلى عن ممارسة الرياضة وفكرى دائما فى النتائج المترتبة على ممارسة الرياضة. 11- ابحثى عن شريك يمارس معك الرياضة ويشجعك لها |
رد: ممارسه الرياضه و الانتظام فيها
نصااااااائح مرة مفيدة تحتاج المرأة دوما الى الاهتمام بتناسق الجسم ليعطيها دافعا وشعورا اكثر بالسعادة معااااا لمحاربة والسمنة ولنعمل على رشاقة + لياقة اجسامناا يسلموا ياربى ع الموضوع المفيد جدااا:مستانس: |
رد: ممارسه الرياضه و الانتظام فيها
نصائح مفيدة ,, يسلمو على الطرح خيتو .. |
رد: ممارسه الرياضه و الانتظام فيها
طرح مفيد يسلمووو يعطيك الف عافيه |
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 09:35 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
TarouTech
.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.